選購合適健身運(yùn)動(dòng)鞋及服裝

　　如果穿著鞋底很硬的皮鞋或鞋跟很高的鞋子去健身運(yùn)動(dòng)，容易扭傷腳踝，同時(shí)也增加運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿骨和膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)而引起慢性損傷。下面是小編為大家分享選購合適健身運(yùn)動(dòng)鞋及服裝，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、選購合適的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)服裝

　　(一)運(yùn)動(dòng)鞋

　　無論從事什么樣的運(yùn)動(dòng)，都需要選擇一雙合適的鞋子。對(duì)于 專業(yè)運(yùn)動(dòng)，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鞋的要求也不一樣：如田徑運(yùn)動(dòng)有田徑 鞋;網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有網(wǎng)球鞋;籃球運(yùn)動(dòng)有籃球鞋;足球運(yùn)動(dòng)有足球鞋等。 對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)，一般購買兩三雙普通運(yùn)動(dòng)鞋、休閑鞋或平低寬口鞋 即可。不過選購運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)應(yīng)注意：鞋底應(yīng)厚、柔軟、彈性好,另外鞋 底最好有氣墊。對(duì)于鞋子大小，最好選略微大一些穿進(jìn)去腳趾可 彎曲的為好。記住，鍛煉過程中你的腳會(huì)脹大，因而不宜選平時(shí)穿 就偏緊的鞋碼。

　　如果穿著鞋底很硬的皮鞋或鞋跟很高的鞋子去運(yùn)動(dòng)，容易扭傷腳踝，同時(shí)也增加運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿骨和膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)而引起慢性損傷。

　　(二)運(yùn)動(dòng)服

　　同運(yùn)動(dòng)鞋一樣，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)服裝要求不一：如柔道運(yùn)動(dòng)有 柔道服;足球運(yùn)動(dòng)有足球衣，看過足球世界杯賽的人一定不會(huì)忘記 巴西運(yùn)動(dòng)員“復(fù)雜”的足球衣，脫下來了竟一下子無法穿回去。對(duì) 于普通健身項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)服的要求當(dāng)然也無須像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣，但 運(yùn)動(dòng)服也應(yīng)有起碼的要求：一是不妨礙所進(jìn)行的活動(dòng)，如我國傳統(tǒng) 的武術(shù)、太極拳一般要求服裝輕柔寬松;二是能提供合理保護(hù)，有 利于散熱透濕調(diào)節(jié)體溫。一般棉制衣服具有通風(fēng)、柔軟、吸汗的優(yōu) 點(diǎn)，但也有衣服濕透后不易干反而使得不易透氣的缺點(diǎn)，另外洗水 后易縮水、變形、不耐磨等;人造纖維衣服則具有柔軟、有光澤、有 彈性、耐磨、不縮水、不變形、不褪色的優(yōu)點(diǎn)，但卻有不吸水、透氣性 差的缺點(diǎn)。由于棉和人造纖維各有優(yōu)缺點(diǎn)，因此健身運(yùn)動(dòng)服最好 是以棉為主并混有化纖的混合材料組成的多層服裝。具體選擇什 么樣的款式，則取決于健身者的年齡、情趣、審美觀等。總之一套 舒適、合身、款式得體的運(yùn)動(dòng)服不僅可提高運(yùn)動(dòng)效果，而且還可使 人看起來精神煥發(fā)，增加對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的興趣。

　　二、正確選用恰當(dāng)?shù)淖o(hù)具和運(yùn)動(dòng)用具

　　(一)護(hù)具

　　通常人們進(jìn)行一般的健身項(xiàng)目時(shí)無須戴上運(yùn)動(dòng)護(hù)具,但青少 年或中年人去參加較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，為了安全起見，宜使用 適當(dāng)?shù)淖o(hù)具(如護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)踝、頭盔)、黏膏、彈力繃帶、紗 布繃帶等。如參加摩托車、滑雪、越野自行車、攀巖等運(yùn)動(dòng)宜戴上 頭盔;冰雪運(yùn)動(dòng)宜戴上護(hù)目鏡;擊劍、冰球運(yùn)動(dòng)宜戴上面罩;排球宜 戴上護(hù)腿、護(hù)膝;足球宜戴上護(hù)腿板等。

　　(二)運(yùn)動(dòng)器具

　　對(duì)于一些需要運(yùn)動(dòng)器具的項(xiàng)目，如各種球類項(xiàng)目，購買一副好 的器具也是必要的。如打網(wǎng)球購買網(wǎng)球拍，騎車鍛煉需購置一輛 自行車。選購器材時(shí)首先要注意器材的結(jié)構(gòu)是否穩(wěn)固、不易脫落, 不要貪便宜購買劣質(zhì)器具，否則在運(yùn)動(dòng)時(shí)反會(huì)成為傷害自己或他 人的禍源。另外，購買的器具也應(yīng)與健身者的年齡、體質(zhì)相符。如 小孩打羽毛球，則羽毛球拍的大小、重量應(yīng)與小孩的能力相符�？� 之購買器具時(shí)不僅要對(duì)購買對(duì)象的情況作全面的了解，而且也需 對(duì)使用者的情況全面了解。只有這樣才能買到實(shí)用、耐用的優(yōu)質(zhì) 產(chǎn)品。

　　選購運(yùn)動(dòng)裝備最好到品質(zhì)有保證的商店去購買。選購運(yùn)動(dòng)裝 備不在于是否貴，而在于是否滿足使用要求。

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