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學(xué)習(xí)爵士舞的五個(gè)因素
爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng),每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘,便會(huì)塑造出魔鬼身材。在爵士舞的鍛煉過(guò)程中,要持之以恒。學(xué)習(xí)爵士舞必不可少的因素有哪些?下面我們一起來(lái)看看吧!
一、速發(fā)力和肌耐力
爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動(dòng)作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一動(dòng)作重復(fù)練習(xí)多次,所以對(duì)肌肉耐力也要求比較高,尤其是下肢肌肉的耐力,否則容易導(dǎo)致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷。
二、心肺耐力
爵士舞每組動(dòng)作之間的間歇時(shí)間不長(zhǎng),上一組合和下一組合之間的休息時(shí)間很短,因此心肺耐力不好者,很難連貫的跟上動(dòng)作。
三、柔軟度
因?yàn)榫羰课栊枰眢w像波浪一樣扭動(dòng),因此身體的柔軟度必須要好。
四、平衡力
在爵士舞中,動(dòng)態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應(yīng)用更廣,因?yàn)樯眢w快速扭動(dòng)時(shí),重心轉(zhuǎn)移必須清晰,需巧妙借助目光去定位,以協(xié)助身體扭動(dòng)時(shí)的平衡。
五、協(xié)調(diào)性
在爵士舞中,身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng),因此對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗(yàn)。
爵士舞六個(gè)基本動(dòng)作技巧
爵士舞的基本動(dòng)作技巧大致包括六個(gè)方面,下面我們來(lái)一一回顧
爵士舞的動(dòng)作技巧一:
頭,肩,腰,臀,軀干等身體的各個(gè)部位應(yīng)做到獨(dú)立的動(dòng)作狀態(tài)。
爵士舞的動(dòng)作技巧二:
利用曲膝的動(dòng)作可以使身體重心更接近地面,保持重心低可以使下肢具有彈性,同時(shí)上半身的各關(guān)節(jié)保持松弛狀態(tài),并迅速做出節(jié)拍上需求的動(dòng)作,這樣就能使爵士舞的動(dòng)作多樣化
爵士舞的動(dòng)作技巧三:
快速的移動(dòng)重心,特別是水平姿勢(shì)上的重心移動(dòng)是爵士舞者表演時(shí)的技巧之一
爵士舞的動(dòng)作技巧四:
舞步的基本動(dòng)作強(qiáng)調(diào)角形及線條性
爵士舞的動(dòng)作技巧五:
多重節(jié)奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出來(lái)。
爵士舞的動(dòng)作技巧六:
運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動(dòng)作,表現(xiàn)出動(dòng)作中韻律的切分法。
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