健身的一些誤區(qū)

　　隨著課余生活的日漸豐富，當今社會強調(diào)的不止是心里快樂，也要身體快樂。因此一陣陣的健身風刮了起來。小編今天想和大家談談幾個在健身中的誤區(qū)。

　　1.沒有訓練計劃，每次都使用同樣的器械，重量。不嘗試新動作，害怕上重量。

　　小編碰到一些人，每天重復著同樣的動作，強度也基本不變，請問，你這樣練一個月會有什么效果嗎?因此得適當?shù)募訌姸�，加重量，讓肌肉越來越強健�?/p>

　　2.只想讓自己的身體有點線條，卻不想練成施瓦辛格。

　　這樣的人也不在少數(shù)，有初級健身者來和小編說，我不想練成施瓦辛格。拜托，同學，給你練一輩子也練不成他那樣的。你信不?人家是需要長年累月的使用蛋白粉以及整體泡在健身房里，再加上科學的訓練才成那樣的。

　　3.有些女生說，“我只想有腹肌，不要其他的。我不吃飯來減肥，不練重量因為怕有肌肉太難看。不跑步，是因為怕腿上長肌肉，怕腿粗。今天運動了好久，可以大吃一頓了。只想瘦xxx部位.....在健身房主要是看帥哥玩手機。都練了好幾個月了，怎么沒效果...參與劇烈運動不穿運動衣，運動鞋...”

　　在此，小編想說，可愛的女生們，如果你們有這些想法，那還不如去跳廣場舞好了，健身房是用來對于全身心各方面的鍛煉，并不是你們嘴里所謂的只練腿，只練腹肌，只練手臂...

　　4.男生：我想瘦肚子，所以只練腹肌。強調(diào)自己要練某塊肌肉：胸縫，肱二頭肌，股二頭肌，肱三頭，股三頭。所以在訓練之前不熱身，不做有氧，不拉伸。

　　小編想說，在訓練之前，熱身運動是非常重要滴，不然肌肉無法舒展開，降低鍛煉效果，或者容易拉傷

　　5.最后，重中之重，堅持，堅持，堅持。重要的事情要說三遍，千萬不能三天打魚兩天曬網(wǎng)似的鍛煉，不然過兩天又回到原樣，等于沒練。

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