冬季健身的好處

時間：2024-08-07 08:47:20 振濠健身培訓(xùn) 我要投稿

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冬季健身的好處

　　冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)�，F(xiàn)代科學(xué)表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。因此冬季健身更加有必要，那么冬季健身的好處有哪些呢?下面一起看看!

冬季健身的好處

　　冬季健身的好處 1

　　一、提高人體免疫力

　　近年來的臨床實踐證明，運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞和補(bǔ)體的生理效應(yīng)，從而提高機(jī)體免疫力，改善身體素質(zhì)，延長壽命。

　　通過運動，還可以促使機(jī)體產(chǎn)生干擾素。干擾素是一種強(qiáng)有力的生理性抗病毒物質(zhì)，具有抗腫瘤、控制感染和調(diào)節(jié)免疫的作用。

　　二、改善呼吸

　　經(jīng)常參加體育鍛煉的男人，能加強(qiáng)膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的`胸膜腔負(fù)壓，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機(jī)體對氧的需要。

　　改善胃腸道功能消化系統(tǒng)是在自主神經(jīng)系統(tǒng)直接控制調(diào)節(jié)下進(jìn)行生理活動的。運動使腹橫肌活動幅度逐步增加，人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強(qiáng)度，從而調(diào)理消化系統(tǒng)的功能;同時能使唾液分泌量增加，食欲增進(jìn)，大便通暢，有利于防治消化道疾病。

　　三、促進(jìn)新陳代謝

　　血脂主要有膽固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂過高，容易使男人體動脈硬化，通過運動鍛煉，可以改善物質(zhì)代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。

　　同時，養(yǎng)生運動還可以改善體內(nèi)激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。

　　四、刺激神經(jīng)

　　經(jīng)常進(jìn)行體育運動的男人，可產(chǎn)生一種良性循環(huán)，即越練身體越好，身體越好越愛練。

　　于是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調(diào)節(jié)作用。

　　五、調(diào)節(jié)血壓

　　運動健身對血壓有良好的調(diào)節(jié)作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經(jīng)興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。

　　同時，通過運動，心臟迷走神經(jīng)緊張性增強(qiáng)，而心臟交感神經(jīng)緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發(fā)生。

　　冬季健身的好處 2

　　1.抵御寒冷

　　冬季健身，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗。

　　2.增強(qiáng)抵抗力

　　冬季健身，不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)養(yǎng)肺氣，同時人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的`體增多，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

　　3.減壓排毒

　　冬季是假期扎堆的日子，應(yīng)酬和聚會也比平常更頻繁，讓你沒有時間關(guān)注身體健康。重視身體鍛煉會讓你的頭腦更加清晰，幫助你實現(xiàn)減壓的目標(biāo)，讓你一整天都感到狀態(tài)很好，而且一覺能睡到天亮。

　　4.減肥

　　在寒冷的環(huán)境中鍛煉，人體會消耗更多的卡路里，因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。當(dāng)溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加。

　　5.預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　冬天進(jìn)行戶外運動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，并能促進(jìn)身體對鈣的吸收。中老人堅持進(jìn)行鍛煉，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

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