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登山前必須熟知常識(shí)
很多人都喜歡登山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)，很多人并不了解登山的常識(shí)，下面小編就為大家介紹一下登山的常識(shí)，希望能夠幫助到大家!
一、地理景觀介紹
隊(duì)伍行進(jìn)過(guò)程遇到視野開(kāi)闊的地點(diǎn)或休息期間，向?qū)喉氝m時(shí)介紹周遭景觀與地圖定位，讓隊(duì)員了解活動(dòng)山區(qū)的景觀概況與簡(jiǎn)單的地圖判讀，步伐與調(diào)節(jié)呼吸
隊(duì)伍行進(jìn)初期的一公里內(nèi)，領(lǐng)隊(duì)須提醒隊(duì)員
1.步伐無(wú)需太快，呼吸調(diào)勻，盡量不要用嘴呼吸，步幅的寬度不超過(guò)肩寬，同時(shí)向?qū)щS時(shí)注意周遭隊(duì)員狀況
2.脫去多余的御寒衣物。
二、休息
隊(duì)伍行進(jìn)過(guò)程須有數(shù)次的休息調(diào)節(jié)隊(duì)員的體力與掌控全隊(duì)的功能，領(lǐng)隊(duì)與向?qū)ё孕幸暊顩r決定之，基本的決定為
1.隊(duì)伍前後差距太大，前導(dǎo)者須適時(shí)以增加休息的次數(shù)，縮短休息時(shí)間的方式縮短隊(duì)伍差距
2.每位向?qū)У哪恳暰嚯x內(nèi)至少能看到全隊(duì)1/4～1/3的隊(duì)員，否則須以休息方式等對(duì)員，如此向?qū)Ф寄苷疹櫟饺w隊(duì)員，不會(huì)出現(xiàn)中間的隊(duì)員走到叉路，自組探勘隊(duì)找新路
3.休息的地點(diǎn)須能容納向?qū)е茉獾年?duì)員，向?qū)ы氁赖匦螞Q定為人員為縱列或聚為一堆的休息方式，并非自己看到一個(gè)最佳的位置就一屁股坐下，若造成其他人無(wú)合適坐或立空間與防礙其他人員通過(guò)就會(huì)被視為自私行為。至於休息時(shí)間視狀況而定，每次最好不超過(guò)五分鐘，不可等到身體感到冷涼才走。
行進(jìn)過(guò)程，欲休息可將背包置於巨石、倒木或樹(shù)干如此背包好上肩，若是背包置於地面，將大腿彎曲呈半蹲姿勢(shì)，把背包移至大腿，右手伸入右肩帶，將背包重心移至肩膀同時(shí)左手再伸入左肩帶，此種方式僅限背包重量25公斤以下，超過(guò)此重量的背包最好采坐姿背負(fù)。
三、記錄
領(lǐng)隊(duì)須指派人員依據(jù)活動(dòng)記錄表格，完成文字與圖片記錄，文字記錄內(nèi)容含行程時(shí)間記錄與一篇游記，時(shí)間記錄依負(fù)責(zé)人的時(shí)間為基準(zhǔn)，游記屬每日行程日志，詳述行程路況、營(yíng)地、水源與景觀慨況。
圖片記錄須至少表達(dá)
1.山區(qū)景觀
2.登山布道概況
3.隊(duì)員活動(dòng)慨況
4.營(yíng)地生活概況。風(fēng)景圖片須注明拍攝點(diǎn)與拍攝方向。重新分配器材
隊(duì)伍行進(jìn)一小時(shí)左右，前導(dǎo)者可確認(rèn)周遭隊(duì)員的體力狀況是全隊(duì)最佳的人員，此時(shí)須確認(rèn)各項(xiàng)的炊事裝備與當(dāng)日炊事糧食，前導(dǎo)者所屬的前集團(tuán)人員需要有一組以上的炊事裝備，否則前導(dǎo)者須等到裝備重新分配才能全力和隊(duì)員向前走。如此不會(huì)前集團(tuán)到達(dá)山莊卻無(wú)炊事器材或無(wú)法搭帳篷的糗事。
前導(dǎo)者到達(dá)目的地需分配任務(wù)
1.炊事下午茶或晚餐
2.開(kāi)始點(diǎn)名，如此隊(duì)員才會(huì)集中，同時(shí)讓後面的隊(duì)員知道前導(dǎo)者已開(kāi)始炊事，自然會(huì)放快腳步。
押後者須攜帶醫(yī)藥品，因?yàn)獒峒瘓F(tuán)的體力差容易出狀況，尤其是擦傷藥品，押後者需了解每個(gè)人的狀況適時(shí)激發(fā)每個(gè)人的潛能，後集團(tuán)出現(xiàn)任何狀況，押候者全權(quán)處理，事後再回報(bào)領(lǐng)隊(duì)即可。有任何爭(zhēng)議必須等檢討會(huì)議再議決之，活動(dòng)期間不可發(fā)生爭(zhēng)吵事件。
四、迷路
一般行走於傳統(tǒng)登山路線的隊(duì)伍很難出現(xiàn)迷路狀況，因?yàn)榈巧讲降罆?huì)有許多登山社團(tuán)的路標(biāo)，即使叉路亦會(huì)有人置枯木阻隔且開(kāi)闊的巖屑地或河床都會(huì)出現(xiàn)人為的疊石指示登山步道，隊(duì)員容易發(fā)生迷路的情況是抄捷徑，林道叉路，此種路線發(fā)生迷路僅需退回原路重新觀察再出發(fā)。
一般行走於非傳統(tǒng)路線的隊(duì)伍迷路的機(jī)率較高，地圖定位判斷錯(cuò)誤與天候惡劣，所以此種探勘路線，天候惡劣不宜行進(jìn)避免全隊(duì)進(jìn)退失據(jù)，發(fā)生call直升機(jī)載客的情形。
五、箭竹林步道
小隊(duì)伍的探勘或訓(xùn)練活動(dòng)常會(huì)躦行於箭竹林或茅草堆，前導(dǎo)者的體力與精神消耗相當(dāng)大，前導(dǎo)者稍不留神就很容易走錯(cuò)且容易出現(xiàn)不可預(yù)知的錯(cuò)誤，前導(dǎo)者的後方隊(duì)員須適時(shí)的提醒修正，同時(shí)領(lǐng)隊(duì)須適時(shí)輪換前導(dǎo)者避免全隊(duì)被誤導(dǎo)與單人的體能消耗太多影響全隊(duì)行進(jìn)速度或陷入危險(xiǎn)地區(qū)。
六、摸黑訓(xùn)練
不論任何型態(tài)的隊(duì)伍最好排定一日凌晨輕裝行進(jìn)的行程活動(dòng)，目地是訓(xùn)練隊(duì)員使用頭燈攀登的感受，自己須找出走路的感覺(jué)，摸黑時(shí)間不得超過(guò)兩小時(shí)，否則人員易疲困想睡覺(jué)。
七、失溫處理
隊(duì)伍行進(jìn)間遇到天候惡劣容易出現(xiàn)隊(duì)員失溫狀況，一般隊(duì)員行進(jìn)就會(huì)發(fā)現(xiàn)他的步伐不穩(wěn)，如喝醉般行走方式，此時(shí)就須就地想辦法保護(hù)他的安全，大致上可用
1.取出暖暖袋(此物品每位干部隨身至少攜帶三個(gè))，按照暖暖袋使用說(shuō)明使用，等到溫度上升到理想狀況再置於患者的胸部與心臟附近
2.取出爐子，煮開(kāi)水或攜帶一只保溫瓶，沖泡甜飲料，如姜湯等。
如果隊(duì)員以成半昏迷或昏迷狀態(tài)，合并兩個(gè)睡袋，失溫者於胸部置兩個(gè)暖暖袋，重點(diǎn)是失溫者須全部脫掉外衣物，另派一人也是脫掉外衣物以共享體溫的方式緊抱失溫者，此時(shí)大家須輪流提供體溫給失溫者，同時(shí)自己須不斷的喝姜湯驅(qū)寒，若失溫者依然昏迷，將雙腳浸泡於溫水，須注意水溫的恒定。
八、高山病處理
行前會(huì)議須告誡所有隊(duì)員，出發(fā)前兩日必須睡得好，吃的好，正常作息可減少高山病的發(fā)生，高山病的徵兆與潛水夫病類(lèi)似，主要是對(duì)於外界氣壓環(huán)境不適應(yīng)所引起的疾病，每個(gè)人的適應(yīng)能力皆不同，解決之道是讓已發(fā)生高山病的隊(duì)員於原地或下撤10公尺休息約半小時(shí)，再視狀況決定是否繼續(xù)前進(jìn)，若能勉強(qiáng)行走，等到營(yíng)地再想辦法解決。
九、結(jié)束工作
從營(yíng)地返回登山口代表活動(dòng)接近尾聲，隊(duì)員的掌控更重要，從營(yíng)地到登山口都需逐一清點(diǎn)人數(shù)，避免隊(duì)員被放鴿子，開(kāi)車(chē)前亦須再清點(diǎn)一次。
親近大自然是每個(gè)人於假日最想找一處清凈感受天地之美的時(shí)刻，然而本身的野外經(jīng)驗(yàn)不足常無(wú)法盡興，野外的經(jīng)驗(yàn)累積除前人的口述、書(shū)本的資訊外，更重要的是親身的體驗(yàn)，身處自然環(huán)境忌晦意氣用事與不服輸?shù)男膽B(tài)，只要沉著應(yīng)付，頭腦冷靜，小心行事，一切的狀況自然能克服，野外知識(shí)無(wú)標(biāo)準(zhǔn)可依循，亦無(wú)正確操作手冊(cè)，它在於自己如何能零活運(yùn)用自己的頭腦與現(xiàn)有的器材與裝備。
秋季登山注意事項(xiàng)
秋季登山是廣受大家青睞的一項(xiàng)休閑活動(dòng)，它不僅可以使人們的工作壓力得到充分釋放，而且能使機(jī)體的心肺系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)得到相應(yīng)的鍛煉。但同時(shí)作為一項(xiàng)耗氧量較大、比較劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，也潛伏著一定的危險(xiǎn)，常見(jiàn)的傷害有高山反應(yīng)、行走損傷以及生物傷害等，需要適當(dāng)注意，做好防范。
一、準(zhǔn)確評(píng)估量力而行
登山運(yùn)動(dòng)并不適宜所有人群。首先，心肺功能不全的患者以及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、高血壓、冠心病等心功能代償不全或者慢性呼吸功能代償不全的患者不適宜登山運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)。其次，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及已接受膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)的患者、患有踝關(guān)節(jié)和足部疾病的患者也不建議進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榈巧綍?huì)增加膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的負(fù)重載荷，加速關(guān)節(jié)軟骨的皸裂、剝脫，增加關(guān)節(jié)滑膜的分泌，致使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加劇。第三，不經(jīng)常鍛煉的中年人、體質(zhì)不好的老年人不適宜突然參加運(yùn)動(dòng)量大的登山活動(dòng)，有的中年人工作壓力較大并且長(zhǎng)期缺乏鍛煉，突然爬山，體力負(fù)荷加大，容易誘發(fā)心肺疾�。焕夏耆嗽跍�(zhǔn)備爬山前，最好先進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，給身體一個(gè)緩沖和適應(yīng)的過(guò)程�？傊徽撃膫�(gè)年齡段的登山者，在登山的過(guò)程中都要根據(jù)自身情況調(diào)整速度，建議使心率保持在18次左右/10秒。
二、使用手杖避免損傷
登山過(guò)程中應(yīng)穿舒適的軟底防滑鞋，尺碼要合適，足底、足尖或者足跟局部不要承受過(guò)多的壓力，避免引起勞損造成局部疼痛。
登山過(guò)程中使用手杖是有益的。首先，使用手杖上山、下山可以在很大程度上節(jié)省體力，減輕膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，減輕腿部的壓力，緩解腰部和肩部的疲勞感，這一點(diǎn)對(duì)于老年人非常實(shí)用和有益。其次，使用手杖可以增加行走的穩(wěn)定性，正常行走時(shí)雙下肢支撐身體，使用手杖則變?yōu)槿c(diǎn)或者四點(diǎn)支持，可以有效防止跌倒。
如果登山路程較長(zhǎng)，則可以嘗試使用帶有彈力的綁帶纏繞在小腿上或者穿彈力襪，這樣能夠加快下肢靜脈血回流，防止登山后下肢腫脹。
秋季早晚溫差大，登山過(guò)程中容易出汗，最好穿透氣性較好的衣服，帶一件保暖外套也是很有必要的。
登山運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量和水分，要根據(jù)自身體能適當(dāng)補(bǔ)充食物和水分。喝水最好多次少飲，一次進(jìn)水太多會(huì)增加心血管的額外負(fù)擔(dān)。
盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。建議使用雙肩背包攜帶，這樣會(huì)減緩疲勞。
三、跌傷后盡快消毒止血
登山過(guò)程中可能會(huì)發(fā)生一些損傷，比較常見(jiàn)的有皮膚擦傷、關(guān)節(jié)扭傷以及跌傷等。若要防止這些損傷發(fā)生，首先要集中精力，提高警惕性。俗話說(shuō)，走路不看景，看景不走路。登山時(shí)千萬(wàn)不要東張西望，更不要追逐打鬧。其次，要掌握登山要領(lǐng)，登山速度要適中，不要急于到達(dá)目的地，如果身體出現(xiàn)不適或者感到疲勞千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，要想方設(shè)法到安全的地點(diǎn)休息。同時(shí)為了更好、更及時(shí)地處理意外損傷，出發(fā)前最好攜帶紗布、繃帶、創(chuàng)可貼和云南白藥、甲紫溶液等急救用品和藥品。
當(dāng)發(fā)生皮膚擦傷時(shí)，可使用清水沖洗，傷口涂擦甲紫溶液，使用創(chuàng)可貼等保護(hù)創(chuàng)面。當(dāng)傷口較深伴有出血時(shí)，在用清水沖洗傷口后，可使用云南白藥進(jìn)行止血，再用紗布、繃帶等包扎傷口；如果出血較快則要加壓包扎傷口，然后及時(shí)下山到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和處理。
關(guān)節(jié)損傷中以踝關(guān)節(jié)扭傷最為常見(jiàn)，多發(fā)生于足底踏空或足著落點(diǎn)的土塊或石塊突然松動(dòng)時(shí)。發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后要及時(shí)制動(dòng)，使用護(hù)踝、彈力繃帶固定踝關(guān)節(jié)，防止損傷加重，如果條件允許可以使用冰塊冷敷，以減少毛細(xì)血管出血，防止關(guān)節(jié)腫脹加�。幌律胶笠欢ㄒ结t(yī)院進(jìn)行深入檢查，以確定是否存在骨折、韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
跌傷較易發(fā)生在下山時(shí)的陡坡或身體重心不穩(wěn)時(shí)，且易發(fā)生軟組織開(kāi)放性創(chuàng)傷。應(yīng)盡快清洗、消毒，并用紗布對(duì)傷口做初步包扎、止血；如果發(fā)生開(kāi)放性骨折，骨折塊暴露于傷口外面的時(shí)候，不要輕易將骨塊回納到傷口內(nèi)，避免加重感染；處理好患者的傷口后，要使用木板、塑料板或者長(zhǎng)木棍、樹(shù)枝等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)；如果是下肢骨折，可以將患側(cè)肢體和健側(cè)肢體捆綁在一起，以充分制動(dòng)、減輕疼痛，避免損傷加重，這樣也便于對(duì)患者進(jìn)行轉(zhuǎn)運(yùn)。懷疑合并脊柱骨折的患者，應(yīng)該仰臥在硬木板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不要隨意讓患者活動(dòng)，也不要翻動(dòng)患者，避免加重脊髓的損傷，預(yù)防截癱的發(fā)生。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)，再用平木板固定送到醫(yī)院做進(jìn)一步處理。
登山旅游注意事項(xiàng)有哪些
�、判星邦A(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
⑵登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；借助拐杖要注意選擇長(zhǎng)短、輕重合適與結(jié)實(shí)。
�、切星皯�(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，適時(shí)增減衣服。遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑。
�、纫龅接^景不走路，走路不觀景；照相時(shí)要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度，尤其更要注意巖石有無(wú)風(fēng)化。
�、勺⒁庾陨砺糜伟踩鹕米缘轿撮_(kāi)放的旅游山區(qū)和危險(xiǎn)山區(qū)游玩；盡量避免在無(wú)人管理的山地游玩；不在無(wú)救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。
�、室⒁饬謪^(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。愛(ài)護(hù)自然環(huán)境，不破壞景觀資源；維護(hù)風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。
另外還有一些登山旅游注意事項(xiàng)：
1、自行開(kāi)車(chē)進(jìn)山旅游，須事先做好車(chē)輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。
2、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時(shí)攜帶藥物；有高山反應(yīng)及身體不適者，勿免強(qiáng)上山。
3、愛(ài)護(hù)自然環(huán)境，不破壞景觀資源；維護(hù)風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。
4、注意保管好自己錢(qián)物，防止丟失及被竊，尤其是照相機(jī)等常用之物更要注意別丟落，特別是在換膠卷時(shí)勿將膠卷落下。
5、穿的也不能太少，覺(jué)著天熱了就穿的少，到了山頂你就會(huì)發(fā)現(xiàn)風(fēng)大，等一會(huì)你身上的汗就沒(méi)了，時(shí)間長(zhǎng)了就發(fā)現(xiàn)冷了。
6、旅游登山，不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了游樂(lè)。旅游攀登，要不計(jì)速度，只求逍遙。或沿石級(jí)扶梯，或?qū)ち株幮÷�，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
7、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)帶手杖，這樣既省體力，又有利于安全。行路要穩(wěn)，時(shí)刻留神腳下。在爬山時(shí)要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動(dòng)，以免踏空。在陡坡行走時(shí)，最好采取“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
8、在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹(shù)下躲避。以防雷擊傷人，也不要在山溝低洼處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
10、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
以上就是小編為你介紹的登山旅游注意事項(xiàng)！
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