雙板滑雪平行轉(zhuǎn)彎的技巧

時(shí)間：2024-08-10 20:16:41 戶外活動(dòng) 我要投稿

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雙板滑雪平行轉(zhuǎn)彎的技巧

　　在滑雪的過程中，轉(zhuǎn)彎是一門大學(xué)問。對(duì)于初學(xué)者來說，他們最先學(xué)習(xí)的會(huì)是犁式滑行。犁式轉(zhuǎn)彎需要膝蓋施加很大的扭矩，而且速度越快，越想控制轉(zhuǎn)彎，就越得在膝蓋上施加扭力。下面跟著小編一起來看看雙板滑雪平行轉(zhuǎn)彎的技巧。

　　一、雙板滑雪平行轉(zhuǎn)彎的技巧

　　1、平行轉(zhuǎn)彎的重要性

　　平行轉(zhuǎn)彎是初學(xué)者向中級(jí)進(jìn)階，征服藍(lán)道的必經(jīng)之路。大部分雪場(chǎng)教初學(xué)者滑雪的時(shí)候都會(huì)先教犁式滑行，然后是犁式轉(zhuǎn)彎。犁式轉(zhuǎn)彎需要膝蓋施加很大的扭矩，而且速度越快，越想控制轉(zhuǎn)彎，就越得在膝蓋上施加扭力。但是一旦上了坡度陡一點(diǎn)的藍(lán)道，速度自然比綠道快得多，如果再用犁式轉(zhuǎn)彎，一趟下來，膝蓋估計(jì)夠受了，而且往往都是控制不住速度而不斷跌倒。

　　有些人可能平時(shí)鍛煉好，能控制，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)等你能在藍(lán)道上自如的犁式轉(zhuǎn)彎后，再想練平行轉(zhuǎn)彎非常難了，因?yàn)榘俗洲D(zhuǎn)彎動(dòng)作成習(xí)慣了。所以我建議初學(xué)者一旦會(huì)了在小斜坡上犁式轉(zhuǎn)彎，你可以里立開始練平行轉(zhuǎn)彎了。我?guī)н^的學(xué)得快得人，第二次就上藍(lán)道平行滑了，所以這邊滑雪論壇的人有的建議，基礎(chǔ)好的(比如國內(nèi)滑過冰)，能往下滑了，就可以直接教平行轉(zhuǎn)彎了。

　　央視拍的滑雪教學(xué)片子我看了，感覺適合給雪場(chǎng)做生意，而不適合滑雪者自學(xué)。里面的基礎(chǔ)講得太多了，好像到講平行轉(zhuǎn)彎前面用了一半篇幅，從犁式到平行還非要加一個(gè)半犁式轉(zhuǎn)彎�？催^好幾部美國人拍得教學(xué)片，都是犁式滑行(wedge)第一課，接著就是平行轉(zhuǎn)彎了(不會(huì)教你怎么穿鞋，怎么上纜車之類)，所以大家要明確一點(diǎn)，平行轉(zhuǎn)彎不難，甚至很容易掌握。

　　2、平行轉(zhuǎn)彎聯(lián)系要領(lǐng)

　　如果你會(huì)犁式轉(zhuǎn)彎了，不管你轉(zhuǎn)得多好，那么恭喜你，可以開始練平行轉(zhuǎn)彎了。

　　1)首先坐纜車上山頂(初級(jí)區(qū))，斜向山下滑行;滑行的時(shí)候就得注意了，雙板平行，如果覺得快，那么把滑行角度變小一點(diǎn)，盡量避免用八字來減速，這樣不自覺地就回去了。兩板之間距離控制在20cm到30cm，身體前傾(這個(gè)非常重要)，你要感覺你滑行的過程中重心在前腳掌上，而不是在腳跟，如果你覺得雪板速度快而無法使重心靠前，雙手握雪杖伸向前。

　　2)您別繼續(xù)滑，不然要撞了，該轉(zhuǎn)彎了。轉(zhuǎn)彎起作用的是山下板，這個(gè)時(shí)候山下板蹬雪，山上板放松，山上板腳后跟抬一下，使板的后部脫離雪面，這樣你不會(huì)因?yàn)樯缴习鍎e住你轉(zhuǎn)彎的路線而摔倒了。比如：往右轉(zhuǎn)彎，左腳蹬雪，右腳跟提板，提板的同時(shí)隨著左板的方向轉(zhuǎn)右板，這樣保持兩個(gè)板“平行轉(zhuǎn)彎”。練習(xí)需要一個(gè)過程，可能會(huì)出現(xiàn)以下問題：

　　a)為什么我左轉(zhuǎn)板能抬起來，右轉(zhuǎn)不行?

　　很多人會(huì)有這個(gè)問題，即使走路也會(huì)有一個(gè)腳輕一個(gè)腳重的問題，比如我們跑步都是逆時(shí)針跑，所以很可能習(xí)慣成自然，左轉(zhuǎn)時(shí)候信心潛意識(shí)更足，動(dòng)作能做出來，而右轉(zhuǎn)就差點(diǎn)了。多練習(xí)，我也經(jīng)過這個(gè)階段，要不怕摔，動(dòng)作要做出來。

　　b)怎么我抬板的時(shí)候總是抬前面的，后面的抬不起來?

　　重心，重心，這個(gè)是滑雪非常重要的。重心要靠前，放在前腳掌，重心放到后跟了，你坐在椅子上自己搬自己試試?還是要多練習(xí)。

　　c)轉(zhuǎn)彎時(shí)候速度太快，感覺控制不了，速度太慢轉(zhuǎn)彎就停下了?

　　首先，轉(zhuǎn)彎需要速度，因?yàn)檗D(zhuǎn)彎刻雪實(shí)際上是在減速，靠摩擦力轉(zhuǎn)彎，同時(shí)也損失了動(dòng)能。但為什么會(huì)感覺轉(zhuǎn)彎速度快?實(shí)際上是視覺角速度快，速度并沒有快多少，你同樣以100公里/小時(shí)的速度在草原上開車，和在一個(gè)城市里面小巷子里開車，哪個(gè)更嚇人?但實(shí)際他們的速度是一樣的。首先克服心理恐懼，想好怎樣做動(dòng)作，動(dòng)作做出來了，就不會(huì)覺得快了，實(shí)際上轉(zhuǎn)彎是速降時(shí)候最有效的減速方式。

　　d)不自覺得就八字了，怎么糾正?

　　這個(gè)現(xiàn)在多發(fā)生在總是習(xí)慣了用犁式來轉(zhuǎn)彎的滑雪者。首先滑行的時(shí)候就克制自己保持平行(平行滑行比八字滑行姿勢(shì)優(yōu)美多了)，速度快寧肯摔倒或者練習(xí)轉(zhuǎn)彎，也不要八字減速。轉(zhuǎn)彎抬板后記得及時(shí)把板收回進(jìn)入下一輪平行滑，央視為此好像專門作了一集“半犁式轉(zhuǎn)彎”，個(gè)人認(rèn)為完全沒有必要。一旦出現(xiàn)八字，馬上糾正，或許需要一個(gè)人陪伴在你身邊提醒你。

　　e)要點(diǎn)都記住了，但還是抬不起來，內(nèi)側(cè)板老別住?

　　換滑雪板!滑雪板能起很大的不同，這是我親身感受，我自己買了好的雪板后，感覺水平一下提高很多。不排除雪場(chǎng)為了賺錢，進(jìn)一些從來都沒聽過名字三流雪板的可能性，重不說，還極大的打擊了很多初學(xué)者的積極性。遇到這種，下次不要去這種雪場(chǎng)了。

　　f)怎么我看見別的高手都沒有抬板動(dòng)作阿，我的太明顯了?

　　這個(gè)是平行轉(zhuǎn)彎的高級(jí)階段，等你熟練了，自然就板不用離地了。也可以結(jié)合我下面的講述的方法來進(jìn)階練習(xí)。

　　3、平行轉(zhuǎn)彎進(jìn)階

　　學(xué)會(huì)了平行時(shí)候抬板，你已經(jīng)入門了，歡迎征服藍(lán)道。為了使轉(zhuǎn)彎更流暢，需要練習(xí)在轉(zhuǎn)彎的時(shí)候加一個(gè)動(dòng)作，入彎前彎曲膝蓋(或者說是下蹲)，轉(zhuǎn)彎蹬雪的時(shí)候由于重力釋放了，抬板也很容易，練習(xí)一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)板不用離地了，感覺就像內(nèi)側(cè)板松一下就可以轉(zhuǎn)彎了。

　　出彎后身體放松，為下一個(gè)轉(zhuǎn)彎屈膝準(zhǔn)備。如果你掌握了這點(diǎn)，恭喜你，你可以讓那些初學(xué)者羨慕一陣子了，因?yàn)槟戕D(zhuǎn)彎的動(dòng)作已經(jīng)舒展了。

　　實(shí)際上進(jìn)階的練習(xí)就是不斷下蹲——放松——再下蹲——再放松的過程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)伴隨著這種有節(jié)奏的練習(xí)，你的轉(zhuǎn)彎也變得越來越流暢。這個(gè)過程可能相對(duì)要練習(xí)長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，達(dá)到自如，然后你就有感覺進(jìn)入點(diǎn)仗練習(xí)了。

　　二、國際雪聯(lián)十大安全準(zhǔn)則

　　1、尊重原則

　　無論單板還是雙板，滑行時(shí)必須不危害或損害他人利益，滑雪者不僅要對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，還要對(duì)他們的裝備缺陷負(fù)責(zé)，對(duì)于使用新裝備的人也是一樣。

　　2、自控原則

　　無論是單板還是雙板，滑雪者都要有能力讓自己處于可控狀態(tài)，滑雪者需要根據(jù)自己的個(gè)人能力，地形、雪況和天氣，去控制好滑行速度，并適應(yīng)交通密度。

　　3、選擇安全線路原則

　　后方滑雪者務(wù)必要選擇不危及前方滑雪者的線路滑行（前方滑雪者有雪道使用的優(yōu)先權(quán)）。

　　4、超越原則

　　從后方或側(cè)方超越他人時(shí)，請(qǐng)保持足夠距離。

　　5、進(jìn)入雪道、啟動(dòng)、爬坡原則

　　在雪道上休息結(jié)束要再次啟動(dòng)時(shí)，或者向上攀爬時(shí)，務(wù)必保證不危及到自己及其他人的安全。

　　6、停止地點(diǎn)原則