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高爾夫的揮桿要素
現(xiàn)在打高爾夫的人越來越多尤其是男性，因?yàn)楦郀柗驅(qū)δ行杂性S多的好處，比如強(qiáng)化你的肌肉、放松你的神經(jīng)、提高性生活質(zhì)量等等。高爾夫指南：打高爾夫揮桿的技巧是必不可少的，了解更多的揮桿技巧才能打出更多好的球!以下僅供參考！
高爾夫的揮桿要素1
握桿
不用說，握桿是高爾夫運(yùn)動(dòng)中最為重要的基礎(chǔ)。握桿影響著整個(gè)揮桿過程中各個(gè)部分的動(dòng)作。握桿沒有做好，取姿瞄球、相對(duì)球位、穩(wěn)定觸球擊出、球的飛行軌跡、飛行距離都將受到影響，還會(huì)導(dǎo)致打厚或者打薄。
站位和站姿
相對(duì)球，你的站位如何也同樣影響到是否能夠正確的揮桿。必須根據(jù)所需的不同擊球效果來選擇開腳位、閉腳位，還是平腳位;而一個(gè)錯(cuò)誤的站姿也將導(dǎo)致動(dòng)作失去平衡和力量。通常來說，最為常見的錯(cuò)誤是耷拉著雙肩和弓起背部。
脊椎角度
這個(gè)角度是高爾夫瞄球姿勢(shì)中最為重要的。站直時(shí)脊椎與地面的角度是90度，然后彎曲膝部，上身從髖部前傾大概45度，那就是一個(gè)合適的脊椎角度，在揮桿過程中要保持這個(gè)角度。
瞄準(zhǔn)方向
最為簡單的檢查方法就是看桿面是否與目標(biāo)線垂直，如果沒有瞄準(zhǔn)正確方向，那球?qū)w離指定目標(biāo)。另外，為了使球停留目標(biāo)落點(diǎn)，那你可能刻意調(diào)整揮桿路徑來改變球飛行的軌跡，而這是錯(cuò)誤的，并且會(huì)帶來一串的.錯(cuò)誤。
后揮桿
這是做到平穩(wěn)、有力、流暢揮桿的第一步(當(dāng)然之前的基本站位等必須先完成)。開始后揮桿做得是否正確至關(guān)重要，而揮桿過程的節(jié)奏主要由后揮桿來奠定。后揮桿不應(yīng)該動(dòng)作過快，并在起桿、上桿、到達(dá)揮桿頂點(diǎn)幾步有節(jié)奏地進(jìn)行。
揮桿頂點(diǎn)
揮桿頂點(diǎn)需有一個(gè)短暫的停頓。在此容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是揮桿太過，這將給手腕帶來壓力，從而影響這個(gè)揮桿動(dòng)作的流暢性。而如果在揮桿頂點(diǎn)球桿位置不對(duì)，那下?lián)]桿和收桿將與之抵觸。
下?lián)]桿
從揮桿頂點(diǎn)揮桿而下，直到擊球點(diǎn)，下?lián)]桿將創(chuàng)造一個(gè)正確(或錯(cuò)誤)的揮桿路徑和揮桿平面，是否做的正確影響到桿面是否能夠垂直目標(biāo)線將球有力地?fù)舫觥?/p>
送桿和收桿
送桿和收桿容易讓人忽視，但是如果身體平穩(wěn)，揮桿流暢，在送桿之前什么都做得盡善盡美，但送桿和收桿動(dòng)作沒有連貫下去的話，同樣無法將球打好，因?yàn)檎麄�(gè)揮桿過程時(shí)連貫的，如果送桿生硬，收桿刻意，那擊球瞬間已然出錯(cuò)，看看球飛行軌跡就知道了。特別注意的是，請(qǐng)不要抬頭太早。
高爾夫的揮桿要素2
握桿
不論你采取怎樣的握桿方式，最基本的一點(diǎn)就是，必須使雙手互相接觸，使它們成為一個(gè)整體，感覺像是要融合在一起。另外，在握桿時(shí)要更多地感覺是在用手指握桿，而非手掌握桿，這樣做的好處是可以對(duì)揮桿有著更強(qiáng)的操控。
站姿
站姿的關(guān)鍵就是要保持良好的平衡，這對(duì)于得到一個(gè)穩(wěn)定的揮桿有著重要的`作用。而站姿是否平衡取決于兩個(gè)因素，第一個(gè)是讓腋窩、膝蓋、前腳掌處于一條直線上，第二個(gè)則是保持身體重心位于腳部的中間位置，而不是靠近腳跟或者腳尖。
瞄準(zhǔn)
很多的擊球方向失誤，其實(shí)并不是揮桿出了問題，而是一開始就沒有瞄向目標(biāo)。所以，除了特殊球位和特殊需求之外，在擊球準(zhǔn)備時(shí)，我們務(wù)必要使桿面垂直于目標(biāo)線，身體各部位的指向與目標(biāo)線保持平行。
引桿
引桿是揮桿最開始的動(dòng)作，會(huì)在很大程度上影響著接下來揮桿的好壞，包括軌跡、平面、節(jié)奏等等。所以，做出低而緩且一體化的引桿，才可以為后續(xù)的揮桿提供良好的條件。引桿時(shí)，要保持由雙臂和肩膀組成的揮桿三角形不變，在轉(zhuǎn)肩的帶動(dòng)下讓雙手和球桿共同向后方運(yùn)動(dòng)。
上桿至頂點(diǎn)
當(dāng)引桿結(jié)束，接下來只需要繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)我們的軀干，并在此過程中完成手腕立腕的動(dòng)作即可。上桿至頂點(diǎn)之后，我們需要檢查3點(diǎn)，一個(gè)是重心是否位于右腿內(nèi)側(cè)，一個(gè)是轉(zhuǎn)肩是否充分，最后則是是否保持了軸心和身體角度的穩(wěn)定。
啟動(dòng)下桿
上桿至頂點(diǎn)首先要有一個(gè)略微的停頓，然后才可以去考慮如何啟動(dòng)下桿。而啟動(dòng)這一下，一定是來自于我們的雙腿，要通過左膝蓋向目標(biāo)方向的旋轉(zhuǎn)和髖關(guān)節(jié)向左側(cè)撞擊，將身體重心轉(zhuǎn)移到左腳，同時(shí)讓右手肘靠近身體。這樣做不僅可以幫助我們得到一個(gè)合理的下桿順序，而且對(duì)于形成從內(nèi)側(cè)下桿的路徑也有著很大的幫助。
下桿釋放
把握合理的釋放時(shí)機(jī)，可以提高桿頭速度并且打出扎實(shí)的擊球，其中提前釋放在業(yè)余球友之中是一個(gè)比較常見的錯(cuò)誤。一個(gè)合理的釋放時(shí)機(jī)，應(yīng)該是在下桿過程中盡量保持手腕角度不變，當(dāng)雙手運(yùn)動(dòng)至腰際下方、右腿位置時(shí)，再在轉(zhuǎn)身的轉(zhuǎn)動(dòng)下釋放手腕角度。
送桿和收桿
當(dāng)完成釋放擊球以后，很多人以為揮桿就此結(jié)束了，其實(shí)不然，后續(xù)的送桿和收桿同樣很重要。在送桿時(shí)，要盡量使雙臂充分伸展，并向目標(biāo)方向揮動(dòng)，這是穩(wěn)定擊球方向的最好保障之一。另外，在送桿和收桿過程中，身體仍要繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是停止轉(zhuǎn)動(dòng)僅僅通過雙臂的揮動(dòng)來完成收桿。
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