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爾夫揮桿前的準(zhǔn)備動(dòng)作
導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于熱衷高爾夫球運(yùn)動(dòng)的人而言，學(xué)會(huì)做好揮桿前的例行準(zhǔn)備動(dòng)作是至關(guān)重要的。下面是高爾夫揮桿前的準(zhǔn)備動(dòng)作，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧：
第一步 -做決定(Decision Making)
高爾夫的每一桿，不管是一號(hào)木，攻果嶺的鐵桿還是推桿都需要做決定。這是因?yàn)槊恳粭U都包含變量。每一桿的變量來(lái)自于很多方面。例如：
▲距離-這一桿我需要打多遠(yuǎn)的距離并且我需要用哪一支球桿才能達(dá)到這個(gè)距離?
▲風(fēng)速-風(fēng)速會(huì)否影響我的球出去的距離或者影響其在空中飛行的方向?
▲地面坡度-我是處于上坡還是下坡并且這一點(diǎn)會(huì)怎樣影響球的飛行距離?如果會(huì)影響的話，風(fēng)有多強(qiáng)勁呢?
▲球的位置-球著落在地上的位置如何并且這將如何影響球的飛行?
▲地面狀況-球能飛多遠(yuǎn)取決于地面狀況是軟還是硬?
我們需要做出這些決定然后選擇在不同情況選擇合適的球桿。
第二步 -想象這一桿(Visualizing the shot)
一旦我們考慮這些可變因素，我們就要想象即將擠出這一桿將會(huì)是怎樣的。這個(gè)過(guò)程我們可以在球的后方大概3步遠(yuǎn)的地方進(jìn)行。你需要想象你的球?qū)⑷绾卧诳罩酗w行。在這個(gè)階段你應(yīng)該專注于你想要的球去的位置，而不是你不想球到達(dá)位置，換句話說(shuō)，就是要專注于目標(biāo)。
第三步 -選擇一個(gè)中間的目標(biāo)(Pick an intermediate target)
許多球手糾結(jié)于如何正確瞄線，這一點(diǎn)導(dǎo)致他們的擊球精準(zhǔn)性不佳。我的建議是在你的高爾夫球前2到3英尺的范圍內(nèi)選擇一個(gè)中間目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該與你的球出去的方向成一條直線。然后，在完成了預(yù)備站姿之后，你的桿面應(yīng)該與目標(biāo)線瞄向一致。中間的目標(biāo)可以是一塊舊的草皮或者是某片草。瞄準(zhǔn)離球兩三尺遠(yuǎn)的地方比瞄準(zhǔn)200碼之外的的目標(biāo)容易得多!
第四步 -放松(Relaxation)
打球的時(shí)候感覺(jué)放松是很重要的。這有的時(shí)候很難做到，特別是在有壓力的情況下。試著把注意力集中在呼吸上面。慢而深的呼吸能夠放松你的肌肉并且確保你在完全準(zhǔn)備好的狀態(tài)，這樣的情況下打出的球能發(fā)揮出你的最佳水平。
第五步 -站姿(Setup)
現(xiàn)在是時(shí)候?qū)们蜃龊妙A(yù)備站姿了。站姿包括握桿，姿勢(shì)站位正確并且確保你的雙腳、上半身和球全部都在正確的位置上。
第六步 -揮桿觸發(fā)點(diǎn)并擊球(Swing trigger and hit the shot)
一旦站姿覺(jué)得舒服，你可以在揮桿之前看幾眼目標(biāo)。確保你有揮桿觸發(fā)的動(dòng)作。揮桿觸發(fā)是某個(gè)時(shí)間點(diǎn)球手覺(jué)得是時(shí)候開(kāi)始他們的揮桿。每個(gè)人的觸發(fā)點(diǎn)都會(huì)不同。例如有些人會(huì)晃動(dòng)幾下球桿而其他人也許會(huì)送一下握桿。如果沒(méi)有揮桿觸發(fā)點(diǎn)，你的大腦就會(huì)用多出來(lái)的時(shí)間去想一些負(fù)面的事情。
通過(guò)完成上述六個(gè)階段，你已經(jīng)做好擊出最完美一桿的準(zhǔn)備了。如果任何時(shí)候，你覺(jué)得有負(fù)面思想進(jìn)入你的大腦，你可以再做一遍打球前的例行準(zhǔn)備并且確保做決定的各個(gè)過(guò)程是正確的。
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