經(jīng)期的正確護(hù)理

　　月經(jīng)是女性所特有的生理現(xiàn)象，當(dāng)月經(jīng)期時(shí)，我們要比平時(shí)更加的注意，包括飲食上的，運(yùn)動上的等等，那么究竟怎樣做才是對的呢，今天小編就來跟大家一起學(xué)習(xí)，經(jīng)期正確的護(hù)理法是怎樣的?以下僅供參考！

　　女性保健經(jīng)期正確的護(hù)理法

　　一、飲食篇

　　月經(jīng)期要多吃三類食物：

　　1、蛋白質(zhì)：常見的食物如雞蛋、豆腐等都含有大量的蛋白質(zhì)，食用這類食物可以補(bǔ)充月經(jīng)期間所流失的營養(yǎng)。

　　2、維生素B群：多攝入維生素B群，多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。

　　3、高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進(jìn)動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯(cuò)的選。

　　四類食物盡量別吃

　　1、巧克力與酒：如果大量的使用這些物質(zhì)，會使人發(fā)胖，因?yàn)槔锩婧�有太多的糖�?/p>

　　2、含咖啡因飲料：咖啡因飲料會讓情緒不穩(wěn)定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。

　　3、生冷食物：生冷食物會造成血液不流暢，月經(jīng)不調(diào)。

　　4、辛辣食物：過于辛辣刺激的食物，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多。

　　二、運(yùn)動篇

　　在月經(jīng)期間要盡量的避免劇烈的運(yùn)動，但是適量的運(yùn)動還是對人體有幫助的，他可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血的排出，但是劇烈的運(yùn)動，如跑步、運(yùn)動則不適宜。

　　運(yùn)動后要注意保暖，出汗后要及時(shí)更換衣物。如果在運(yùn)動過程中感到不舒服應(yīng)該立即停止。

　　三、清潔篇

　　1、勤換衛(wèi)生巾，最好兩個(gè)小時(shí)換一次，每天用溫?zé)崴�清洗外陰�?/p>

　　2、不要洗冷水浴。

　　3、切勿長期用抗生素和化學(xué)藥物沖洗陰道，防止菌群失調(diào)引起陰道炎。

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