棒球技巧以及注意事項

　　棒球是一項對抗性比較輕的運動，可以很好的幫助人們鍛煉到身體的各個部位，所以一直以來都是頗為的受到人們的關注，這些也都是非常值得人們去了解的，那么你想知道棒球都有哪些技巧要領是需要掌握的嗎？

　　棒球技巧以及注意事項

　　棒球是一種對團體之間合作性要求很高的運動，球員們要時刻謹記我自己不是一個人，所以對團隊協(xié)作要求是非常高的，而且這項運動是非常刺激的，很適合年輕人，其中多種多樣的戰(zhàn)術，隨機應變的各種策略，對球員的心理和生理是有很大挑戰(zhàn)的，鍛煉體能的同時還能鍛煉大腦，是一項不可多得的運動。

　　學習任何一個東西，每一個項目首先都要先學習它的構成，和基礎知識，這樣才能了解它的正確處理方法和如何更好的使用，作為體育項目之一的棒球自然也不例外，如果更好的規(guī)范自己的技術和提高呢，那么不管你是初入門的新手還是已經步入門徑的相對有經驗的老手，都可以過來看看這篇文章。

　　棒球基本技術由接球，傳球，擊球和跑壘組成

　　(1)接球：用雙手到位接球，雙眼注視來球，接球時雙手應有后挫緩沖動作，以避免碰撞反彈出手。

　　(2)傳球：要用食指，中指及拇指持球。傳球和投球一樣，前腳要指向目標，傳出時注意甩腕，投傳后要把前送和跟進動作做完。傳球姿勢有3種，即肩上傳球，肩側傳球，肩下或低手傳球。

　　(3)擊球：有3中方法;揮棒擊，執(zhí)棒觸擊，執(zhí)棒推擊。揮擊時，雙手靠攏，前肘離身，小臂拉平，后肘不宜過于貼身，雙足稍分立，揮棒時前腳伸踏不要過大，以免影響揮棒的

　　滑壘準確性，甚至妨礙下一步的起跑。揮棒力量主要靠后蹬，轉體，拉臂，甩腕。力量大的多用直臂揮擊姿勢，爭取打出"本壘打"。另一種為了安全上壘，采用轉體甩腕，雙臂稍曲的動作，做到下棒快，棒軌短，打出迅猛而平直的安打球。觸擊法是雙手輕執(zhí)棒，平放身前，棒頭稍高。

　　(4)跑壘：擊球后要利用揮棒的力量迅速邁出第一步，沿跑壘線沖向1壘。安全到達1壘后可以沖過壘位，但應立即返回。有可能更進一壘時，應按照跑壘指導員的手勢，及早作好拐小彎的動作，用左腳踏觸1壘壘包內側后，奔向2壘。

　　(5)滑壘：是為了避免守方的觸殺，避免沖撞守隊隊員�；瑝竟灿�4種姿勢：單腳沖前坐勢滑進;雙腳沖前，單腳鉤壘;雙腳沖前從壘側滑過后，翻身用手抓壘;雙手沖前，用腹部滑進觸壘。在滑壘中，雙方均應注意避免互相沖撞和釘鞋傷人。

　　投手

　　棒球是集體項目，但就其組成部份而言，大多數(shù)是一對一，個人對個人的對抗，在比賽當中主要是投手和擊球員之間的對抗，可以說，51%是個人之間的對抗，49%才是集體對抗。棒球的每個攻守行為，也就是集體行動都首先從投手投球開始，首先從投手向擊球員投球，擊球員把投手投出來的球擊出去開始。

　　在個人和集體對抗之中，投手投球又起著十分關鍵的作用。投手把球投得很好，就能控制擊球員的擊球，就能全面控制對方的進攻。有沒有進攻，有怎樣的進攻，產生不產生集體對抗，產生怎樣的集體對抗，是由投手發(fā)動的，在極大程度上也是由投手決定的。因此說，投手在極大程度上決定著全局的比賽，且在一場比賽中起70%至80%的作用，這是經過多年的觀察和研究才得出的結論。

　　你可以想象到，在一個陽光明媚的禮拜天，卸下生活中的壓力，和同伴們一起去綠油油的草地上，肆意揮灑著汗水，盡情奔跑，和同伴一起為了同一個目標努力著，你能夠感受到和伙伴們之間那種無法言說的默契，自己并不是一個人在奮斗，在激烈的對抗中，全心的投入進去，最后獲得勝利的那一刻，那種喜悅別人是無法體會的。

　　投球技巧

　　1、保持出球時的身體平衡

　　在人類的任何行動中，保持身體平衡是最為重要的，而對于有效的投球技術則尤有生物力學上的重要性，在正面投球和側身投球中，從第一個動作到最后一個動作，平衡是控制體力的中心。

　　正面投球和側面投球在軸心腳前掌落在投球板前時，身體的運動實際上是一樣的，提腿的力量會在頭部置于腹部鈕扣(體力的中心)前而被上身和軸心腳所吸收，雙手應放在身體中部，與下巴和腹部鈕扣成一直線，提腿的膝部;臀部和雙肩的角度和轉動每次都必須一致，正如提腿的高度每次都必一致一樣，腳部則應放在提腿的膝部下面。

　　如果身體重心在提腿達到最高點時，固定在軸心腳的前掌，那么身體的平衡是可以做到的。在正面投球，投手之所以后撤一步，其唯一理由是便于把軸心腳放投手板之上，在投手板后面作多余的動作只會有礙平衡，在提腿提到最高點時，任何動作都有短斬的停頓，這時，投手具有最大的潛在力量，以便在伸踏腳向本壘板伸踏時變成投球動力。

　　2、投球的開始

　　a、投球動作從伸踏腳后撤一步開始;

　　b、便于軸心腳放在投球板前;

　　c、當提腿到達最高點,雙肩又靠近體前時,身體一定要取得平衡。

　　投手在提腿提到最高點，雙肩靠近體前時必須保持身體的平衡，后腳(軸心腳)膝微屈，以保持穩(wěn)定，此時投手絕不可挺立不住而垮下來，在后腳膝保持彎曲來保持身體向本壘板下俯動作的穩(wěn)定同時，他的提腿膝部應在向本壘板移動前向下移動，雙手靠攏直至身體開始向投球方向下俯。

　　棒球最大的好處就是可以提高我們的團隊協(xié)作精神，和凝聚力，因為所有球員一起在場上賣力的拼搏，可以提高彼此之間的互助能力，而且還可以鍛煉到大腦，因為他也是一個很需要戰(zhàn)術的團體運動，因為場上的變化瞬息萬變，所以靈活性，敏捷度都是必不可少的，還可以充分的鍛煉到我們的身體，可以說是一個全民性的健身運動。

　　棒球和其他流傳很久的運動一樣，歷史也可以追溯到很久以前，能歷經這么多年仍然久久不衰，足以證明它的魅力，喜歡這項運動的人很多，如果你有興趣，也可以來加入這個大團體。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些關于棒球方面的一些知識，希望能夠對大家有所幫助，我相信只要堅持經常練習的話，那么就一定能夠取得很好的效果的，平時的時候多注意一下就好了。

　　基本規(guī)則

　　兩隊比賽，每隊各有9人，兩隊輪流攻守。攻隊隊員在本壘依次用棒擊打守隊投手投來的球，并乘機跑壘，能依次踏過1、2、3壘并安全回到本壘者得一分。守隊截接攻隊擊出之球后可以持續(xù)碰觸攻隊跑壘員或持球踏壘以“封殺”跑壘員，當球落地之前防守隊員如果接住球，則稱之為跑壘員被“截殺”，如果投手對擊球者投出三個“好”球，則跑壘者被“三振出局”。攻隊3人被“殺”出局時，雙方即互換攻守。兩隊各攻守一次為一局，正式比賽為9局，以得分多者獲勝。守隊隊員按其防守位置及職責規(guī)定名稱如下：投手，捕手，1壘手，2壘手，3壘手，游擊手，左外野手，中堅手，右外野手。攻隊入場擊球的隊員叫擊球員。合法擊出界內球且沒有被場上防守人員截殺時，該擊球員應即跑壘，稱為“擊跑員”，當投手投出四個壞球或者讓球接觸到跑者身體，則跑者“保送”上一壘（“好”球即為投手將球投入好球區(qū)且擊球者沒有擊中球，“擦棒球”，“界外球”和揮棒揮空也屬于“好”球范疇，“壞”則指投手將球投在好球區(qū)外，且擊球者沒有揮棒）。 擊跑員安全進入1壘后，即稱為“跑壘員”。

　　裁判規(guī)定

　　正式比賽需4名裁判員（當季后賽時，裁判會增加到六位，多了兩個邊線裁判），1人為主審（又稱為司球裁判），其余3人為司壘裁判。主裁判位于本壘及捕手身后，主要職責為

　　比賽規(guī)則

　　宣判投手的“好”或“壞”球；宣布擊球員的“擊”和“球”數(shù)；判定攻方是得分抑或出局；判定“界內球”，“界外球”或“擦球棒”處理，宣判雙方違反規(guī)則的行動；宣布比賽結果。司壘裁判負責1、2、3壘位附近的裁判工作；宣判跑壘員是安全還是出局；是否有阻擋，妨礙對方或其他犯規(guī)行為；處理踏漏壘及其他問題，并協(xié)助主裁判執(zhí)行規(guī)則，使比賽順利進行。此外,還有2-3名記錄員負責記錄和技術統(tǒng)計。也有的正式比賽再增加2名外場司線裁判員，其職責為判定落在外野遠處的球是界內還是界外球，外野手是否合法接殺，是否擊出全壘打等。

　　場地規(guī)定

　　棒球比賽的球場呈直角扇形，有四個壘位，本壘板用橡膠、軟塑料和木板制成。要求固定在地上與地面平。1、2、3壘壘包為38.10厘米見方，用帆布縫制，內裝棕、毛等軟物，應按規(guī)定固定在場上。球棒用木或鋁制，球用明線縫球皮。防守隊員均應戴手套。捕手及1壘手可戴連指手套。捕手要有面罩、護胸、護腿等護具。擊球員要戴護帽。球鞋用皮革制，前后掌各有扁形釘3枚。

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