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毽子的基本踢法和腳法

時(shí)間:2020-10-29 18:50:13 戶外活動(dòng) 我要投稿

毽子的基本踢法和腳法

  踢毽子起源于我國的漢代,不僅是全民喜愛的娛樂活動(dòng),也是很好的強(qiáng)身健體的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),毽子的踢法和腳法也有很多種,下面小編來為您介紹一些。

  毽子的基本踢法

  1.拐踢

  大腿放松,小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動(dòng),用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當(dāng)毽子距離身體較遠(yuǎn)時(shí),可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。

  2.磕踢

  自然放松站立,用手拋起毽子,然后提起大腿用膝關(guān)節(jié)將毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽,輔助練習(xí),熟練后即可以磕踢、盤踢交替進(jìn)行?奶咛貏e適用于毽子下落時(shí)距離身體很近的情況,是盤踢的有益補(bǔ)充。

  3.繃踢

  大腿向前抬起,上身略微前傾,小腿向前擺動(dòng),髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松,在踢毽子的一剎那踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽勾起。繃踢的發(fā)力可高可低,能救起即將落地的毽子。

  4.盤踢

  一腿站立支撐,另一腿屈膝外展,向內(nèi)向上擺小腿,用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽,等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí),抬腳再次踢起,可以單腳持續(xù)踢,也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎(chǔ),沒有很好的盤踢基礎(chǔ),其他一切踢法都是無法練習(xí)的。

  毽子的基本腳法

  1.腳內(nèi)側(cè)踢球

  膝關(guān)節(jié)向外張,大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng),稍有上擺,不要過大,髖和膝關(guān)節(jié)放松,小腿向上擺,踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力,腳放平,用內(nèi)足弓部位踢球。在運(yùn)用上主要多用在傳接球方面,因此要想成為一名出色的球員,無論是一傳手、二傳手或是攻球手,都必須熟練,穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi)側(cè)球。

  2.腳外側(cè)踢球

  要稍側(cè)身,向體側(cè)甩踢小腿,勾腳尖,用腳外側(cè)踢球。注意要想獲得較底的'托球點(diǎn),必須要使支撐腳做適當(dāng)?shù)膹澢。還要注意身體重心應(yīng)放在支撐腳上。

  3.腳背踢球

  用腳背踢球,一般用正腳背,要注意繃腳尖和抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球。此踢球的技術(shù)是相對(duì)其他基本技術(shù)中難度較大的一種,主要?jiǎng)幼饕蟛坏,還要求有一定的準(zhǔn)度,一旦抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過快或過慢都會(huì)影響完成踢球的質(zhì)量。

  4.觸球

  在身體膝關(guān)節(jié)以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球,腹部觸踢球,胸部觸踢球,頭部觸踢球。大腿觸踢球時(shí),要注意抬大腿迎球,放松小腿,用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球,胸部觸踢球,頭部觸踢球,都要注意觸球時(shí)將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動(dòng)迎接球,并控制球落在自己的前方,然后用腳將球踢出。

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