冬季適合孩子們的戶外活動及注意事項(xiàng)

時間：2024-08-18 03:12:41 戶外活動我要投稿

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　　踢球

冬季適合孩子們的戶外活動及注意事項(xiàng)

　　讓寶寶把球從一個地方踢向指定的地方，能鍛煉寶寶“擊中”目標(biāo)的準(zhǔn)確性和短跑能力，使全身得到運(yùn)動。

　　運(yùn)動要求：

　　和寶寶相距三五米站立，先由爸爸或媽媽把皮球踢給寶寶，讓寶寶以同樣的方式把球踢給爸爸媽媽，寶寶會因用力不足或用力過猛而讓球跑錯了目標(biāo)，這時讓寶寶去撿，目的是讓寶寶多跑跑。隨著寶寶“技藝”的提高，和寶寶的距離可逐漸拉大、難度增加，比如故意把球踢偏，鍛煉孩子的快速反應(yīng)能力。也可讓寶寶和小朋友玩踢球游戲。

　　適應(yīng)年齡：一歲半以上。

　　一般來說，寶寶一歲半就能走穩(wěn)了，這時可備一個小皮球，教寶寶踢或拍。三歲以上的寶寶還可玩手傳球、往兒童籃筐里投球游戲。

　　注意事項(xiàng)：

　　踢球場地盡量安靜，車輛少，障礙物少，以免被車或障礙物碰倒。

　　地面平坦，最好在土地、草地或鋪有橡膠地磚的地面上從事此項(xiàng)運(yùn)動，以防摔傷。

　　根據(jù)寶寶的年齡選球，隨著寶寶的長大，球的“個頭”也要加大。

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　　輪滑

　　輪滑俗稱滾軸溜冰或滑旱冰，是適合寶寶的冬季運(yùn)動，尤其對初學(xué)的寶寶更為適宜。

　　運(yùn)動要求：

　　滑之前兩腳分開、站穩(wěn)，與肩同寬，膝蓋稍稍彎曲；身體略向前傾，重心前移；頭抬起，目光平視；兩腳交替用力向斜后方滑，腳和身體形成一定的角度，但角度不要太大；滑動過程中，兩臂一前一后地擺動，以使身體保持平衡。對初學(xué)者，父母可先給寶寶穿上輪滑鞋，訓(xùn)練他在原地走基本步，或試著像平時走路一樣，讓寶寶找到在滾軸上站立和走的感覺。起先，寶寶不易站穩(wěn)，父母可扶著寶寶的手，做孩子的拐棍，待寶寶找到平衡后放手，讓他獨(dú)自體會“滑”的樂趣。

　　適應(yīng)年齡：兩歲以上。

　　一般來說，兩歲多的寶寶可以開始接觸輪滑，但真正學(xué)會大約要到三歲或三歲以后。

　　注意事項(xiàng)：

　　準(zhǔn)備一雙質(zhì)量好的輪滑鞋，鞋的大小以稍大一指為好，過大會給寶寶不適的感覺，容易摔跤；通常，一雙鞋穿兩年即可。

　　一定要配上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕，即便是熟練掌握了輪滑技巧的寶寶，也不能忽略這一安全措施。

　　滑行的速度要適中，不要在不太熟練的情況下急于體驗(yàn)“飛行的快樂”，否則會連連摔跤，吃盡苦頭；也不要過早地玩出花樣，還是穩(wěn)扎穩(wěn)打，畢竟孩子還小，宜在技藝過硬之后再爭取技高一籌。

　　選擇人少、平坦的地方，坑坑洼洼和光滑的地面都不利于此項(xiàng)運(yùn)動。

　　豐富多彩的戶外活動，足以讓寶寶高高興興走過冬季。

　　打雪仗

　　大雪過后，帶寶寶到雪地里摸爬滾打，能伸展四肢、活動筋骨，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)抗寒能力。

　　運(yùn)動要求：

　　找一處相對空曠安全的、白雪覆蓋的土地、草地，或公園、街心花園，把寶寶放在地上，讓他自己爬、滾、走、跑，隨他怎樣都可以；爸爸媽媽團(tuán)一個個大雪球扔給他，教寶寶試著也拾起一把雪或團(tuán)一雪球扔向爸媽，一家三口打雪仗，寶寶一定欣喜若狂；對兩歲以上的寶寶，可讓他拿一樹枝把雪堆積起來，和爸媽共同堆個雪人或小兔子一類的動物，寶寶定會興趣盎然。

　　適應(yīng)年齡：9個月以上。

　　會爬的寶寶就能在雪地里鍛煉自己，但對小寶寶，父母要有必要的保護(hù)措施。

　　注意事項(xiàng)：

　　時間的長短依據(jù)寶寶的年齡而定，一歲左右的寶寶以半個小時為宜，稍大一點(diǎn)的寶寶可玩一個小時，三歲以上的寶寶可適當(dāng)延長，但也不要沒有節(jié)制。

　　隨時拍掉寶寶身上的雪，防止化雪弄濕寶寶的衣服，引起感冒。

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　　平衡木

　　走平衡木，對寶寶來說不僅僅是身體的運(yùn)動，還能促進(jìn)寶寶大腦、小腦的發(fā)育和四肢的協(xié)調(diào)。而且，冬天穿得多，萬一摔下來，問題也不會太大。

　　運(yùn)動要求：

　　在正規(guī)的平衡木上練習(xí)，或以身邊是東西代替，像馬路牙子、花壇的邊等等。做此訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，比如應(yīng)先走寬些的，熟練了以后改走窄一些的；最初兩腳交替走，慢慢地要求寶寶腳跟對腳尖，而后要求寶寶兩手側(cè)平舉，進(jìn)一步讓寶寶手上托點(diǎn)東西———托兩杯水，力爭水不灑出來或頭上頂點(diǎn)東西而不掉下來，到終點(diǎn)后取下附加物，雙腳跳下。

　　適應(yīng)年齡：一歲半以上。

　　寶寶能走穩(wěn)路以后，就可做這項(xiàng)運(yùn)動。最初成人可牽著寶寶一只手，大一點(diǎn)后讓他獨(dú)立完成。往往，兩歲半的寶寶在稍寬的平衡木上就能走得很好了，但此時還不能做附加動作。

　　注意事項(xiàng)：

　　平衡木或替代物不宜過高，一般離地面一尺左右，最高不超過50公分；初學(xué)者選擇的平衡木寬度最好不小于15公分。

　　一歲多的小寶寶走到終點(diǎn)時，需要爸爸媽媽抱下來，寶寶自己跳下容易造成腿腳挫傷。

　　器械運(yùn)動

　　不少居民小區(qū)和機(jī)關(guān)、學(xué)校的宿舍區(qū)都安裝了一些器械，給人們的健身提供了方便。巧妙地使用這些器械，也能達(dá)到寶寶鍛煉的目的。比如單杠、雙杠、吊環(huán)、攀登架、走步機(jī)、翹翹板、秋千，能發(fā)展寶寶的臂力、攀爬和四肢的協(xié)調(diào)能力。

　　運(yùn)動要求：

　　單杠、雙杠、吊環(huán)、秋千有類似之處，父母把寶寶抱起來，讓他抓緊杠、環(huán)或鏈子，然后身體前后搖擺，也可輕輕地推寶寶助他一臂之力；稍大一點(diǎn)的孩子可以用手撐住杠一點(diǎn)點(diǎn)移動身體，也可自己用力蕩秋千。爬攀登架，手要抓緊、腳要踩穩(wěn)，一級一級，不可馬虎。做走步機(jī)、翹翹板運(yùn)動，要站穩(wěn)、坐穩(wěn)、扶好，動作柔和，避免劇烈運(yùn)動，發(fā)生危險。

　　適應(yīng)年齡：三歲左右。

　　做器械運(yùn)動，不同的年齡有不同的要求。比如兩歲多的寶寶可以蕩秋千，不過此時他并不真的會“蕩”，要父母的幫忙，到三歲半以后，基本上就能自己玩了；其他的也可從兩歲多接觸，但真正能自己玩，要到三歲半或四歲以后。

　　注意事項(xiàng)：

　　寶寶在器械上活動，父母應(yīng)給予必要的指導(dǎo)，隨時在身邊陪伴、保護(hù)，以免發(fā)生意外。

　　做杠、環(huán)活動時，最好在下面放一塊厚厚的墊子，防止突然落地摔傷。

　　做吊環(huán)、秋千運(yùn)動時，速度和幅度不宜太快、太大；否則，寶寶失去平衡、難以把握，安全無法保證。

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　　跳繩

　　跳繩是操作簡便的冬季運(yùn)動，除一根繩外，不需要其他的裝備，卻能使寶寶的四肢、手、腳、腕、肩等部位的協(xié)調(diào)能力得到很好的發(fā)展，對鍛煉寶寶感覺的敏銳性也大有好處。

　　運(yùn)動要求：

　　找一塊不大的地方，讓寶寶先學(xué)空手跳繩，即暫時不用繩，只練雙腳同時跳起、落下，配合兩臂搖動、搖動時以肩為軸。待基本掌握后再教寶寶兩手握繩柄，讓繩垂在身后；雙腳隨著繩的搖動迅速跳起，繩從腳下滑過。連續(xù)重復(fù)此動作。初學(xué)的寶寶往往甩不起來繩子，或繩到腳邊滑不過去，爸爸媽媽盡量讓寶寶感覺：在手往前搖的剎那，腳迅速抬起；繩通過腳下，腳立刻落地。多次實(shí)踐，達(dá)到身體配合的默契。

　　適應(yīng)年齡：三歲以上。

　　三歲的寶寶可開始搖動繩子，但往往因力量不夠繩子難以躍過頭頂。父母不妨讓孩子多感覺，你會發(fā)現(xiàn)，沒過多久孩子就掌握了技巧。

　　注意事項(xiàng)：

　　繩不宜太粗太沉，這會增加寶寶搖動的困難。

　　繩的長度要適中，過長會增加寶寶兩臂的負(fù)擔(dān)；過短容易絆倒寶寶，都不利于學(xué)習(xí)。地面一定要平坦，以免寶寶摔跤。

　　不宜在松動的土地上練習(xí)，否則，繩摩擦地面會揚(yáng)起很多塵土，污染寶寶的呼吸道，對眼睛也不好。

　　放風(fēng)箏

　　放風(fēng)箏是一項(xiàng)調(diào)動全身機(jī)能的運(yùn)動，它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各個部位的相互配合，使全身得到鍛煉，對發(fā)展寶寶身體各部位的感覺統(tǒng)合大有裨益，還能讓寶寶自娛自樂。

　　運(yùn)動要求：

　　選一陽光明媚、微風(fēng)習(xí)習(xí)的日子，帶上寶寶的小風(fēng)箏，找一片籃球場大小的空曠之地，指導(dǎo)寶寶放飛：何時放線、何時收線，該跑則跑、當(dāng)停則停。比如，當(dāng)風(fēng)箏上升或傾斜時，寶寶就需要奔跑、拉線、左右擺動；而當(dāng)風(fēng)箏高高地掛在天空輕飛慢舞時，寶寶可以稍稍緩沖一下，手、腦、眼、腿、腳“通力合作”，既讓寶寶緊張，又令寶寶興奮。

　　適應(yīng)年齡：三歲半以上。

　　放風(fēng)箏是一項(xiàng)花氣力、“牽一發(fā)而動全身”的運(yùn)動，太小的寶寶難以掌握。

　　注意事項(xiàng)：

　　可將風(fēng)箏做成寶寶喜歡的動物或卡通形狀，體積一定要小、重量要輕，以寶寶拿得起為好。

　　風(fēng)箏的顏色最好鮮艷些，便于飛上天后寶寶辨認(rèn)。

　　風(fēng)箏的線不要太長，放飛的高度也要適可而止。因?yàn)樘L的線不利于寶寶操作，飛得太高寶寶不好控制，還要花很大的力氣。

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　　滑板車

　　滑板車和輪滑一樣，能鍛煉寶寶的平衡感、靈敏性和協(xié)調(diào)能力。所不同的是，輪滑多靠四肢保持平衡，而滑板車則靠兩只手把握平衡。

　　運(yùn)動要求：

　　兩手握車把，抓住即可，不必太緊，以便車把來回移動調(diào)整方向；一只腳站在車板上，另一只腳在地上用力向后蹬，待車走起來后，在地上滑行的腳抬起或放在車板上；蹬的頻率越快、勁越大，車走得就越快；如果想讓車停下來，滑行的那只腳落地或踩閘即可。

　　適應(yīng)年齡：三歲半以上。