女性日常如何錯(cuò)誤地護(hù)理
1、有了痘痘使勁擠
擁有一張光潔靚麗的臉是每個(gè)女孩子都?jí)裘乱郧蟮氖�，一旦臉上長(zhǎng)了癤腫或痘痘，許多女孩子都喜歡去擠捏。其實(shí)，這樣做比不擠捏對(duì)面部的損害更大，有時(shí)會(huì)造成炎癥的擴(kuò)散，形成大的癤腫或膿腫更難以消除。
2、濃妝艷抹顯靚麗
有的女孩子喜歡“人不漂亮妝來(lái)補(bǔ)”，一天到晚都將自己的臉當(dāng)做化妝品的“試驗(yàn)田”，日霜、晚霜、彩妝、隔離霜抹個(gè)不停，皮膚整天都沒(méi)有休息的機(jī)會(huì)。皮膚的分泌和排泄功能受到嚴(yán)重影響，自然容易長(zhǎng)痘、生斑。
3、毛巾搓臉圖干凈
許多女性特愛(ài)干凈，洗臉時(shí)深恐洗不干凈，于是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷，繼而又引發(fā)細(xì)菌感染，這種情況在沒(méi)有對(duì)毛巾進(jìn)行消毒處理的情況下更容易發(fā)生。此外，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙、干澀、松弛，并產(chǎn)生皺紋。
4、常去“死皮”顯年輕
一些女孩子經(jīng)常會(huì)到美容院里“去死皮”，其實(shí)所謂死皮是皮膚最外層的角質(zhì)層，是皮膚對(duì)外界有效的防御保護(hù)層，具有保濕、防菌的作用。過(guò)多去死皮會(huì)減弱皮膚對(duì)外界不良因素的抵抗力，皮膚更容易干燥、生皺、長(zhǎng)痘痘。
5、甜食揣兜嘴不停
愛(ài)吃零食似乎是女孩子的天性，因而時(shí)常在衣兜和包里放零食。但是甜食會(huì)使體質(zhì)酸化，降低皮膚對(duì)外界的抵抗力，使皮膚敏感性升高，因而易產(chǎn)生皺紋、長(zhǎng)痘和發(fā)生皮炎。過(guò)多攝入糖分還會(huì)增加贅肉。
6、減肥忌食油葷
一些女孩子唯恐自己身材不好而熱衷于減肥，幾乎每天都要稱(chēng)體重，平時(shí)很少吃主食和肉食，更有甚者，還經(jīng)常吃減肥藥。殊不知，沒(méi)有充足均衡的營(yíng)養(yǎng)，皮膚會(huì)因此而黯淡無(wú)光、粗糙、干澀易衰老。
7、穿耳配飾顯時(shí)尚
為了彰顯個(gè)性，一些女孩子喜歡穿耳配飾，并將項(xiàng)鏈、戒指佩戴齊全。但這些配飾往往含有重金屬鎳，鎳對(duì)皮膚而言是一種高致敏物質(zhì)，極易損害皮膚。
危險(xiǎn)方式1：極度缺乏體育鍛煉。在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏暈等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
危險(xiǎn)方式2：有病不求醫(yī)。調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買(mǎi)藥解決，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險(xiǎn)方式3：缺乏主動(dòng)體檢。932人中，有219人從來(lái)不體檢。
危險(xiǎn)方式4：不吃早餐。隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險(xiǎn)方式5：與家人缺少交流。有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險(xiǎn)方式6：長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中。在上班時(shí)，超過(guò)7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中�！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
危險(xiǎn)方式7：常坐不動(dòng)。被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來(lái)，除非上廁所，就輕易不站起來(lái)。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長(zhǎng)久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
危險(xiǎn)方式8：不能保證睡眠時(shí)間。有超過(guò)6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。
危險(xiǎn)方式9：面對(duì)電腦過(guò)久。31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴(lài)電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
危險(xiǎn)方式10：三餐飲食無(wú)規(guī)律。有超過(guò)1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不滿(mǎn)半數(shù)。
晨練似乎已經(jīng)成為人們的共識(shí)，特別是一些老年人，他們清早睡不著，喜歡在黎明時(shí)分到公園、江邊、湖邊或路旁的樹(shù)林里去做各種鍛煉活動(dòng)。其實(shí)，清晨并不是鍛煉身體的最好時(shí)機(jī)，特別是對(duì)有心血管疾病的人極為不利。
清晨的空氣并非最新鮮
醫(yī)學(xué)上把氧氣含量充足，而二氧化碳及其他有害成分含量較少的空氣稱(chēng)為新鮮空氣。那么，在一天當(dāng)中什么時(shí)候的空氣最新鮮呢？
我們都知道，綠色植物是在白天有陽(yáng)光照射時(shí)才進(jìn)行光合作用的，此時(shí)它們吸收二氧化碳并釋放出氧氣;而到了夜晚則正好相反，植物會(huì)吸收氧氣并釋放出二氧化碳。清晨太陽(yáng)還沒(méi)有升起，綠色植物還無(wú)法進(jìn)行光合作用，所以，此時(shí)是一天中空氣含氧量最低、含二氧化碳量最高的時(shí)間。因而清晨的空氣并非最新鮮，若在此時(shí)進(jìn)行鍛煉也就無(wú)法呼吸到新鮮的空氣了。
冬天，尤其不宜進(jìn)行晨練。冬季的早晨地表氣溫低，天上氣溫高，常出現(xiàn)氣溫逆增現(xiàn)象，使大氣停止上下對(duì)流活動(dòng)，各種有害物質(zhì)不能向空氣上層擴(kuò)散，所以就沉積、停留在人們的呼吸帶。若在此時(shí)鍛煉，就會(huì)吸入更多的煙塵和有毒、有害氣體，危害身體健康。
冬天的霧天很多，一般是早晨的霧最濃，而晨霧的霧滴中往往含有大量有毒有害的污染物和病原微生物。霧天鍛煉時(shí)大量吸入不潔凈的空氣，可引發(fā)氣管炎、咽喉炎、結(jié)膜炎和各種過(guò)敏性疾病。
清晨最易發(fā)生心腦血管疾病
國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，心血管疾病患者的發(fā)病和死亡時(shí)間常在早晨。美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，因心血管疾病而死亡的病人中，有近2/3是在早晨6～8時(shí)這段時(shí)間里死亡的。
日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究認(rèn)為，清晨跑步有可能導(dǎo)致心血管栓塞;而晚間跑步對(duì)健康才最為有益。他們對(duì)參加試驗(yàn)者的血液進(jìn)行分析比較，得出了明確結(jié)論：早晨跑步鍛煉增加了血管中出現(xiàn)血栓的可能性，而晚間卻相反。
主要有以下原因：
1.早晨起床后人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平明顯增高。這兩種激素會(huì)引起人體血管和負(fù)責(zé)心臟自身供血的冠狀動(dòng)脈收縮，使血壓升高，心肌缺氧。
2.經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體的水分隨呼吸道、皮膚和便溺等丟失，使全身的組織器官乃至細(xì)胞都處于失水狀態(tài)。因?yàn)樗值膩G失，血管內(nèi)血液也變得黏稠，易發(fā)生血栓梗塞。
3.血小板的凝集力在早晨6～9時(shí)明顯增加，血液的'黏稠度也增加，因而導(dǎo)致血液的凝固性增大，使心血管梗塞的機(jī)會(huì)增多。
4.人們?cè)谠绯?時(shí)左右血壓開(kāi)始逐漸升高，心率也逐漸加快，到上午10時(shí)達(dá)到最高峰。此時(shí)如果有劇烈活動(dòng)，最容易發(fā)生意外情況。
5.冠狀功脈的血流量早晨最少。醫(yī)學(xué)研究人員在狗身上做的試驗(yàn)表明，16時(shí)狗的冠狀動(dòng)脈左旋支的血流量，比上午8時(shí)的血流量要高出13%。
因此，中老年朋友應(yīng)改變晨練的習(xí)慣，把鍛煉的時(shí)間調(diào)整到晚上，并根據(jù)自己身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以防發(fā)生意外。
黃昏才是鍛煉的好時(shí)光
人的生理活動(dòng)是受“生物鐘”控制的，體力的充沛與衰竭，都受自身生理節(jié)律的調(diào)節(jié)。人體在清晨時(shí)血糖水平和肝糖原儲(chǔ)存量都較低，而體育鍛煉時(shí)則需要大量能量，所以晨練時(shí)容易產(chǎn)生疲勞感、頭暈甚至發(fā)生低血糖。
黃昏是一天中人體生理節(jié)律中的體力高峰，經(jīng)過(guò)白天的活動(dòng)，人的心、肝、脾、肺、腎、腦等各個(gè)臟器功能都處于最佳狀態(tài)，再加上此時(shí)的氣溫也較高，這時(shí)的體力最充沛、靈敏度最好，對(duì)體力活動(dòng)的適應(yīng)能力都達(dá)到最高峰，心率和血壓都很平穩(wěn)，血糖水平和肝糖原儲(chǔ)存量都在正常水平。此時(shí)鍛煉避免了清晨鍛煉的種種缺點(diǎn)，不易發(fā)生意外，而且對(duì)身體健康最為有利。
對(duì)于老年朋友，特別是有心血管病的高危人群，要注意以下幾點(diǎn)：
1.早晨醒來(lái)后，應(yīng)繼續(xù)在床上停留幾分鐘，然后再緩慢起床。
2.為了補(bǔ)充晚上睡眠時(shí)丟失的水分，在早上起床后喝點(diǎn)溫開(kāi)水。
3.高血壓患者和冠心病人起床后在喝水的同時(shí)，最好服用降壓藥和擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的藥，以避免血壓波動(dòng)或心血供應(yīng)不足。
4.早上起來(lái)最好服用小劑量腸溶性阿司匹林。阿司匹林有抗血小板凝集的作用，減少了血栓形成的可能，也就減少了心血管疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。
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