晚上10點(diǎn)的養(yǎng)生方法

　　晚上9~10點(diǎn)是古人說的亥時(shí)，古人把一天分為十二個(gè)時(shí)辰，而每個(gè)時(shí)辰的養(yǎng)生方法各不相同。那么亥時(shí)應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?

　　亥時(shí)做這些事易傷身

　　1、玩手機(jī)

　　如今，手機(jī)成了人們離不開的“大眾情人”，很多人有躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣。據(jù)調(diào)查，晚上9點(diǎn)是人們玩手機(jī)時(shí)間最密集的階段，而長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)無疑會(huì)對(duì)頸椎和視力造成威脅。

　　同時(shí)，會(huì)使人的疲勞感增加，第二天的精神也很難集中。

　　2、聚餐、唱歌

　　很多人是不是這個(gè)時(shí)候還在跟朋友一起豪飲?聚餐對(duì)于人際交往來說的確是不可或缺的，但是晚上9點(diǎn)以后還在進(jìn)食就會(huì)給腸胃帶來很重的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響接下來的睡眠質(zhì)量。

　　晚上高聲唱歌必然會(huì)使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯(cuò)過了三焦經(jīng)的保養(yǎng)時(shí)機(jī)。并且，KTV里的空氣質(zhì)量差，長(zhǎng)時(shí)間逗留沒有好處。

　　3、劇烈運(yùn)動(dòng)

　　夜跑漸漸流行起來，但是請(qǐng)不要在9點(diǎn)以后進(jìn)行，因?yàn)榇藭r(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)降低睡眠質(zhì)量的，在夜晚更加睡不著。

　　另外，此時(shí)太陽落山已久，植物已無法進(jìn)行光合作用釋放氧氣，因此，這時(shí)的空氣質(zhì)量是很差的。

　　4、大量喝水

　　還有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就會(huì)導(dǎo)致起夜，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。很多人有睡前喝牛奶的習(xí)慣，也最好在9點(diǎn)前喝。

　　亥時(shí)可以這樣養(yǎng)三焦

　　三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域�？梢员Ｗo(hù)臟腑，為油脂體膜，故稱為“焦”。三焦一定要通暢，不通則病。

　　人如果在亥時(shí)睡眠，則百脈可休養(yǎng)生息，保持三焦的運(yùn)作，對(duì)身體十分有益。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。

　　三焦分為上焦、中焦、下焦。亥時(shí)三焦通百脈，亥時(shí)如果不能入睡，也應(yīng)該敲打三焦經(jīng)，以幫助疏通體氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持絕對(duì)有很好的效果，俗話說：敲打三焦經(jīng)，氣順百病消

　　敲打三焦經(jīng)，氣順百病消

　　步驟

　　在睡覺前敲打三焦經(jīng)時(shí)，坐著或是站著，右胳膊伸向左側(cè)，右手正好存左側(cè)腰部上下。

　　然后，再用左手手掌從右肩膀開始，沿著胳膊的外側(cè)三焦經(jīng)的行走線路往下拍打，直到手腕。

　　在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕橫紋中點(diǎn)小窩里的陽池穴，大約需要3分鐘。

　　因?yàn)殛柍匮ㄊ侨�焦�?jīng)的原穴，揉它可以將氣血引到手上。這樣，才可以疏通整條經(jīng)絡(luò)。

　　動(dòng)作過程中需要注意的是，拍打動(dòng)作要快慢適度一下，略微用力，這樣才可以振動(dòng)里面的經(jīng)絡(luò)，每次人約8分鐘。

　　在右側(cè)經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)完畢后，用同樣的方法來敲打左側(cè)的三焦經(jīng)，拍完后再按揉陽池穴3分鐘。通過敲手打三焦經(jīng)，即可將氣從體內(nèi)敲出來了。

　　三焦主氣，它既是人體元?dú)膺\(yùn)行的通道，也是體內(nèi)廢氣的出口。只有三焦經(jīng)打通了，三焦的功能強(qiáng)大了，元?dú)獠拍苓\(yùn)行順暢，廢氣才能及時(shí)排泄出來。那么，身體就不會(huì)有那么多毛病了。

　　保持心境平靜

　　從亥時(shí)之初(21點(diǎn))開始到寅時(shí)之初(3點(diǎn))，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間。人到此時(shí)要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

　　睡前少喝水

　　亥時(shí)氣血流至三焦經(jīng)，而三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體血?dú)膺\(yùn)行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇。

　　此時(shí)陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。

　　及時(shí)入睡

　　亥時(shí)三焦可通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈就會(huì)得到休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。最好在22：30左右入睡。

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