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寶寶健身操要從零歲做起

時(shí)間:2024-07-15 09:31:34 健身操 我要投稿
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寶寶健身操要從零歲做起

  還不會(huì)說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長(zhǎng),同時(shí)媽媽的撫觸還能促進(jìn)孩子情感和智力的發(fā)展。但0到6個(gè)月的寶寶自主活動(dòng)能力有限,這套寶寶健身操需要媽媽幫助完成。

寶寶健身操要從零歲做起

  0到3個(gè)月的寶寶健康操

  一、打水操

  1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙腿腳踝。

  2.先將寶寶的左腳上下?lián)u一次,再將寶寶的右腳上下?lián)u一次,如同雙腳打水狀。

  3.也可以在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再?gòu)澢、伸直寶寶的右腳,如此反復(fù)10次。

  二、打鼓操

  1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

  2.將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下后再伸平。

  3.以同樣的動(dòng)作,右手也做一次。

  4.左、右兩手一同向胸口敲一次。

  三、扭扭操

  1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳。

  2.將左腳抬起,交疊于右腳上(此時(shí)寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn))。

  3.恢復(fù)平躺,再換右腳交疊于左腳上,如此左右重復(fù)各10次。

  四,頸部操

  1.讓寶寶趴著。

  2.雙手握住寶寶的腰部,將寶寶的腰部略向上抬。

  3.輕輕放平寶寶,如此反復(fù)10次。

  4到6個(gè)月的寶寶健康操

  一、飛機(jī)操

  1.媽媽屈膝而坐,

  并撐著寶寶的腋下,讓寶寶趴在媽媽的小腿上。

  2.媽媽逐漸往后躺下;此時(shí),腿部的角度維持不變,讓寶寶的身體慢慢上升。

  3.媽媽利用小腿的力量,雙手撐住寶寶的腋下,讓寶寶像一架小飛機(jī)那樣趴在媽媽的小腿上,上下擺動(dòng)寶寶。

  4.結(jié)束后,將寶寶往自己臉部的方向拉,讓寶寶趴在自己的胸口,作為降落。

  二、騎馬操

  1.媽媽屈膝坐著,并托住寶寶腋下,讓寶寶的背靠著媽媽的胸口,面朝前坐在媽媽身上。

  2.將寶寶的雙腿分開,騎在媽媽的雙腿上。

  3.輕輕地將寶寶向左邊倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。

  三、跳跳操

  1.抓住寶寶的腋下,將寶寶直立抱起。

  2.撐住寶寶,讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。

  3.腕的力量上下振動(dòng)雙腿,讓寶寶的身體也隨之上下振動(dòng)。

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