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雨天爬山需注意事項(xiàng)
爬山是喜歡健身人的不二之選，雨后也是有愛爬山人士登山的，厚厚爬山需要注意的事項(xiàng)還有很多的，下面小編就給大家詳細(xì)講講這塊。
1、了解登山地區(qū)近日天氣情況，雨天和雨后一兩天最好別爬，山下沒雨不代表山上沒雨，爬山是自我的一種挑戰(zhàn)于放松，但不需要用生命去冒險(xiǎn)。
2、雨后登山的臺階到處是滑落下來的山泥，部分路基還被阻斷，雨后登山務(wù)必注意安全，以免山體滑坡遭受意外傷害，去城市山林和電視塔尤其應(yīng)引起注意。
3、備好運(yùn)動鞋、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍龊�，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
4、合理飲水，多喝少量，不要等口渴后在喝水，切記春天山上的水是不能直接飲用的，寄生蟲最多的季節(jié)，具體如何飲用和過濾。
5、爬山過程中切勿東張西望交頭接耳，注意腳下和周邊山?jīng)r，如有需要拍攝風(fēng)景，需止步拍攝，以免造成不必要的傷害。
6、做好前期工作，了解山?jīng)r，登山路線，做好合理的時(shí)間安排和預(yù)備第二條路線(不怕萬一就怕一萬，萬一出現(xiàn)突發(fā)事件有多個(gè)選擇)，如該山是否有資源開采的工廠，以防在登山時(shí)，工廠的開采隊(duì)在炸山開采資源所造成不安全因數(shù)。
7、了解該地區(qū)是否有野豬，蛇等危險(xiǎn)動物，帶好防范設(shè)備，有野生動物的地方也會有很多人為的陷阱和夾子，要特別注意。
8、對山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)，確保登山當(dāng)天不會再次下雨。
9、帶好衣物早晚御寒，防止感冒。最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場，但也要注意帶好必需品的同時(shí)最好輕裝。
10、隊(duì)伍不因少于3人，根據(jù)登山強(qiáng)度難度來合理組織隊(duì)員，建議人數(shù)不易過多(4-8人)，隊(duì)伍長了不好控制和收隊(duì)，一般我們登山組隊(duì)人數(shù)都是雙很少組單數(shù)，原因很簡單，互相照顧，宿營時(shí)也不會有人落單。
11、如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動是很必要的，即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動。
12、登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。
13、下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。
14、不要擅自改變登山路線和時(shí)間。
15、背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長棍作手杖，幫助攀登。
有助于長高的運(yùn)動
1、籃球
屬于一種性活動項(xiàng)目，可使各部位都能得到有效的活最佳的運(yùn)動增高的方法是籃球與游泳動和鍛煉，增強(qiáng)新陳代謝，加速骨骼的生長，有助于增高的實(shí)現(xiàn)。
2、跳遠(yuǎn)
立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體，落下時(shí)前腳掌著地，屈膝緩沖�？筛鶕�(jù)自己體質(zhì)情況做7~10次，中間適當(dāng)休息。
3、摸高
跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
4、下肢運(yùn)動
包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
登山的好處：
1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強(qiáng)筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。
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