自學的建議和方法推薦

　　1、一定要有一面全身鏡，能看清大范圍動作的全身鏡! 一都要有全身鏡!全身鏡!重要的事情說三遍!

　　沒有鏡子你永遠不知道自己的動作多么丑。。。對于初學者來說，這是真的!你看著視頻里的姑娘扭的像盤絲洞的小妖精一樣嫵媚性感，但是其實你做的真的很像企鵝搖臀。。�？寸R子里的自己才知道自己問題 ，全身鏡能看見腳步的動作 ，腳下功夫很重要，很多爵士初學者強調(diào)胸腰跨的動作，但是腳步不穩(wěn)下盤發(fā)虛，好像在跳健美操很醉啊!

　　2、一定要做局部訓練，好看的舞蹈亮點基本上都是一些局部動作的銜接，基本功很重要，很多動作在爵士里依著葫蘆畫出來的不是瓢，是桶啊!不是一個量級，局部，尤其是看似所有人都會的頭部旋轉，其實頭部有勁了以后才是動作的亮點啊，【沒有一個局部是可以忽略的!!!!】

　　每個局部都很重要!看見wave 和跨部旋轉可能覺得這些地方好看，但是這些亮點一定要有其他地方動作的配合的!

　　3、一定要做肌肉力量訓練 !!力量訓練很重要!肌肉對于爵士有多重要呢!我覺得基本上爵士所有的動作全部都是靠肌肉的力量控制和銜接協(xié)調(diào)以及舞感。以前我看別人跳爵士扭的特別性感(真的是像蛇一樣)，我覺得爵士好厲害，簡直是化骨神功了，把人練得柔軟纏綿，真是太厲害了。。。后來我看見了老師身上線條美麗的肌肉。。后來我自己也能跳出這么性感嫵媚的動作。。。我終于明白，根本沒有化骨啊，只是把平時用不到的肌肉練起來了，這樣動作才會特別連綿好看!所以，肌肉特別重要，跳爵士要想有個很穩(wěn)的底盤，腿上功夫很重要!跳舞畢竟講究的是跳!所以腿一定要有勁!深蹲、縱跳、長跑、蛙跳 俯臥撐 平板支撐 腹背起 那個累練那個。

　　保證力量訓練一定會讓你在舞蹈的動作控制上少走很多彎路!腿上有勁了舞蹈動作才能輕盈好看!練腿去!跨部rolling基本上都是在馬步基礎上的。

　　不練肌肉沒有辦法跳好爵士!我這一點是我的個人意見了。如果有的姑娘不喜歡肌肉也不喜歡力量爆發(fā)力強一點的爵士的話，也許這一點不試用。

　　4、一定要壓腿拉筋下腰。爵士不同于對身體柔韌開合度要求極高的芭蕾中國舞一類，成年人也能輕松上手，所以變成了很多人減肥健身的首選(扶額)，然后也被很多跳正規(guī)舞種的人所不齒覺得很low，其實爵士對于身體的柔韌度也是要求很高的。

　　豎叉要下去!下不了豎叉很多動作你永遠沒法體會它的美!不說理由了，如果有老師對你說學爵士就可以不下叉不開肩不下腰的話。。。。那一定是健身房兼職老師老師對你說的Orz

　　5、關于舞感 這個對于學爵士 或者自學爵士已經(jīng)小入門的姑娘有用。如果說你是那種基本上能把小wave 作個八九不離十 圓胸繞跨也基本上能拿下，能跳一兩只成品，基本上你看這一點就很有用了。你的'動作有美感了，外行也覺得你會跳舞，不錯，但是一定不會覺得你跳得很好!

　　感覺就像聲樂的氣息情感，鋼琴的演奏感覺，都是一些虛無縹緲的看不見摸不著的東西 ，老師給你說你也不明白，老師也說不明白，就是口口相傳的一些玄學。。。好像有些動作以前做不好，過一段時間練練基本功，怎么好像可以做了?這樣的東西 我個人認為，還是肌肉的問題，在你的一些小肌肉沒有辦法單獨完成支撐你的動作的時候 動作一定是怎么看怎么別扭 ，看哪哪都對看哪哪不對，小肌肉力氣不夠啊 沒辦法精準控制所以才會不好看!

　　另外就是動作的流暢性 也就是線條感!動作和動作的過渡一定要線條優(yōu)美而且有流暢的加速和減速變化，說這么復雜啊不好懂，就是說等你練的熟到可以關注動作線條了，肌肉差不多練有了 ，再來慢慢的控制，對著鏡子看怎么樣最輕松又好看就對了!這個就沒法量化了。

　　6 還有一個tips 跳舞的時候一定要把自己的動作拿手機自拍錄下來(一般讓別人錄會羞恥啦，酷狗音樂可以一邊放音樂一邊開錄像，我是三星手機沒有問題!)，跳完了反復看!很多動作你跳的時候在鏡子里看不見的問題!但是對于觀賞者來說 非常礙眼!比如：僵尸手!脖子前伸!還有一些打斷舞蹈流暢程度的習慣性小動作!不贅述了。法寶級別的好用，sei錄sei知道!

　　作者：西野歡子

　　來源：知乎

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