健身房減肚子最有效的方法

　　看本文的朋友們注意了，本篇文章是告訴大家一般人在健身房鍛煉怎樣減掉肚子上的贅肉，因此鍛煉方法也是最簡(jiǎn)單最實(shí)用的那種，基本上一看就會(huì)。接下來(lái)就分享一般人在健身房怎樣減掉肚子上的贅肉，請(qǐng)繼續(xù)往下看：

　　方法/步驟

　　步驟一：跑步機(jī)上以7-9千米/小時(shí)的速度勻速跑步10分鐘。

　　步驟二：平板支撐1分鐘*2組

　　步驟三：跑步機(jī)上以7-9千米/小時(shí)的速度勻速跑步10分鐘。

　　步驟四：仰臥舉腿*2組

　　步驟五：跑步機(jī)上以7-9千米/小時(shí)的速度勻速跑步10分鐘。

　　步驟六：仰臥起坐1分鐘*2組

　　如果在健身房鍛煉不能用跑步機(jī)，可以選擇用其它有氧健身設(shè)備，比如橢圓機(jī)、登山機(jī)、樓梯機(jī)、自行車、劃船機(jī)等。

　　練習(xí)者利用以上鍛煉方法在健身房堅(jiān)持鍛煉6周，基本上就可以看到較明顯的效果。

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