0-1歲寶寶親子健身操

時(shí)間：2024-07-22 17:29:58 健身操我要投稿

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0-1歲寶寶親子健身操

　　還不會(huì)說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長，同時(shí)媽媽的撫觸還能促進(jìn)孩子情感和智力的發(fā)展。但0到6個(gè)月的寶寶自主活動(dòng)能力有限，這套寶寶健身操需要媽媽幫助完成。那么寶寶健康操如何做?下面跟yjbys小編一起來學(xué)習(xí)吧!

0-1歲寶寶親子健身操

　　一、打水操

　　1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。

　　2.先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀。

　　3.也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，如此反復(fù)10。

　　二、打鼓操

　　1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

　　2.將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平。

　　3.以同樣的動(dòng)作，右手也做一次。

　　4.左、右兩手一同向胸口敲一次。

　　三、扭扭操

　　1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。

　　2.將左腳抬起，交疊于右腳上(此時(shí)寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn))。

　　3.恢復(fù)平躺，再換右腳交疊于左腳上，如此左右重復(fù)各10次。

　　四，頸部操

　　1.讓寶寶趴著。

　　2.雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。

　　3.輕輕放平寶寶，如此反復(fù)10次。

　　水中健身的好處很多，不僅可以鍛煉全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性，使身體線條均衡發(fā)展。這套簡單易學(xué)的"親子水中健身法"，可以通過水中運(yùn)動(dòng)鍛煉小寶寶的力量、協(xié)調(diào)性、水感、平衡感等能力，提高孩子對(duì)水的興趣，增進(jìn)父母與孩子之間的感情!

　　鍛煉肌肉

　　水中健身操治療小兒腹瀉

　　天熱讓孩子練水中操保健醫(yī)生指出：水中健身操可治小兒腹瀉水中健身、游泳是孩子夏天最好的運(yùn)動(dòng)方式。它不僅可以鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性、平衡感，還能增強(qiáng)腸胃消化功能，對(duì)治療小兒腹瀉有幫助。

　　針對(duì)出生1個(gè)月到天熱讓孩子練水中操保健醫(yī)生指出：水中健身操可治小兒腹瀉。

　　適于1-12月的孩子

　　運(yùn)動(dòng)方式：給孩子帶上游泳圈后，輕輕放在水池中。家長雙手握著孩子的上臂，按節(jié)拍前后擺動(dòng)其上臂，小角度的做圓周外展。

　　目的：鍛煉孩子上臂關(guān)節(jié)。

　　注意事項(xiàng)：拉孩子上臂做圓周外展時(shí)角度不要過大，30度即可。

　　運(yùn)動(dòng)量：8-10次，做兩組

　　適于1歲孩子

　　運(yùn)動(dòng)方式：家長坐于池邊，雙手托住孩子腋下，做小臂曲伸動(dòng)作。

　　目的：鍛煉孩子的平衡感，打消對(duì)水的恐懼。