街舞學(xué)習(xí)有哪些關(guān)鍵點(diǎn)？

　　1.跑步(沖100米，習(xí)慣后慢慢增加到400米，不用太快，我們練的是肺活量，戒煙很重要哦!還有慢跑1500，1天2次，早飯前晚飯后，沒有肺活量跳的累死你，大口喘氣的樣子 可是很丑的!)

　　2.俯臥撐(開始最我多只能做20個(gè)，但是堅(jiān)持做3組，30秒一組，數(shù)量分別是20，15，10個(gè)，每天早上，中午，吃完飯后，睡覺前4次;當(dāng)你感覺做完第1次的20個(gè)后不是那么累就 能慢慢增加數(shù)量，注意要有節(jié)制，心急吃不了熱豆腐!最好3組做完大臂有種酸疼的感覺.)

　　當(dāng)身有了初步的保證，開始練習(xí)了!

　　1.開肩，開腿，下腰...無一不是很痛苦的事，最好找專業(yè)老師或者BK達(dá)人幫你，否則很容易受傷...

　　2.腳步的感覺：我個(gè)人建議大家一開始別練TOPROCK之類的，可以練練C-WALK，那個(gè)對(duì)腳步的協(xié)調(diào)性很有要求，而且很好看，對(duì)你以后創(chuàng)造自己的舞步能打下基礎(chǔ)。

　　3.倒立：很多人都卡在這里，我把這個(gè)詳細(xì)講下我練的方法。

　　倒立最難克服的是心理障礙，很多人抱怨倒不起來，其實(shí)是你們內(nèi)心的潛在意識(shí)害怕!怕摔!只要你們一狠心，一跺腳，手一撐，腳往上那么一帶，腰一用勁，起來了~~~(如果 確實(shí)克服不了可以先在床上倒，沒人家里的床是4面不挨墻吧???就在有墻的那面倒立，倒在墻上!完成了第1倒后，下地，找個(gè)墻按著那個(gè)感覺倒!)

　　當(dāng)你能靠墻倒立后，先就那么一直倒著，慢慢增加你倒的時(shí)間，讓身體習(xí)慣那種沖血的感覺，學(xué)會(huì)倒立時(shí)調(diào)整呼吸，不然以后離墻倒立會(huì)出現(xiàn)一呼吸就倒的局面。

　　當(dāng)你能堅(jiān)持一分半鐘左右就OK了!

　　拉韌帶是每位舞者必須經(jīng)歷的過程，本文希望對(duì)你有幫助。不過拉韌帶最重要的就是毅力了，所以一定要堅(jiān)持下去。

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