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籃球的上籃技巧教學(xué)

時(shí)間:2024-06-08 05:41:02 競技健身 我要投稿
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籃球的上籃技巧教學(xué)

  籃球運(yùn)動(dòng)是以投籃、上籃和扣籃為中心的對抗性體育運(yùn)動(dòng)之一,兩隊(duì)參與,每隊(duì)出場5名隊(duì)員,目的是將球投入對方球籃框中得分,并阻止對方獲得球權(quán)和得分。下面由小編為大家分享籃球的上籃技巧教學(xué),望對大家有所幫助。

籃球的上籃技巧教學(xué)

  1.啟動(dòng)要快。

  想進(jìn)行突破上籃,啟動(dòng)速度要快,這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功,啟動(dòng)快的同時(shí)要確保不丟球,不被搶斷。

  2.多運(yùn)用變向、轉(zhuǎn)身等技巧甩開防守人員。

  轉(zhuǎn)身時(shí),把握好時(shí)機(jī)很重要,當(dāng)一打一時(shí),可以快速的轉(zhuǎn)身,如果周圍有協(xié)防的人員,先不要轉(zhuǎn)身,否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時(shí),如果防守人員很多,不要貿(mào)然轉(zhuǎn)身,除非動(dòng)作很熟練,保險(xiǎn)起見最好向外拉一拉,找出空當(dāng)看準(zhǔn)時(shí)機(jī)再轉(zhuǎn)身。

  3.看準(zhǔn)空擋再突破。

  想成功的進(jìn)行突破上籃,除了有良好的運(yùn)球技術(shù),還要找準(zhǔn)空位,這比硬突要好很多,起碼成功率高,不容易受傷。相反如果硬突,不僅會(huì)遇到對方包夾,還容易帶來撞人犯規(guī)。

  4.多運(yùn)用閃躲等拉桿上籃。

  在突破上籃時(shí),遇到對方高中鋒的封蓋,眼看投球無望了,這時(shí)可及時(shí)換為拉桿反手上籃,即在空中把籃球由籃筐右側(cè)轉(zhuǎn)移到左側(cè),然后再從下面托起籃球,用右手腕帶動(dòng)手指輕捻籃球打左側(cè)籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋,這是運(yùn)用反手上籃的最佳時(shí)機(jī),但對臂力要求很高,在空中有個(gè)躲閃和拉桿的動(dòng)作,難度不小,要根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行選擇。

  5.打好時(shí)間差。

  在突破上籃時(shí),即使遭到對方的嚴(yán)密封堵,找好時(shí)間差同樣可以投籃進(jìn)球。即當(dāng)對方撲上來之前,就提前出手;或者等對方跳起來封蓋時(shí),先虛晃一下,待對方落地了再起身投籃。

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