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寶寶健身操怎么做
寶寶的動作漸漸多起來了，父母可以幫著寶寶做健身操，讓寶寶在愉快的情緒中活動四肢，伸展全身。做健身操不僅可以促進血液循環(huán)，還可促進骨骼、肌肉的發(fā)育。那么寶寶的健身操要怎么做呢?下面跟yjbys小編一起來看看吧!
兩手胸前交叉
預(yù)備姿勢:寶寶仰臥，媽媽兩手握住寶寶兩手的腕部，讓寶寶握住媽媽的拇指，兩臂放于身體兩側(cè)。
第1拍:將兩手向外平展，掌心向上。
第2拍:兩臂于胸前交叉。各重復(fù)兩個8拍。
注意:兩臂平展時可幫助寶寶稍用力，兩臂在胸前交叉時應(yīng)該輕柔些。
伸屈肘關(guān)節(jié)
預(yù)備姿勢:寶寶仰臥，媽媽兩手握住寶寶兩手的腕部，讓寶寶握住媽媽的拇指，兩臂放于身體兩側(cè)。
第1一2拍:將左肘關(guān)節(jié)前屈，然后伸直還原。
第3一4拍:換右手屈伸肘關(guān)節(jié)。各重復(fù)兩個8拍。
注意:屈肘關(guān)節(jié)時手觸寶寶肩，伸直時不要用力。
肩關(guān)節(jié)活動
預(yù)備姿勢:寶寶仰臥，媽媽兩手握住寶寶兩手的腕部，讓寶寶握住媽媽的拇指，兩臂放于身體兩側(cè)。
第1一3拍:將左臂彎曲貼近身體.以肩關(guān)節(jié)為中心，由內(nèi)向外做回環(huán)動作。
第4拍:還原。
第5一8拍:換右手重復(fù)。各重復(fù)兩個8拍。
注意:動作必須輕柔，切不可用力拉寶寶兩臂勉強做動作，以免損傷其關(guān)節(jié)及韌帶。
伸展上肢運動
預(yù)備姿勢:寶寶仰臥，媽媽兩手握住寶寶兩手的腕部，讓寶寶握住媽媽的拇指，兩臂放于身體兩側(cè)。
第1拍:兩臂向外平展，掌心向上。
第2拍:兩臂于胸前交叉。
第3拍:兩臂上舉過頭，掌心向上。
第4拍:還原。各重復(fù)兩個8拍。
注意:兩臂上舉時兩臂與肩同寬，動作要輕柔。
伸屈躁關(guān)節(jié)
預(yù)備姿勢:寶寶仰臥，媽媽右手托住寶寶的左足躁部，左手握住左足前掌。
第1拍:將寶寶足尖向上，輕輕屈曲躁關(guān)節(jié)。
第2拍:將寶寶足尖向下，伸展躁關(guān)節(jié)。連續(xù)做8拍，換右足再做8拍。
注意:伸屈時動作要自然，切勿用力過猛。
兩腿輪流伸屈
預(yù)備姿勢:寶寶仰臥，媽媽兩手分別握住寶寶兩膝關(guān)節(jié)下部。
第1拍:屈寶寶左膝關(guān)節(jié)，使膝靠近腹部。
第2拍:伸直左腿。
第3一4拍:屈伸右膝關(guān)節(jié)。左右輪流，重復(fù)兩個8拍。
注意:屈膝時幫助寶寶稍用力，伸直時動作放松。
下肢伸直上舉
預(yù)備姿勢:寶寶仰臥，兩下肢伸直平放。媽媽兩掌心向下，握住寶寶兩膝關(guān)節(jié)。
第1一2拍:將兩下肢伸直上舉900。
第3拍:還原。重復(fù)兩個8拍。
注意:兩下肢伸直上舉時臀部不離開床面，動作要輕緩。
轉(zhuǎn)體、翻身
預(yù)備姿勢:寶寶仰臥并腿，兩臂屈曲放在胸腹部。媽媽右手扶其胸部，左手墊于寶寶背部。
第1一2拍:輕輕將寶寶從仰臥轉(zhuǎn)為左側(cè)臥位。
第3一4拍:還原。
第5一8拍:媽媽換手，將寶寶從仰臥轉(zhuǎn)為右側(cè)臥位，再還原。重復(fù)兩個8拍。
注意:側(cè)臥時寶寶的兩臂自然放在胸前，頭抬高。
循序漸進地進行健身操
由于練習健身操會使寶寶的呼吸和脈搏加快，一般情況下，做完操需要2分鐘恢復(fù)常態(tài)。如果不能恢復(fù)，就說明運動量過大，每節(jié)體操的次數(shù)應(yīng)減半，以后再根據(jù)寶寶的體能狀況逐漸增加次數(shù)。
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