拉丁健美操特點及相關(guān)知識

　　拉丁健美操是以有氧運動為基礎(chǔ)，將傳統(tǒng)拉丁舞(桑巴、倫巴、恰恰、斗牛、牛仔)的基本動作與健美操動作巧妙結(jié)合，配以熱情奔放、動感十足的拉丁音樂，使練習(xí)者在健身減脂的同時，充分展現(xiàn)自身的性感和魅力。下面是小編為大家分享拉丁健美操特點及相關(guān)知識，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　基本特點

　　1.集健美和健身于一體

　　健美操是以健身為基礎(chǔ)，根據(jù)人體解剖學(xué)、運動生理學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科理論，為使人體健康健美地發(fā)展而編排的。健美操動作講究健美大方，強調(diào)力度和彈性，練習(xí)內(nèi)容講求針對性和實效性，不僅能使身體各部位的 拉丁健美操

　　關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱和諧地發(fā)展，而且還能增強體質(zhì)，培養(yǎng)健美的體形和風(fēng)度，塑造健美的自我。因此，健美操是一項既注重外在美的鍛煉，又強調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)的人體運動方式，對人的身心影響較為全面。

　　2.鮮明的節(jié)奏感和韻律感。

　　健美操是一種必須在音樂伴奏下進行的身體練習(xí)，音樂是健美操的靈魂。與藝術(shù)體操相 比，健美操更強調(diào)動作的力度。因此，健美操的音樂節(jié)奏趨于鮮明強勁，風(fēng)格更趨于熱烈奔放。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述特點 的民族樂曲，而正是音樂中的高低、長短、強弱、快慢等有節(jié)奏的變化，使健美操更富有一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。此外，旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的音樂，不 僅能振奮練習(xí)者的精神，使人產(chǎn)生躍躍欲試的動感，而且還能使人在練習(xí)過程中，忘卻疲勞，產(chǎn)生一種輕松愉快的心情。

　　3.動作的多變性和協(xié)調(diào)性

　　健美操成套動作的多變性，不僅表現(xiàn)在動作的節(jié)奏和力度上，而且還表現(xiàn)在動作的復(fù)合性方面。其每節(jié)操很少是單個關(guān)節(jié)的局部動作，大多為多關(guān)節(jié)的同步運動。如 在完成大幅度的上肢動作時，常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等的動作。這不僅可使身體各關(guān)節(jié)的活動次數(shù)成倍增長，而且還能有效地改善和提高人們身體的協(xié)調(diào) 性。 拉丁健美操

　　4.廣泛的群眾性

　　健美操是一項富有趣味性的運動，它能給人們帶來熱情奔放的情感體驗，符合現(xiàn)代人追求健美、自娛自樂的需要，因此深受廣大群眾的喜愛。同時由于健美操，尤其是健身健 美操，其練習(xí)形式多樣，運動負荷和難度可以自我調(diào)節(jié)，不同年齡、性別、形體、素質(zhì)、個性、氣質(zhì)的練習(xí)者都可酌情擇項參加鍛煉，各種人群都能從健美操練習(xí)中 找到適合自己的練習(xí)方式，并通過訓(xùn)練增強體質(zhì)，彌補自身的某些不足，并且還可從中獲得樂趣。因而，健美操是男女老幼所青睞的一項運動。此外，由于健美操不 受氣候的影響，對場地、器材條件的要求不高，練習(xí)起來簡便安全，適合不同地區(qū)、不同條件的單位和部門開展。因此，這項運動具有廣泛的群眾性。

　　益處

　　拉丁健身操和普通的有氧操相比，它結(jié) 合了拉丁的動作，因此，趣味性、觀賞性更強。而且健身者在練習(xí)過拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本動作，為以后學(xué)習(xí)拉丁舞打下基礎(chǔ)。跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈，如今成了白領(lǐng)階層的新寵，而許多經(jīng)過拉丁健身操鍛煉后的健身者跳起拉丁舞會更容易些。

　　對象

　　拉丁健身操適合所有人群練習(xí)。但由于拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明顯，更適合年輕人參加。

　　注意

　　拉丁健身操運動的健身者在運動時應(yīng)注意以下幾點：

　　1、選擇鞋底柔軟的運動鞋;

　　2、跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸;

　　3、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù);

　　4、避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準;

　　5、若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。

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