街舞運動的價值及推廣

　　摘要：街舞作為一種特殊舞蹈動作，不受限制于場地或者器械，而且有很強的參與性、表演性和競賽性。街舞運動屬于新興的體育運動項目，起步較晚，但該項目的發(fā)展趨勢不得不引起我們的關(guān)注。本文對健身街舞運動的特征、功能進行了分析，討論其推廣的價值意義。

　　關(guān)鍵詞：街舞 健身 推廣

　　一、街舞運動的性質(zhì)

　　(一)起源和發(fā)展

　　街舞是美國社會發(fā)展的歷史產(chǎn)物，街舞的產(chǎn)生代表著現(xiàn)代“新新人類”的一種流行生活文化，而這種生活文化或者說身體文化，正隨著現(xiàn)代人的觀念變化而不斷的演化和變異。漸漸的使Hip-Hop也就不僅僅是一種音樂舞蹈的形式，它更是一種生活方式。Hip-Hop作為一種音樂的形式，在20世紀(jì)90年代傳入中國。我國街舞與傳統(tǒng)的美國黑人街頭舞蹈是有區(qū)別的，取其精華，多了分瀟灑，舍棄其消極的一面，街舞已被視為一種積極向上的健身運動。這種另類文化的運動形式以時尚健康個性的形象更快走向主流舞臺，在全民健身這個廣闊的領(lǐng)域里更好地發(fā)展。

　　(二)街舞運動的特征以及健身功效

　　1.動作張弛自如：肌肉持久的用力使動作僵硬，動作幅度受影響;而放松不當(dāng)會使動作松懈，軟弱無力。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，掌握肌肉用力與放松的結(jié)合，在動作隨意、松弛的同時，強調(diào)動作的爆發(fā)力，體會街舞張弛相濟的動作感覺。

　　2.動作快慢有度：動作節(jié)奏的快慢變化要與音樂的節(jié)奏相符，通過動作快速度與控制，充分展現(xiàn)身體的律動感。

　　3.動作流暢中有停頓：Hip-Hop音樂有大量切分音，在弱拍上做動作，在連接流暢的同時，做少量空拍停頓，視覺效果上形成強烈對比反差效果，動作因此更具有層次感而增加了街舞的隨意、自然的舞蹈感覺。

　　4.身體彈動有節(jié)奏：身體的彈動主要體現(xiàn)在各個關(guān)節(jié)(踝、膝、髖、肩、肘、胸)等。動作技術(shù)可以讓舞者把握住街舞的動作特點，尤其是膝關(guān)節(jié)始終處于微屈或彈動的狀態(tài)，整個身體動作的感覺是“up and down”的律動和彈動，身體其他部位的彈動也要靠相關(guān)肌肉的控制及交替收縮來實現(xiàn)，使動作律動感很強且收弛自然，對身體關(guān)節(jié)起保護作用，避免運動損傷。

　　健身街舞是一種有氧運動，它注重身體的柔軟，注重對音樂的理解，能針對身體的局部來健身。在很大程度上彌補了其它健身項目的不足，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿等部位，能增加全身的協(xié)調(diào)性和靈活性來達到健身的效果，同時健身街舞還具有減肥功能，倡導(dǎo)的是健身與娛樂的結(jié)合。一套健身街舞大約需要2-3分鐘，其運動量相當(dāng)于女生跑一個800-1000米。實踐證明：課上反復(fù)多次跳街舞，脈搏指數(shù)達到120-150次/分鐘，心肺的功能得以提高，完全可以達到耐力素質(zhì)練習(xí)的效果。生動、樂感、協(xié)調(diào)是街舞所特有的活動氛圍，健身街舞是一項小肌肉、小關(guān)節(jié)運動為主它強調(diào)全身協(xié)調(diào)尤其是胸、腰、髖、膝等部位小動作的配合，既注意上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調(diào)又注意各部分的獨立運動。健身街舞的動作靈活多變、舞步的多樣化也發(fā)揮舞者的靈活性，從而提高舞者身體的協(xié)調(diào)性。街舞練習(xí)的環(huán)境氣氛輕松自然，可以讓參加者變成一個整體，提高參加者與人相處的能力，使性格變得隨和，同時減緩社會生活帶來的壓力，消除緊張、激動、易怒、神經(jīng)質(zhì)等不良情緒，把不快宣泄出來，使學(xué)生在心理上得到放松。另外，跳街舞對提高注意力、鍛煉記憶力、發(fā)揮想象力和可能性最終達到心情舒暢，自信心增強，精神面貌煥然一新的目的。健身街舞練習(xí)是小肌肉群的運動，伴奏音樂有大量切分音，健身街舞在兩個相鄰的強拍動作之間的弱拍上，也增加了動作，結(jié)合街舞動作的動律感覺的培養(yǎng)，在聽音樂、做動作時，音樂與動作應(yīng)相融合，從而使動作更具有生命力。同時，人體的力量、速度、靈活性得到了提高，動作更加協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，也改善了舞者的神經(jīng)系統(tǒng)機能。

　　二、街舞的推廣

　　健身街舞難度不大，強度適中，具有一般有氧運動改善心肺功能、增強肌肉彈性的功效，同時，它又是一種小肌肉運動，鍛煉的部位比較多，經(jīng)常練習(xí)能加速身體的新陳代謝，減少脂肪堆積，增強關(guān)節(jié)的靈活性和肢體的柔韌性，增加全身的協(xié)調(diào)性，提高人體運動能力，塑造優(yōu)美體態(tài)。其次，健身街舞能激發(fā)練習(xí)者的熱情，充分展示自我，使心理和身體同時放松，以其獨有的即興、輕松與激情的特征娛樂身心，使人精神煥發(fā)，充滿活力，有較高的鍛煉價值。它吸納了街舞的動作風(fēng)格，但是與西方流行街頭的舞蹈又有所不同。西方街舞形式隨意，有些動作對技巧的要求性很強，如果練習(xí)不當(dāng)，對于身體某些部位可能會造成損害。為了達到科學(xué)、安全健身的目的，健身街舞保留了舞蹈的部分，舍棄了高難度技巧動作和易造成身體傷害的動作，比如經(jīng)過倒立的技巧性動作;反關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)過度伸展的動作;頭頂?shù)沽⒒蛐�轉(zhuǎn)等，倡導(dǎo)和遵循的是健康的原則，充分保證了街舞鍛煉的安全性，突出了健身性和娛樂性，便于更多的普通人接受這種鍛煉方式。健身街舞是一項有利于身心健康的娛樂體育項目，練習(xí)者可以在專業(yè)指導(dǎo)員的帶領(lǐng)下進行練習(xí)，也可以看電視或者資料自學(xué)，不受地點和環(huán)境的限制。

　　健身街舞是有利于身心健康的鍛煉形式，具有健身、娛樂等功效，符合現(xiàn)代競爭社會下全民健身的需要，可以預(yù)料，這項運動會健康，科學(xué)地向著深度和廣度發(fā)展，逐步被更多的人所認(rèn)同、喜愛和接受，實現(xiàn)其社會化的價值。

　　參考文獻：

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