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學習街舞需要練習的基本運動

時間:2024-11-05 04:51:05 街舞 我要投稿
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學習街舞需要練習的基本運動

  跑步

學習街舞需要練習的基本運動

  跑步是用來練習腿部力量的,我們知道街舞在于身體各個部位的協(xié)調(diào),所以對于腿的鍛煉我們怎么能放松呢,第天堅持跑個800米我想這是最基本的.

  練習:堅持一個月,你的全身各方面都會得到提升,推薦是慢跑 .

  倒立

  對于倒立,有的人很害怕,因為害怕倒立而放棄街舞的人我想有很多,倒立能夠練習你的手部力量和平衡力,練街舞的人每天都要練習倒立:每天堅持倒立十分鐘,練習平衡力

  蛙跳

  對于蛙跳,要選擇合適的場地,以前我見到過有的人是跳樓梯,從六樓跳到一樓,再跳上去,但見效真的很快

  練習:選擇自己喜歡的場地,一個星期練習兩到三次。

  仰臥起坐

  仰臥起坐主要是練習腰部力量,對于跳街舞的人來說腰部力量非常重要,他關系到你在舞臺上能夠揮灑自如。

  練習:每天30個仰臥起坐,一個星期后看運動量增加

  壓腿

  如果說做運動什么最重要,我會告訴你當然是韌帶,那些舞蹈員能夠隨便就夸一字是怎么來的呀,都是練習出來的。

  練習:每天拉韌帶半個小時,一個月后你會發(fā)現(xiàn)你街舞大有進步

  舉啞鈴

  我一直覺得在街舞這么多要練習的運動當中,這個是最簡單的啦,啞鈴你可以是在沒有的時候練習,而且這個

  練習:每天不定期的抽出時間來練習啞鈴。

  俯臥撐

  俯臥撐這個最基本而且是很多人喜歡拿來健身的運動,要學習街舞的人怎么能夠放棄呢。

  練習:每天50個俯臥撐左右,一個星期后每天都要給自己加量

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