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肌肉大并不等于力量大
相信所有人都有這樣的認(rèn)知就是“肌肉大的力量肯定也大”，但其實健身的人可能都有過這樣的體驗，那就是肌肉增大了力量卻沒有怎么增長或者反過來力量增大了但是沒見肌肉長了多少。那難道力量和肌肉真的沒有什么關(guān)系嗎？下面是小編整理的肌肉大并不等于力量大，一起來看看吧！
肌肉大并不等于力量大
肌肉力量是力量型運動員速度的保證。據(jù)英國《每日郵報》報道，健身館隨處可見大腿粗壯和手臂強(qiáng)健的人。他們可以一連幾個小時練習(xí)仰臥推舉，只進(jìn)食蛋白質(zhì)，直到練成強(qiáng)健的肱二頭肌。但是最新研究發(fā)現(xiàn)，從某種程度上，健美愛好者肌肉看起來大，但是肌肉力量的增長與肌肉大小的增長不成正比。
研究發(fā)現(xiàn)，盡管肌肉纖維更大，但肌肉力量更小，表明肌肉質(zhì)量不高。健美愛好者、動作電影明星和其他的健身者們會努力塑形肌肉，看起來就像動漫里面的超級英雄一樣。
我們常認(rèn)為大塊肌肉意味著強(qiáng)壯和力量。但是研究發(fā)現(xiàn)，從細(xì)胞層次上看，健身者的大塊肌肉的力量并不等同于力量型運動員（比如舉重運動員或者短跑運動員）或者那些不鍛煉的人。肌肉力量是力量型運動員速度的保證。
該項研究基于一組志愿者的肌肉細(xì)胞。實驗對象包括12名健身愛好者，6名力量型運動員和14個對照組對象（經(jīng)常運動但為經(jīng)過重量訓(xùn)練的普通人）。曼徹斯特城市大學(xué)的研究人員漢斯·德根，對實驗細(xì)胞進(jìn)行刺激，然后評估細(xì)胞等長收縮的速度、力量和肌肉大小的關(guān)系。收縮會引起肌肉運動，但不會引起大塊肌肉的運動，且肌肉長度保持不變。
通過對肌肉細(xì)胞大小的測量，特定區(qū)域或單個肌肉力量的產(chǎn)生是可以計算的。力量越大，肌肉的質(zhì)量越好。研究者發(fā)現(xiàn)，健身者的肌肉細(xì)胞比對照對象的肌肉細(xì)胞要大，但力量要小。 這表明健身者的肌肉質(zhì)量要比對照組差。
力量型運動員，經(jīng)過抗阻訓(xùn)練，舉重量輕的物體更快。他們與對照組擁有同樣質(zhì)量的肌肉，但是肌肉力量產(chǎn)生的更快，也就會說他們的肌肉更有力量。
肌肉大等于力量大？
擁有肌肉并不意味著力量一定足夠大。肌肉是力量的一個重要組成部分，但力量的發(fā)展涉及到多個因素的綜合作用。
肌肉的大小取決于肌肉纖維的數(shù)量和肌肉橫截面積的增加。更大的肌肉橫截面積通常意味著肌肉是具有更高的潛在力量。然而，力量的發(fā)展還取決于以下幾個方面：
肌肉質(zhì)量和密度：
肌肉的密度和質(zhì)量是衡量力量的關(guān)鍵因素之一。質(zhì)量高、密度高的肌肉能夠產(chǎn)生更大的力量。
肌肉纖維類型：
人體肌肉由不同類型的肌肉纖維組成，包括慢肌纖維和快肌纖維�？旒±w維更適合快速、爆發(fā)性的動作，而慢肌纖維適合持久的、耐力性的動作。力量的發(fā)展涉及到對這兩種肌肉纖維類型的訓(xùn)練。
神經(jīng)控制和協(xié)調(diào)：
力量的發(fā)展不僅取決于肌肉本身的大小和質(zhì)量，還取決于神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制和協(xié)調(diào)能力。神經(jīng)系統(tǒng)的效率和協(xié)調(diào)性對于將肌肉的力量轉(zhuǎn)化為實際動作至關(guān)重要。
技術(shù)和運動形態(tài)：
正確的技術(shù)和運動形態(tài)對于最大化力量的發(fā)揮至關(guān)重要。通過學(xué)習(xí)正確的技術(shù)和動作，可以更有效地利用肌肉的力量，并減少能量的浪費。
此外，力量的發(fā)展也涉及到訓(xùn)練的類型、負(fù)荷、頻率和持續(xù)時間等因素。以下是一些與力量發(fā)展相關(guān)的訓(xùn)練原則：
適當(dāng)?shù)呢?fù)荷：
力量訓(xùn)練要選擇適當(dāng)?shù)呢?fù)荷，即能夠挑戰(zhàn)肌肉，但又不至于過于疲勞或造成過度壓力。逐漸增加負(fù)荷可以促進(jìn)肌肉力量的適應(yīng)和增長。
多樣化的訓(xùn)練：
通過采用不同的訓(xùn)練方法和動作，可以全面發(fā)展各個肌肉群和提高整體的力量水平。包括使用自由重量、機(jī)械器械、身體重量練習(xí)等多種形式的訓(xùn)練。
適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)：
力量的發(fā)展需要適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)時間，以使肌肉能夠修復(fù)和重建。休息時間的安排和合理的訓(xùn)練周期對于力量的發(fā)展非常重要。
逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度：
通過逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，例如增加重量、次數(shù)或者降低休息時間，可以刺激肌肉的進(jìn)一步適應(yīng)和力量的提高。
管理營養(yǎng)和補充物質(zhì)：
良好的營養(yǎng)和補充物質(zhì)對于力量發(fā)展和肌肉修復(fù)至關(guān)重要。提供足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)素，確保身體有足夠的能量和營養(yǎng)來支持力量訓(xùn)練和肌肉的發(fā)展。
需要指出的是，力量發(fā)展是一個漸進(jìn)的過程，每個人的進(jìn)展速度和潛力都可能有所不同。持續(xù)的訓(xùn)練、專注于正確的技術(shù)和形態(tài)、合理的負(fù)荷和適當(dāng)?shù)男菹⑹前l(fā)展力量的關(guān)鍵。
肌肉越大力氣越大嗎
肌肉越大，并不代表力量就越大但是注意這里的力量主要指“綜合力量”并不是“單塊肌肉”的力量。我是去年開始健身的，之前我是比較胖的，現(xiàn)在通過健身把一身的肥肉都變成了肌肉，看上去很結(jié)實的那種，特別是我的二頭肌特別大，但是好像我的臂力還不是很大，可能還要鍛煉吧。
肌肉比較多到底好不好？
肌肉比較多其實并不好，因為肌肉多就要花費很多的營養(yǎng)去維持這些肌肉。所以，大多數(shù)肌肉發(fā)達(dá)的猛男，免疫力都是非常低下的，壽命也可能變的越來越短。
肌肉大不代表力量大
1、同一肌群中，不同肌纖維力量相差很大。力量的大小主要取決于較強(qiáng)壯的肌纖維的力量，而全部的肌纖維對于肌肉圍度都有影響。
2、力量主要取決于肌纖維內(nèi)橫橋的多少，而圍度取決于肌纖維的肥大程度。
3、力量還取決于發(fā)力速度，肌肉發(fā)力速度越快，表現(xiàn)出的力量就越大
4、力量絕大程度上取決于各大肌群協(xié)調(diào)發(fā)力的能力
我們運動時，雖然使用的是肌肉，但下達(dá)命令的是神經(jīng)系統(tǒng)。如果把肌肉比作士兵，神經(jīng)比作將軍，那么我們會明白，雖然士兵越多，勝率越高；但如果缺乏協(xié)調(diào)性，可能都會敗在一只人數(shù)少，但是配合精妙的隊伍手下。
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