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做運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的各個(gè)部位在干什么
運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)身體健康的身體活動(dòng)，是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習(xí)慣所約束的行為活動(dòng)，通常具有競(jìng)爭(zhēng)性。下面小編為大家?guī)?lái)做運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的各個(gè)部位在干什么，希望大家喜歡！
首先，大腦： 魔法是從大腦開(kāi)始的。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，電化學(xué)信號(hào)就從大腦皮層發(fā)出，經(jīng)過(guò)一個(gè)個(gè)神經(jīng)元傳導(dǎo)到與肌肉纖維會(huì)合的地方。運(yùn)動(dòng)讓大腦的血流量增加，大腦細(xì)胞開(kāi)始更高級(jí)別的運(yùn)行，讓你在運(yùn)動(dòng)中更警覺(jué)和清醒，注意力更集中。
如果你能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，大腦頻繁出現(xiàn)血流量增加、腦細(xì)胞受到刺激的情況，這些變化可以促進(jìn)大腦功能，并防止疾病和預(yù)防衰老，例如阿爾茨海默氏癥、帕金森氏癥、甚至中風(fēng)。
海馬體： 大腦的這一部分負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶，鍛煉可以促進(jìn)更多的氧氣停留在大腦，從而生產(chǎn)更多的腦細(xì)胞，讓你的學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)。遇到難題的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)放下，運(yùn)動(dòng)一下，也許就找到了答案。
腦下垂體： 這是大腦的控制中心。運(yùn)動(dòng)中，它會(huì)釋放生長(zhǎng)激素，告訴身體搜索更多的脂肪燃料，轉(zhuǎn)化為能量，并幫助肌肉生長(zhǎng)。
心臟： 當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率增加，通過(guò)血液循環(huán)，更多的氧氣以更快的速度運(yùn)輸?shù)饺怼Ｒ话闳税察o時(shí)心臟輸出量為每分鐘5升左右，激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)每分鐘30升，這將使你的心臟血管更有彈性。
科學(xué)家研究著名的馬拉松職業(yè)選手克拉倫斯得馬發(fā)現(xiàn)，他的心臟冠狀動(dòng)脈比一般人粗大，這得益于他的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。而且，運(yùn)動(dòng)也會(huì)刺激新的血管生長(zhǎng)，避免血壓升高。
肺： 當(dāng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，肺臟的血管擴(kuò)張，呼吸頻率提高，呼吸深度加深。肺泡的數(shù)量和肺的大小是不變的，要獲得更多的氧氣就要?jiǎng)訂T更多的肺泡來(lái)參加工作，平時(shí)我們用到的肺泡還不到1/3，通氣量只有每分鐘6升，激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)隨著參與的肺泡增加、呼吸加快，通氣量快速增加，最大可達(dá)到120～150升/分。這可以幫助你的肺臟功能更強(qiáng)健。
肌肉： 開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)馬上調(diào)動(dòng)三磷酸腺苷(ATP)，它是維持人體動(dòng)力系統(tǒng)中能量和轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵物質(zhì)。但身體中只有個(gè)ATP的“小商店”，肌肉細(xì)胞中平時(shí)儲(chǔ)存的ATP僅夠支持10秒鐘，之后需要?jiǎng)?chuàng)造更多的ATP。
運(yùn)動(dòng)之初，身體首先以糖作為能量的來(lái)源，20分鐘之后體內(nèi)的糖消耗殆盡，脂肪被動(dòng)員上場(chǎng)了。因此，要想消耗脂肪，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間是增加脂肪燃燒的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗脂肪越多。
胃和腸： 運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)樯眢w向肌肉輸送了更多的血液，一些系統(tǒng)和功能不是首要任務(wù)，就會(huì)缺少血液，例如腸胃的消化吸收功能。但腸道有非常豐富的平滑肌群，因此腸道的蠕動(dòng)功能會(huì)有所增加，所以運(yùn)動(dòng)的人胃腸功能會(huì)更好。
腎臟： 運(yùn)動(dòng)時(shí)，腎臟過(guò)濾血液的速度會(huì)增加，也會(huì)幫你吸收更多的水分，試圖幫助身體保持水分。同時(shí)腎上腺的分泌功能增強(qiáng)了，更多的壓力激素被釋放了，腎上腺素也增加了，它能幫助心跳加快，讓心臟輸出更多的血液到達(dá)全身。
皮膚： 運(yùn)動(dòng)后，身體像任何引擎一樣會(huì)產(chǎn)生熱量，需要降溫，皮膚就是管這個(gè)的。皮膚的血管會(huì)快速擴(kuò)張，增加血液流向皮膚，皮膚溫度升高，出汗量增加。熱量通過(guò)皮膚隨著汗液消散到空氣中，同時(shí)也會(huì)排出一些身體廢物。
骨骼： 我們骨骼中的骨量在成年后達(dá)到峰值，然后開(kāi)始緩慢下降，但鍛煉能幫助你保持更高的峰值和更緩慢的下降曲線。
運(yùn)動(dòng)中，關(guān)節(jié)和骨骼會(huì)承受5～6倍你的體重，這會(huì)促使骨細(xì)胞大量增加，從而提高骨密度。尤其負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)最有效的補(bǔ)救措施。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)有人運(yùn)動(dòng)上癮了，不運(yùn)動(dòng)很不舒服。據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)后的愉悅主要來(lái)自兩種物質(zhì)：腦內(nèi)啡肽和腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子。而且獲得快感所必需的腦內(nèi)啡肽劑量會(huì)逐漸增加，也就是說(shuō)你需要越來(lái)越多的快樂(lè)物質(zhì)才能得到同樣的快感。
拓展：運(yùn)動(dòng)的好處
1、運(yùn)動(dòng)助你控制體重
運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無(wú)需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你無(wú)法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
2、運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康
擔(dān)心得心臟病?想要預(yù)防高血壓?不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和控制一系列健康問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。
3、運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開(kāi)心、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。
4、運(yùn)動(dòng)使精力充沛
去雜貨店購(gòu)物或者一點(diǎn)家務(wù)就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。
5、運(yùn)動(dòng)改善睡眠
遲遲無(wú)法入睡?或是睡意太濃不愿起床?經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)，否則你將太興奮無(wú)法入睡。
6、運(yùn)動(dòng)幫你重燃性愛(ài)之火
你是否因?yàn)樘刍蛏聿淖冃螣o(wú)法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的性生活帶來(lái)積極影響。體育鍛煉對(duì)性生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。
7、運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)快樂(lè)
體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光、令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開(kāi)心的項(xiàng)目。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)歡愉的社交活動(dòng)中將你與家人和朋友連在一起。因此，報(bào)個(gè)舞蹈班、進(jìn)行徒步旅行或加入一個(gè)足球隊(duì)吧，找尋一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，盡情地鍛煉吧!如果厭煩了，就換種新的運(yùn)動(dòng)。
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