如何護理肝臟

　　一、簡單三招 生活必備

　　1、平穩(wěn)情緒

　　中醫(yī)認為，“肝主面，肝氣疏泄條達則氣色紅潤，神清氣爽，簡單地說，就是肝臟處在一個良好的狀態(tài)，身體就會變得很好，表現(xiàn)為面部紅潤，心情舒暢。所以要想保護你的肝，首先要學會情緒調節(jié)、心情愉快。情緒起伏過大，對肝是由影響的，比如一些完美主義者，對自己要求很嚴格，稍有不滿就容易產(chǎn)生焦躁情緒、不安，所以是高發(fā)人群。

　　2、充足睡眠

　　人在保持睡眠的狀態(tài)時，身體的各個器官確是都在忙碌著的，這個時候，肝也不會閑著，它在不斷的修復每天損耗的體力和精力，如果你這個時候還在活動，肝的功能就會受到影響，體力恢復就會大打折扣。所以要保持適當?shù)男菹�。有助于強化肝臟，所以每天最大的“樂趣應該是停留在找休息時間這個階段，因為我們的身體很敏感，忙了、累了，就要隨時調節(jié)。比如平時午休時間。

　　3、飲食調理

　　肝臟是有“代謝功能的，每天的“工作量都是一定的，也是很“脆弱的哦，一些辛辣、刺激的食物都是引起肝臟上火的原因，應避免過量使用;天然原味的綠色蔬菜和水果也是對肝臟有保護和修復的作用，要懂得去平衡平時的營養(yǎng)，去調理自己的飲食習慣。中醫(yī)認為，強化胃腸功能，肝才可以得到充分的營養(yǎng)。所以，各個器官的運作都是相互協(xié)調的。

　　獲得一些簡單、有效的方式，可以幫助你更好的照顧好你的“肝，平時多加調養(yǎng)，你會很快發(fā)現(xiàn)，你的身體會有不一樣的變化。

　　二、三個常識 不得不知

　　“酒文化在中華飲食里占有非常重要的地位，不管是社交場合還是家庭聚會，都免不了要飲酒，且肝臟也正是排毒的場所，所以除了不能給肝臟帶來更多的負擔之外，我們還要積極的給肝臟“減負，為大家簡單介紹一些解酒的好幫手。

　　1、水—生命之源

　　喝酒的人都有這種習慣，酒后都要喝很多很多的水，這是因為酒中含有酒精的成分，短時間內打破了體內的平衡，如酸堿平衡、水平衡等等，為了保持體內整體的平衡就需要喝水。這里存在一個誤區(qū)，傳統(tǒng)觀念認為喝茶能解酒，這是不對的，茶和酒精一樣含有興奮性的物質，兩者同時作用對心臟會很不利，所以要小心謹慎。

　　2、維生素—“清潔工

　　有時候一時高興，飲酒過度也在所難免，這時候可能通過喝水已經(jīng)解決不了問題了，你需要服用一些維生素Vc，有助于清除血液中的酒精，飲酒前服用，可預防酒精中毒;B族維生素，你可以食用含有此維生素的肉類、蔬菜，相當于在肝臟周圍建起了一層“保護傘，讓肝臟不受或少受傷害。

　　3、柿子—“解剖專家

　　柿子是富含果糖和維生素的水果，而且從古代開始就作為防止醉酒的有效食品，柿子中的有效成分可以分解酒精，有效地防止醉酒，同時，柿子芽也有利尿的作用，多喝一些，就極大的促進酒精排出體外。

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