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夏季打迷你高爾夫要注意什么
高爾夫球運(yùn)動(dòng)是利用不同的高爾夫球桿（club）將高爾夫球打進(jìn)球洞（hole）的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。高爾夫球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有特殊魅力的運(yùn)動(dòng)，讓人們在優(yōu)美的自然環(huán)境中鍛煉身體、陶冶情操、修身養(yǎng)性、交流技巧，被譽(yù)為“時(shí)尚優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)”。以下是小編幫大家整理的夏季打迷你高爾夫要注意什么，歡迎閱讀與收藏。
保證睡眠充足
夏天打迷你高爾夫時(shí)必須要保證充足的睡眠，在炎炎夏季，如果我們在前一天睡眠少，第二天又在烈日底下運(yùn)動(dòng)，極易造成不良反應(yīng)。因此，夏季睡眠不足，嚴(yán)禁前往迷你高爾夫球場！
多補(bǔ)水就對了
補(bǔ)水才是王道！在打迷你高爾夫前2小時(shí)喝約500毫升的白開水。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水分可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)中的心率。運(yùn)動(dòng)時(shí)，每隔十五分鐘就應(yīng)該喝些淡鹽水或鹽汽水，最好喝常溫。最后：要喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料。水果補(bǔ)水：蘋果是公認(rèn)的美容水果，蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的水分；獼猴桃富含維他命C、維他命E，可以保持肌膚的彈性與活力。
不能空腹運(yùn)動(dòng)
不能在大熱天空著肚子去打迷你高爾夫！夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，大量運(yùn)動(dòng)后人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃，還建議早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃；體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后吃。如果你不想打迷你高爾夫前吃很多東西，至少在開始前吃些香蕉或葡萄干，或者帶點(diǎn)兒花生、干果一類的小吃。（悄悄告訴你，城市迷你高爾夫還有蛋糕店和咖啡屋，你也可以去那里休息哦。）
避免暴曬
盛夏時(shí)節(jié)，驕陽似火，中午的球場氣溫達(dá)到四十多攝氏度，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候去迷你高爾夫球場打球，就很可能造成皮膚被紫外線灼傷。如果一定要戶外運(yùn)動(dòng)，可以避開10:00-14:00這個(gè)時(shí)間段，然后做好防曬措施，涂好防曬霜、防曬噴霧，戴好帽子，戴好墨鏡，穿防曬服等。
其他注意事項(xiàng)
1.夏季蚊蟲較多，應(yīng)隨身攜帶花露水或防蚊藥。穿淺色衣物，淺色衣服有助于防止蚊蟲的叮咬。
2.打完迷你高爾夫后不要立刻洗冷水澡或吹空調(diào)：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。
3.不要馬上進(jìn)食，劇烈運(yùn)動(dòng)后，胃腸道消化能力比較差，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養(yǎng)吸引能力也差。
高爾夫基本規(guī)則
規(guī)則概述
比洞賽與比桿賽
在比賽的時(shí)候由于球都是長的一模一樣，打完比賽后我們不易分辨出哪一個(gè)是自己打得球。此時(shí)，我們最好能夠在自己的球上做好標(biāo)記。如果在球上做標(biāo)記的話，你的球就會(huì)很容易的認(rèn)出來，不會(huì)把它弄丟。
如果你的球已再能用，你可以用另一只球替換，并將替換球放置在初始球原來所在的位置，而不會(huì)加罰。
數(shù)清你的球桿，不要超過14根
在高爾夫球的比賽中是禁止使用任何具有條件或者測量距離、可以計(jì)量的工具。也不可使用對球手握桿有幫助的任何裝置，包括人工裝置和異常的用具。
不得向除你的伙伴或你的球童以外的任何人征詢助言。不得向除你的伙伴以外的其它任何人提供助言。
在一洞的打球過程中，你可以練習(xí)揮桿，但不得練習(xí)擊球。在兩洞打球之間，你可以在剛打完之洞的球洞區(qū)上或者該輪要打的下一洞發(fā)球區(qū)及其附近進(jìn)行推擊或近距離切擊，但是不得在障礙區(qū)內(nèi)進(jìn)行練習(xí)擊球。
打球時(shí)不得有不正當(dāng)延誤。
打球順序
在比賽中，第一洞發(fā)球區(qū)上優(yōu)先擊球的一方是由編組表決定的。如果沒有編組表的時(shí)侯，可以用抽簽的方式?jīng)Q定擊球的順序。
在比洞賽中，應(yīng)當(dāng)先打距離球洞最遠(yuǎn)的球。在一洞獲勝的一方獲得下一洞發(fā)球區(qū)上的優(yōu)先擊球權(quán)。如果球員在球場上的任何地方不按順序打球，他的對手可以要求他重打 。
在比桿賽中，應(yīng)當(dāng)先打距離球洞最遠(yuǎn)的球。在一洞分?jǐn)?shù)最低的比賽者在下一洞發(fā)球區(qū)上享有優(yōu)先擊球權(quán)，如果比賽者未按正確的順序打球，他并不受處罰。
在四球比洞賽中，一方可以以其認(rèn)為最佳的順序打?qū)儆谧约阂环降那颉?/p>
發(fā)球區(qū)
從發(fā)球區(qū)標(biāo)志的前緣后兩根球桿的長度發(fā)球。
如果你從發(fā)球區(qū)外打球，并不受處罰。對手可以立即要求該球員取消此次擊球重新從發(fā)球區(qū)內(nèi)打球。在比桿賽中，如果你從發(fā)球區(qū)外打球，要被加罰兩桿，然后必須重新從發(fā)球區(qū)內(nèi)打球。
關(guān)于打球
在球的現(xiàn)有狀態(tài)下打球。除非規(guī)則允許，禁止觸及球。
必須在球的現(xiàn)有狀態(tài)下打球。除發(fā)生在正當(dāng)采取站位過程中或揮桿時(shí)，禁止通過移動(dòng)、彎曲或折斷任何生長物或固定物來改善或允許改善你的球的位置、揮桿區(qū)域，打球線或該線越過球洞延伸適當(dāng)?shù)木嚯x。禁止按壓任何東西。 。禁止制造站位場所。
如果你的球是沙坑還是水障礙區(qū)，在向下?lián)]動(dòng)之前，禁止觸及障礙區(qū)內(nèi)的地面或水障礙區(qū)內(nèi)的水
必須用球桿的桿頭正確地打球，而決不可以采用推、撥或挖的動(dòng)作。 如果球員在一次擊球過程中球桿碰擊球一次以上，則必須計(jì)算該次擊球并加上一桿罰桿
如果該球員打了錯(cuò)球(除障礙區(qū)內(nèi))，在比洞賽中，則你在該洞負(fù)。在比桿賽中，他要被加罰兩桿，然后必須打正確的球。
球洞區(qū)(果嶺)
除非規(guī)則允許，得觸及你的推擊線 。你可以修復(fù)球的標(biāo)記以及舊洞塞，但不能移動(dòng)標(biāo)記。
你可以拿起球洞區(qū)上球，而且如果愿意的話可以擦拭。在拿起球之前必須標(biāo)定球的位置，球必須被重新放置。
禁止通過刮擦或滾動(dòng)球來檢驗(yàn)表面。
如果你的球從球洞區(qū)碰擊到旗桿，在比洞賽中，你會(huì)被判該洞負(fù)，在比桿賽中則加罰兩桿。
除非在比洞賽你的對手認(rèn)輸，否則一定要擊球入洞。
靜止的球被移動(dòng)
除規(guī)則允許外，你瞄球后，如果你、你的伙伴你們的球童移動(dòng)了球，你將被加罰一桿，再將你的球放回原處。
如果球是被其它人或其它球移動(dòng)，你不受處罰。但必須將球重新放置回原處。
運(yùn)動(dòng)中的球被變向或停止
如果你的運(yùn)動(dòng)著的球被你、你的伙伴或你的球僮轉(zhuǎn)向或停止，在比洞賽中你將被判負(fù)。在比桿賽中則要受到加罰兩桿的處罰。必須在球的現(xiàn)狀態(tài)下打球 。
如果運(yùn)動(dòng)中的球意外地被任何局外者改變方向或停止，你并不受處罰，但必須在球的現(xiàn)狀態(tài)下打球，以下情況除外：(a) 在比洞賽中，如果是對手或其球僮改變了你的球的方向，你可以在球的現(xiàn)狀態(tài)下打球，或重新?lián)羟��；蛘?b)在比桿賽中，如果你的球在球洞區(qū)擊球之后再改變方向，你重新?lián)羟颉?/p>
如果球員擊球之后，正在運(yùn)動(dòng)中的球被另一擊球后正在運(yùn)動(dòng)中的球變向或停止，球員必須在球的現(xiàn)狀態(tài)下打球。在比洞賽中，你不受罰。在比桿賽中，如果在擊球前，你的球與其它球都已在草坪上，則須加罰兩桿。
拿起球、拋球和放置球
按照要拿起的球需要重新放置，則必須前標(biāo)定球的位置。
在拋球時(shí)，必須直立，將臂完全伸直并舉至與肩部相同的高度，然后使球自然落下。要落到障礙區(qū)的球必須拋球并停留在障礙區(qū)。
如果球在觸及球場之前或之后碰觸到球員、其伙伴、他們的球童或他們的攜帶品，應(yīng)重新拋球而不受處罰。
如果球滾入到障礙區(qū)，或落在障礙區(qū)外、球洞區(qū)、出界或處于需要采取補(bǔ)救處置狀態(tài)的地點(diǎn)(不可移動(dòng)妨礙物，異常球場狀態(tài)，陷入地面的球，錯(cuò)誤的球洞區(qū)的位置)，滾到按照規(guī)則25-1c或規(guī)則26-1處于需要采取補(bǔ)救處置狀態(tài)的地點(diǎn)。如果重拋的球滾入到上述位置，必須在盡量接近重拋球時(shí)球的最初落點(diǎn)的地方放置球。
如果要重新放置的球的位置狀態(tài)被改變，除在障礙區(qū)內(nèi)以外，球必須被放置在距離原位置一球桿范圍之內(nèi)、不更靠近球洞、不在障礙區(qū)內(nèi)的與初始位置狀態(tài)最相似也最接近的地點(diǎn);
妨礙
如果你的球可能有助于其他球員的打球，你可以拿起你的球。
如果其它球可能妨礙你打球，或者助于其他球員的打球，你可以要求將該球拿起。
散置障礙物
散置障礙物是自然物體(如石塊、樹葉)，它們不是固定的或生長著的，沒有牢固地嵌入地面，也沒有附著在球上。
在散置障礙物和球都位于同一障礙區(qū)內(nèi)或觸及同一障礙區(qū)時(shí)除外，任何散置障礙物均可移除。
如果你移動(dòng)距離你的球一球桿長度范圍內(nèi)的散置障礙物，造成球的移動(dòng)，必須將球放回原處，(除非你的球是在球洞區(qū))你受到一桿的加罰。
障礙物
障礙物是指假(即人造)物體，確定為出界的物體，如界外的柵欄柱或樹樁與不可移動(dòng)的物體不是障礙物。
無論哪里的可移動(dòng)障礙物都可以移動(dòng)。如果你的球移動(dòng)，必須將球重放置回原處，免罰。
如果不可移動(dòng)妨礙物會(huì)妨礙球員的站位或揮桿區(qū)域，除非球位于水障礙區(qū)或側(cè)面水障礙區(qū)內(nèi)時(shí)，你可以在距離補(bǔ)救的最近點(diǎn)一球桿范圍內(nèi)且不較其更靠近球洞的地方拋球。如果球位于沙坑內(nèi)，必須在沙坑內(nèi)拋球，如果是在球洞區(qū)上，球員必須拿起球不受處罰地將其放置在補(bǔ)救的最近點(diǎn)，該點(diǎn)不是在障礙區(qū)內(nèi)。補(bǔ)救的最近點(diǎn)可以是在球洞區(qū)外。不可移動(dòng)妨礙物位于打球線上本身并不構(gòu)成本規(guī)則所述的妨礙。
如果你的球在不可移動(dòng)妨礙物內(nèi)遺失(除非球位于水障礙區(qū)內(nèi))，應(yīng)以球進(jìn)入障礙物的位置為同一補(bǔ)救點(diǎn)。
異常球場狀況
如果你的球在臨時(shí)積水中，修整地域或除水障礙區(qū)、由掘穴動(dòng)物造成的洞穴、遺物或通道外，你可以在距離補(bǔ)救的最近點(diǎn)一球桿范圍內(nèi)且不較其更靠近球洞的地方拋球，不受處罰。但以下情況除外(a)在障礙區(qū)內(nèi)距補(bǔ)救的最近點(diǎn)或獲得最大可能的補(bǔ)救的地點(diǎn)拋球，加罰一桿，或者(b) 在球洞區(qū)外獲得最大可能的補(bǔ)救，且不更靠近球洞也不是在障礙區(qū)內(nèi)的地點(diǎn)放置球。
如果你的球在這種情況下(除水障礙中掘穴運(yùn)動(dòng)孔中外)在丟失，以球在最后越過異常球場狀態(tài)的最外面界線的地點(diǎn)為補(bǔ)救點(diǎn)。
水障礙區(qū)
當(dāng)球在水障礙區(qū)的后方，你可以在球洞與初始球最后越過該水障礙區(qū)界線處的連線上拋球。只要是在水障礙區(qū)的后方拋球，無論距離多遠(yuǎn)均無限制。
作為僅限于球最后越過側(cè)面水障礙區(qū)的界線時(shí)的附加選擇，可以在水障礙區(qū)外距離。
(a)初始球最后越過水障礙區(qū)的界線的點(diǎn)，或者(b)該水障礙區(qū)對岸距球洞區(qū)距離相等的界線上的地點(diǎn)兩球桿范圍之內(nèi)拋球。
遺失球或界外球
如果你的球可能在水障礙區(qū)以外成為遺失球或可能界外時(shí)，只要你通報(bào)了要打暫定球的意向，你可以在去找原始球之前打一個(gè)暫定球。如果你的原始球是掉入了水障礙區(qū)或在水障礙區(qū)外的地方被找到，那么你必須放棄暫定球。
如果你的球遺失或在界外，你應(yīng)接受加罰一桿的處罰，再打一個(gè)暫定球�；蛘卟淮驎憾ㄇ�，則應(yīng)重新?lián)羟颉?/p>
如果你相信你的球在水障礙區(qū)外無法擊出，你可以加罰一桿，并(a) 將球拋在距原始球所在位置兩桿長的距離范圍之內(nèi)或者在距離球洞更近的位置;(b) 將球拋在原球所在位置后的任意距離(將該位置直接保持在球洞與拋球的位置之間)，或(c) 重新?lián)羟�。如果你的球是沙坑中，你可以進(jìn)行(a)，(b)或(c)項(xiàng)。但如果你選擇進(jìn)行(a)或(b)項(xiàng)，你必須拋球入沙坑。
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