久久久久无码精品,四川省少妇一级毛片,老老熟妇xxxxhd,人妻无码少妇一区二区

霹靂舞的基本功練習

時間:2024-07-22 02:54:13 街舞 我要投稿
  • 相關推薦

霹靂舞的基本功練習

  街舞是一項減肥瘦身的有氧運動,它的強度是中低等,街舞是一種小肌肉運動,經常練習能增加全身的協(xié)調性,在一個小時的運動中,消耗的熱量是相當大的!Breaking是以托馬斯、風車、頭轉、倒立等各種高難度技巧配合,再融合舞蹈律動和節(jié)奏的一種舞蹈。

  雖然breaking有著各種花式的技巧,但是練過breaking的高手都知道,基本的breaking動作是基本,對于你的形體,還有各種動作之前的銜接都有好處。如果你報一個舞蹈班,光下面的三個動作,估計老師就要讓你練一個多月。不要太著急,只要你基礎扎得深,以后想玩花招就來的快,記住,萬丈高樓平地起,好的,讓我們現在就開始吧!

  基本動作

  一、Top Rock

  Top Rock分解一的動作方法(如下圖)

  1、雙手于胸前交叉,收腹,左腿抬起,身體右傾,中心在右腿;

  2、雙臂向上張開,腹部向前頂出,同時帶動左腿向斜前方踏出,此時身體由于慣性左傾;

  3、保持身體左傾狀態(tài),環(huán)抱手臂于胸前,收腹,右腿抬起;

  4、雙臂再次張開,反方向重復步驟2,此動作為左右對稱動作,課反復做。

  Top Rock分解二的動作方法(如下圖)

  1、踢出右腿,手臂自然揮動;

  2、換腿,右腿落地,左腿抬起,同時身體重心移向右腿;

  3、揮動上臂,提胯,帶動左腿空中劃半圓落地,同時右腿抬起,此時身體右傾,重心落于左腿;

  4、揮動手臂,換腿,右腿落地,踢左腿,同時把身體調整到正面;

  5、換腿,左腿落地,右腿抬起,同時身體重心移向左腿,手臂自然揮動;

  6、揮動上臂,提胯,帶動右腿空中劃半圓落地,同時左腿抬起,身體左傾,重心落于右腿。

  二、Up Rock

  Up Rock的動作方法(如下圖)

  1、雙手環(huán)抱于頭頂斜上方,腰部向前頂出,左腿向前邁一步;

  2、李勇收腹的力量,把右腿拉起(盡量高),同時左手環(huán)抱右腿,右手可扶頭;

  3、挺腰,右腿向后方踏下,雙手自然放回腰間;

  4、收腹,使身體前傾,此過程為過渡動作,占半拍;

  5、下蹲,同時雙腿并攏,雙手可放于膝蓋上,動作結束。

  三、Foot Work

  Foot Work的動作方法(如下圖)

  1、起勢,雙手(用手指支撐)與雙腳(前腳掌)撐地,腹部收緊,雙腿彎曲,膝蓋內收;

  2、左腿向身體右側邁出,帶動腰部一起運動,右腿不動,變?yōu)樽笫謸蔚?

  3、保持身體姿勢不變,左腳位置不動,右腿跟上左腿,迫使左腿彎曲;

  4、右腳位置不變,左腿帶動腰部一起運動,劃半圓到身體正前方,同時右手接觸地面,編成雙手撐地;

  5、左腳位置不變,右腿帶動腰部一起劃半圓到身體左前方,左手抬起;

  6、身體姿勢及右腳位置不變,左腿帶動腰部一起運動,滑向斜后方;

  7、右腿滑向身體斜后方,左手觸底,還原呈起勢。

  街舞動作都貴在練習,相信大家只要勤聯(lián)系,一定可以取得理想的成績。

【霹靂舞的基本功練習】相關文章:

霹靂舞的練習方法07-17

武術基本功怎么練習10-07

武術基本功練習心法10-30

少林武術基本功練習07-05

武術基本功手法練習08-20

如何練習街舞的基本功08-20

播音主持的基本功練習08-05

舞蹈腿部基本功練習10-16

舞蹈的基本功練習的內容09-25

武術的基本功練習方法05-29