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足球技術(shù)的分類(lèi)
復(fù)雜多變的技術(shù)動(dòng)作是足球運(yùn)動(dòng)的主要內(nèi)容。在比賽中不僅需要運(yùn)用支配球、爭(zhēng)搶球的技術(shù)動(dòng)作,而且還要為能夠進(jìn)行支配球和爭(zhēng)搶球而采用的行動(dòng)的動(dòng)作。也正是這種在比賽中符合規(guī)則合理的有球和無(wú)球的攻守動(dòng)作構(gòu)成當(dāng)今復(fù)雜多變的足球技術(shù)動(dòng)作內(nèi)容。因此足球技術(shù)可分為有球技術(shù)和無(wú)球技術(shù)兩大類(lèi)。
起動(dòng):原地起動(dòng),活動(dòng)中起動(dòng)。
跑:快跑、沖刺跑、曲線(xiàn)跑、折線(xiàn)跑、側(cè)身跑、插肩跑、后退跑。
急停:正面急停、轉(zhuǎn)身急停。
轉(zhuǎn)身;前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。
假動(dòng)作:無(wú)球假動(dòng)作。
有球技術(shù)
踢球:腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)、腳尖、腳用。
停球:腳內(nèi)側(cè)、腳底、腳背正面、腳背外側(cè)、胸部、腹部、大腿、頭部。
頂球:前額正面、前額側(cè)面。
運(yùn)球:腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)。
搶截球:正面槍截球、合理沖撞搶截球、側(cè)后鏟球及斷截球。
假動(dòng)作:有球假動(dòng)作。
擲界外球:原地?cái)S球、助跑擲球。
守門(mén)員技術(shù):準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。
無(wú)球技術(shù)分析
無(wú)球技術(shù),主要指各種不結(jié)合球的跑、跳、移動(dòng)以及其他各種無(wú)球的行動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì),一個(gè)控制球能力很強(qiáng)的隊(duì)員所能控制球的時(shí)間也只有兩三分鐘左右,扣除各種情況下的死球停止比賽的時(shí)間外,其余大部分時(shí)間都是用于無(wú)球情況下的活動(dòng)。因此無(wú)球技術(shù)掌握運(yùn)用是否合理在整個(gè)比賽中具有重要意義。
1.起動(dòng)
足球比賽中的起動(dòng),是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ),在一定程度上影響著技術(shù)動(dòng)作完成的質(zhì)量,突然快速起動(dòng),能為完成各項(xiàng)有球技術(shù)動(dòng)作贏得時(shí)間優(yōu)勢(shì)。在緊逼、兇搶的嚴(yán)密防守中要不受到對(duì)方阻撓的去接應(yīng)球,只有突然的快速起動(dòng),才有可能暫時(shí)甩掉對(duì)手,搶先插入空檔去接到和處理球。在連續(xù)快速的傳球配合中,防守隊(duì)員只有突然快速起動(dòng),才有可能盯得住對(duì)手,去截獲或破壞掉對(duì)手控制的球。因此,突然快速的起動(dòng)是在短距離內(nèi)超越對(duì)手或盯住對(duì)手,搶占有利位置的有效手段。
從生物力學(xué)角度分析,突然快速的起動(dòng)也為盡快發(fā)揮速度的加速跑,提供最大沖力和動(dòng)能。
足球比賽中的起動(dòng)是多種多樣的,有在靜止中,有在慢跑中,有在跳起落地后,有在倒地爬起過(guò)程中,有在轉(zhuǎn)身過(guò)程中,有在后退過(guò)程中等。但是不論在什么情況下起動(dòng),都必須注意以下幾點(diǎn):
、偕眢w重心低,直體快速前移。
、诓筋l快、步幅小,快速有力后蹬。
③兩臂配合兩腿動(dòng)作用力快速前后擺動(dòng)。
④眼睛既要注意周?chē)?duì)員的位置變化,又要兼顧球的運(yùn)動(dòng)情況。有利于起動(dòng)后的動(dòng)作的銜接。
2.跑
跑是人們基本活動(dòng)技能,在足球比賽中,只有掌握正確跑的技術(shù)并合理的運(yùn)用各種方式的跑,才能起到積極的作用。速度已成為現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一。而快速跑則是"足球速度"的重要組成部分。在全面型的足球比賽中,隊(duì)員是隨著球的移動(dòng)及場(chǎng)上的變化情況下,在高速度的運(yùn)動(dòng)著,如進(jìn)攻隊(duì)員的擺脫接應(yīng)拉出空檔,占領(lǐng)有利位置等。隊(duì)員堵截爭(zhēng)搶?zhuān)ハ嘌a(bǔ)位,緊逼盯人等,都需要快速跑動(dòng)來(lái)完成。因此,跑已是足球運(yùn)動(dòng)中不可缺少的重要無(wú)球技術(shù)之一。
跑的技術(shù)中主要?jiǎng)幼魇呛蟮徘皵[。后蹬動(dòng)作,首先以伸展髖關(guān)節(jié)開(kāi)始,當(dāng)身體重心射影線(xiàn)離開(kāi)支撐點(diǎn)時(shí),要迅速有力地伸展髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),最后腳趾蹬離地面。在后蹬結(jié)束時(shí),髖、膝、踝三關(guān)節(jié)要充分伸展。前擺是當(dāng)支撐腿開(kāi)始后蹬時(shí),擺動(dòng)腿以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先,大腿帶動(dòng)小腿積極向前上方擺動(dòng),同側(cè)髖隨之前送,以帶動(dòng)身體前移,大小腿自然折疊以縮小擺幅,加快前擺速度,當(dāng)大腿擺到最高點(diǎn)時(shí),又開(kāi)始積極下壓,小腿隨慣性向前擺動(dòng),用前腳掌自然而積極地著地,完成觸地動(dòng)作。同時(shí)上體適當(dāng)前傾和兩臂迅速有力地前后擺動(dòng),配合兩腿協(xié)調(diào)快速用力的蹬擺,推動(dòng)身體快速向前移動(dòng)。
在足球比賽中,隨著攻與守的不斷變化,要求隊(duì)員必須全面掌握慢跑,快跑,直線(xiàn)跑,曲線(xiàn)跑、折線(xiàn)跑及側(cè)身跑,插肩跑,后退跑等無(wú)球技術(shù)。
(l)快速跑
快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步頻決定的。在保持一定步幅的條件下,加快步頻是提高速度的重要途徑。同樣在保持一定步頻的條件下,加大步幅也能夠提高跑速。但是在足球比賽中由于所處的情況不同,要求跑動(dòng)步幅、步頻都要有變化,如在接近對(duì)手和球時(shí)及與對(duì)方爭(zhēng)球的情況下,跑動(dòng)步幅就要小一些,步頻則要快一些,重心低一些,身體前傾角度要小,這樣就能夠比較容易的控制身體平衡,就可以及時(shí)地做出需要做的各種技術(shù)動(dòng)作,并能隨時(shí)調(diào)整改變動(dòng)作和跑的方向,就有了較大的靈活性,以發(fā)揮自己的最大速度。特別是需要進(jìn)行爭(zhēng)搶、搶傳、搶射等情況下,更需要加大步幅和加快步頻;以爭(zhēng)得剎那間的有利時(shí)機(jī)。
(2)曲線(xiàn)跑
曲線(xiàn)跑是為了繞過(guò)對(duì)方隊(duì)員,接應(yīng)來(lái)球,內(nèi)切包抄,斷搶來(lái)球,盯住對(duì)手時(shí)采取的跑動(dòng)方法。曲線(xiàn)跑時(shí),眼睛注視周?chē)闆r和球的發(fā)展,身體向內(nèi)傾斜,內(nèi)肩低于外肩,內(nèi)側(cè)膝稍外展,外側(cè)膝稍?xún)?nèi)扣,以?xún)?nèi)側(cè)腳的腳掌外側(cè)和外側(cè)腳的腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地。
(3)折線(xiàn)跑
拆線(xiàn)跑一般多是進(jìn)攻隊(duì)員為了擺脫對(duì)手或穿越密集防守時(shí)采用的一種跑動(dòng)方法。
折線(xiàn)跑時(shí),眼睛要注視自己前面的左、右空檔,由一個(gè)方向突然折向另一個(gè)方向時(shí),上體和頭部要突然向預(yù)定方向扭轉(zhuǎn)、傾斜,身體重心也迅速移到這一側(cè),同時(shí)異側(cè)腳用力蹬地。
(4)側(cè)身跑
側(cè)身跑是為了便于觀察場(chǎng)上情況,隨時(shí)準(zhǔn)備參與攻守的具體配合時(shí)采用的調(diào)整位置的跑動(dòng)方法。
側(cè)身跑時(shí),上體稍轉(zhuǎn)向有球的一側(cè),腳尖對(duì)著跑動(dòng)方向,眼睛隨時(shí)注視球的發(fā)展和周?chē)ナ仉p方隊(duì)員的位置、活動(dòng)情況,以便及時(shí)參加具體的配合或采取個(gè)人行動(dòng)。
(5)插肩跑
插肩跑是為了限制處在與自己并肩跑的對(duì)手的跑動(dòng)速度,進(jìn)行爭(zhēng)搶位置或爭(zhēng)奪球時(shí)采用的方法。
插肩跑是當(dāng)與對(duì)手并肩靠攏跑動(dòng)時(shí),把同對(duì)手接觸的一側(cè)肩突然向前探出,同時(shí)上體隨之斜插入對(duì)手與自己同側(cè)的胸前,同時(shí)同側(cè)臂幾乎停止擺動(dòng),以限制對(duì)手跑動(dòng)的速度。
(6)后退跑
后退跑一般是在以少防多時(shí),為了延緩對(duì)方的推進(jìn)速度,伺機(jī)進(jìn)行爭(zhēng)搶或是當(dāng)對(duì)方隊(duì)員處在威脅著本方球門(mén)的情況下,為了盯住對(duì)手,限制其活動(dòng),常用后退跑。
后退跑時(shí),重心稍下降并后移,使身體稍后傾。步幅要小,步頻要快,腳蹬地后必須離開(kāi)地面,但不要高抬,兩臂稍張開(kāi)自然擺動(dòng)維持身體平衡,眼睛注視球的方位,對(duì)方隊(duì)員的位置和活動(dòng)情況,以及同隊(duì)隊(duì)員回防等情況,以便確定自己的下一個(gè)動(dòng)作。
3.急停和轉(zhuǎn)身
比賽中進(jìn)攻和防守的不斷變換和球的位置也隨時(shí)變化。為了甩掉對(duì)手或不被對(duì)手甩掉,需要隊(duì)員有時(shí)在高速度的奔跑中突然停止跑動(dòng)及突然停止跑動(dòng)后立即轉(zhuǎn)身或原地轉(zhuǎn)身改變移動(dòng)方向。
在比賽中運(yùn)動(dòng)員的急停和轉(zhuǎn)身動(dòng)作可分正面急停、轉(zhuǎn)身急停、前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。
(1)正面急停
急停時(shí),身體重心下降并快速后移,上體稍前屈,一腳向前邁出并以腳全掌著地用力前蹬,使上體成后傾,制動(dòng)身體前沖,另一腿微屈稍后開(kāi)立支撐身體的平衡,停止跑動(dòng)。
(2)轉(zhuǎn)身急停
轉(zhuǎn)身急停時(shí),重心下降,上體稍前屈并快速向轉(zhuǎn)身方向扭轉(zhuǎn)、傾斜,重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腿屈膝外轉(zhuǎn),腳掌外側(cè)蹬地,腳尖指向轉(zhuǎn)身方向,異側(cè)腿迅速前邁。腳掌內(nèi)側(cè)積極著地蹬地,使整個(gè)身體成內(nèi)傾,制動(dòng)身體前沖,停止跑動(dòng)。
(3)前轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身時(shí),兩膝微屈,重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腳,上體向轉(zhuǎn)身方向傾斜,扭轉(zhuǎn)和異側(cè)腳前腳掌用力蹬地的同時(shí),身體快速轉(zhuǎn)動(dòng),蹬地腳隨之上步。
(4)后轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身時(shí),轉(zhuǎn)身方向的異側(cè)腳蹬地,重心后移,在身體開(kāi)始向后轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí),另一腳抬起外轉(zhuǎn)并向后邁出,腳尖向后,身體轉(zhuǎn)向后方。
4.身體假動(dòng)作
在比賽中,為了擺脫對(duì)手的緊逼或?yàn)榱藫寠Z對(duì)手控制的球,常用快速而逼真的身體虛晃動(dòng)作,使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷,導(dǎo)致作出錯(cuò)誤的行動(dòng)或動(dòng)作,而達(dá)到自己的預(yù)定目的。
逼真地假動(dòng)作,會(huì)使對(duì)手產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。當(dāng)對(duì)手做出相應(yīng)的反應(yīng)時(shí),由假變真的動(dòng)作必須做得突然迅速,才能達(dá)到預(yù)期的效果。因此在快速虛晃中自如控制自己身體重心的移動(dòng),是順利完成假動(dòng)作的關(guān)鍵因素。
總之,無(wú)球技術(shù)是足球技術(shù)不可缺少的組成部分。在練習(xí)時(shí),既要正確理解動(dòng)作的要領(lǐng),又要結(jié)合必要專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)和有球技術(shù)練習(xí),以及根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)方能全面掌握無(wú)球技術(shù)。
有球技術(shù)分析
有球技術(shù)是在快速的激烈對(duì)抗的條件下準(zhǔn)確完成技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵部分,是足球技術(shù)的重要內(nèi)容。
1.踢球
踢球是運(yùn)動(dòng)員有目的地用腳的某一部位把球踢向預(yù)定的目的地。因此,各種踢球的動(dòng)作總是與有目的地行動(dòng)相連接,形成完整的用不同腳法踢球的技術(shù)動(dòng)作。
踢球是足球運(yùn)動(dòng)中最主要和運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本技術(shù),一場(chǎng)比賽,每個(gè)隊(duì)一般要傳球350~500次左右,比賽雙力平均每5~7秒鐘就有一次傳踢球。比賽中,踢球主要用于傳球和射門(mén),是組織進(jìn)攻與防守的主要手段。運(yùn)動(dòng)員踢球技術(shù)的好壞,直接影響傳球、射門(mén)和組成戰(zhàn)術(shù)的效果。因此,運(yùn)動(dòng)員踢球技術(shù)掌握的如何,對(duì)球隊(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有舉足輕重的影響。
(l)踢球動(dòng)作結(jié)構(gòu)分析
踢球的方法多種多樣,動(dòng)作要領(lǐng)也有所不同,但是每種踢球方法都是由助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動(dòng)、腳觸球和踢球的隨球動(dòng)作組成。正是這五個(gè)環(huán)節(jié)組成踢球動(dòng)作完整結(jié)構(gòu)。下面以腳背正面踢定位球?yàn)槔。?duì)踢球的全過(guò)程進(jìn)行結(jié)構(gòu)分析。
腳背正面踢球是指用腳的第一、二、三、四跖骨體及跖骨底部分,即腳背的正中部分。當(dāng)足跖骨屈并稍外翻時(shí),形成一個(gè)較大的平面就是一般所指的腳背正面,用這一部分去擊球即稱(chēng)腳正面踢球。
、僦埽褐苁侵笢(zhǔn)備踢球前的幾步跑動(dòng),是踢球全過(guò)程的第一個(gè)組成部分。
作用:助跑的主要作用在于調(diào)整人與球的方向、距離,便于擺動(dòng)腿更好地發(fā)力,增加擊球的力量,助跑的最后一步要稍大,以獲得一定的初速度和使踢球腿增加擺腿幅度與速度,同時(shí)制動(dòng)身體的前沖。
動(dòng)作過(guò)程與要求:首先是判斷好距離。助跑的方向與擊球方向應(yīng)一致,成直線(xiàn)跑。
動(dòng)作要放松自然,步幅均勻,整個(gè)助跑是加速度過(guò)程,特別是最后兩步必須積極快速,為了加大踢球腿的擺幅和擺速,要求助跑的最后一步要稍大。支持腳的跨步選位落點(diǎn)要準(zhǔn)確。踢球前不但要獲得一定的前沖力,而且為了使身體在踢球時(shí)避免過(guò)早前沖和減少前踏的角度,最后一步要用跨步,支持腳落地時(shí)必須積極著地。
容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤:初學(xué)者步點(diǎn)判斷不好,最后一步支撐腳落點(diǎn)不準(zhǔn)。另外助跑速度掌握不好,容易過(guò)快前沖影響擺腿,或沒(méi)有加速,這樣都會(huì)影響正確的踢球動(dòng)作。
、谥文_站位:助跑最后的著地腳所處的位置,就是踢球時(shí)的支撐腳站位。
作用:支撐腳站位是運(yùn)動(dòng)員踢球時(shí)身體重心的穩(wěn)定支柱,只有穩(wěn)定的支撐身體重心,踢球腿的擺動(dòng)有牢固的著力點(diǎn)才會(huì)發(fā)揮最大的擺速。因此,支撐腳在踢球過(guò)程中既起到支撐身體重心作用又起到保持身體平衡作用。
動(dòng)作過(guò)程與要求:助跑最后一步,支撐腳要踏在球的前后軸線(xiàn)的平行線(xiàn)上,腳距球的距離大約在10~15厘米,腳尖正對(duì)擊球方向。隨著身體前移,支撐腳成滾動(dòng)式地由腳跟過(guò)渡到腳前掌。膝關(guān)節(jié)隨之微屈,膝關(guān)節(jié)的夾角在135°~150°。其作用:
首先減少直腿支撐時(shí)造成對(duì)膝關(guān)節(jié)的擠壓和撞擊,使縫匠肌、闊筋膜張肌、股直肌等分別承受一部分由制動(dòng)作用所帶來(lái)的沖力。其次是減少制動(dòng)。如果直腿支撐必然造成比較大的反作用力,由于膝關(guān)節(jié)微屈起到緩沖作用,這樣就可以減少支撐時(shí)地面的反作用力。起到減少制動(dòng)作用。
容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤:初學(xué)者支撐腳落地不準(zhǔn),容易出現(xiàn)以下三種錯(cuò)誤:第一,支撐腳落地點(diǎn)靠前,造成不能充分加速擺腿,小腿剛開(kāi)始加速即踢到球的后上方,造成擊球點(diǎn)用力線(xiàn)與地面成一定角度,出球方向不是向前,而是向前下方。第二,支撐腳落地靠后,此時(shí)小腿擺動(dòng)已超過(guò)身體重心,使身體重心落在后面,造成臀部下坐上體后仰,腳擊球點(diǎn)在球的后下方;造成出球方向偏高。第三,支撐腳距球的一側(cè)較遠(yuǎn)或較近,也就是腳與球的距離小于10厘米或大于15厘米,這樣都破壞了根據(jù)人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)所需要的合理位置。造成擊球點(diǎn)不是球的后中部,而是偏左或偏右。
、厶咔蛲鹊臄[動(dòng):踢球腿的擺動(dòng)是在支撐腳向前跨步與助跑最后一步蹬離地面時(shí),順勢(shì)向后擺起在支撐腳著地同時(shí)以髖關(guān)節(jié)為軸,大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺的動(dòng)作。
作用:踢球腿的擺動(dòng)是擊球力量的主要來(lái)源,踢球腿的擺速與擺幅的大小直接影響擊球力量。根據(jù)力學(xué)原理:作用力的大小取決于線(xiàn)速度的大小。因此,要加大擊球的力量。必須要加快腿的擺速,特別是小腿的急速前擺。
動(dòng)作過(guò)程與要求:踢球腿的擺動(dòng)可分成自然后擺和加速前擺兩個(gè)階段。
自然后擺階段;隨著支撐腳著地的同時(shí),擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸自然后擺,小腿自然向后彎曲,踝關(guān)節(jié)放松。
加速前擺階段。當(dāng)大腿后擺小腿自然向后彎曲時(shí),使骼腰肌、股四頭肌、闊筋膜張肌、縫匠肌等被極度拉長(zhǎng)后,開(kāi)始功能性收縮,這樣使踢球腿以大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng),當(dāng)大腿帶動(dòng)小腿前擺時(shí),除了以上肌肉用力收縮外,包繞臏骨的肌腱和韌帶一張一縮,使腿的擺動(dòng)速度急速加快。這就是小腿要以爆發(fā)式加速,以產(chǎn)生最大速度擊球。該階段是決定臺(tái)球力量與準(zhǔn)確性的關(guān)鍵階段。
容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤:第一,后擺腿動(dòng)作應(yīng)與支撐腳落地同時(shí)進(jìn)行,初學(xué)者有時(shí)容易造成支撐腳踏地后,才開(kāi)始后擺,這樣做使一個(gè)連貫完整的動(dòng)作截然分離,破壞了動(dòng)作的連續(xù)協(xié)調(diào)性。第二,大腿前擺時(shí),小腿未做爆發(fā)式加速,或過(guò)早加速,造成直腿踢球的錯(cuò)誤動(dòng)作。第三,擺腿時(shí)應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為軸,大腿帶動(dòng)小腿垂直擺動(dòng),由于支撐腳腳尖未對(duì)準(zhǔn)出球方向,造成擺腿方向不正。
④腳觸球:腳觸球包括腳的部位和球的部位及擊球的剎那踝關(guān)節(jié)緊張的動(dòng)作。
作用:腳觸球是決定擊球方向準(zhǔn)確和力量大小的關(guān)鍵,整個(gè)身體力量與協(xié)調(diào)性(肌肉的放松與緊張)都集中體現(xiàn)在擊球的瞬間使球由靜止?fàn)顟B(tài)急速飛出。
動(dòng)作過(guò)程與要求:第一,當(dāng)小腿加速前擺時(shí),拇趾長(zhǎng)肌緊張扣緊足踝使腳面繃直,以腳背正面擊球的后中部,擊球時(shí)的作用力是通過(guò)球的中軸線(xiàn)沿著直線(xiàn)向前(踢弧線(xiàn)球例外)。第二,根據(jù)力學(xué)物體彈性碰撞原理,產(chǎn)生力的大小與碰撞時(shí)間成反比,與物體的質(zhì)量及速度差成正比。因此,要想使擊球力量大、又準(zhǔn)確,必須縮短腿與球接觸時(shí)間,即要加快擺腿速度與加強(qiáng)腳面的硬度,也就是常用的術(shù)語(yǔ)"快速擺腿,繃直腳面。"第三,擊球時(shí)身體髖關(guān)節(jié)必須處在球的垂直上方,這是腳觸球的最理想時(shí)機(jī),因?yàn)槿绻y關(guān)節(jié)不在垂直上方,而在垂直線(xiàn)的前上方,那么小腿就不能充分快速前擺。如果髖關(guān)節(jié)落在球的垂直線(xiàn)后上方,這時(shí)大腿的前擺已經(jīng)完成,小腿已開(kāi)始向上擺,造成擊球偏高。
容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤:第一,擊球的一瞬間,足踝一定要緊。因?yàn)榭劬o足踝既可以控制出球方向,又可以增加腳面硬度加大擊球力量,足踝未扣緊造成出球無(wú)力。第二,擊球時(shí)支撐腳靠前或靠后,造成髖關(guān)節(jié)不在球的垂直上方,使腳不能擊球的后中部,而是后上部或下部,影響擊球效果。第三,擊球點(diǎn)偏左或偏右(踢弧線(xiàn)球例外)造成作用力的方向向左或向右,不能沿著正確方向前進(jìn)。擊球點(diǎn)在球的左后側(cè),作用力通過(guò)球心向左前方運(yùn)行。擊球點(diǎn)在球的左后側(cè)作用力通過(guò)球心向右前方運(yùn)行。
⑤踢球后的隨前動(dòng)作:踢球后的隨前動(dòng)作是指踢球腳與球接觸時(shí)踢球腿仍以觸球時(shí)的同樣擺動(dòng)速度繼續(xù)前擺和送髖的動(dòng)作。
作用:緩和因踢球腿的急速前擺而產(chǎn)生的前沖慣性,以維持身體平衡,同時(shí)可增大出球力量與銜接下一個(gè)動(dòng)作。
動(dòng)作過(guò)程和要求:當(dāng)腳擊球后,由于慣性作用,擺動(dòng)腿應(yīng)隨球繼續(xù)前擺,身體重心順勢(shì)前移,踢球腿的異側(cè)手臂自然向前擺,同側(cè)手臂用力后擺,以維持身體平衡,同時(shí)便于銜接下一個(gè)動(dòng)作。
容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤:第一,有意識(shí)的急速停止小腿前擺,影響出球力量。第二,身體未隨擺動(dòng)腿前移,影響銜接下一個(gè)動(dòng)作。
(2)踢球的方法
踢球主要有腳內(nèi)側(cè)踢球,腳背正面踢球,腳背內(nèi)側(cè)踢球,腳背外側(cè)踢球,還有腳尖踢球和腳跟踢球。
足球技術(shù)教學(xué)腳內(nèi)側(cè)
①腳內(nèi)側(cè)踢球:它是用腳內(nèi)側(cè)的跖趾關(guān)節(jié)、舟骨和跟骨所構(gòu)成的三角部位接觸球的一種踢球方法。
特點(diǎn)腳與球的接觸面積大,出球比較平穩(wěn)、準(zhǔn)確。出球力量較小;緞(dòng)作要領(lǐng)踢定位球時(shí),直線(xiàn)助跑,支撐腳踏在球的側(cè)方15厘米左右處,膝關(guān)節(jié)微屈,在支撐腳著地的同時(shí)踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng)。在前擺過(guò)程中屈膝外轉(zhuǎn),踢球腳的內(nèi)側(cè)正對(duì)出球方向,小腿加速前擺,腳尖稍翹起,腳掌與地面平行用腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部。腳內(nèi)側(cè)踢球在腳與球接觸過(guò)程中有兩種方法:一種是推送的踢法。這種踢法腳觸球時(shí),踢球腿要繼續(xù)前擺,這樣踢球腳與球接觸的時(shí)間較長(zhǎng),出球易平穩(wěn)。另一種是敲擊踢法。踢球時(shí),踢球腿的大腿擺動(dòng)不大,只是小腿快速前擺擊球,擊球后,小腿突然停止前擺,該動(dòng)作接觸時(shí)間短促,動(dòng)作有力。易犯錯(cuò)誤第一,踢球腿膝蓋外轉(zhuǎn)不夠,腳尖沒(méi)有翹起。第二,擺腿動(dòng)作太緊張,成直腿掃球動(dòng)作。第三,踢球腳腳掌內(nèi)翻。
足球技術(shù)教學(xué)腳背正面踢球②腳背正面踢球:是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構(gòu)成部位觸球的一種踢球方法。
特點(diǎn)踢球腿的擺幅大,擺速快,踢球的力量大,出球的性能變化小,出球方向也比較單一;緞(dòng)作要領(lǐng)踢定位球時(shí),直線(xiàn)助跑,最后一步稍大并要積極著地,支撐腳在球的側(cè)方約10~12厘米處,腳尖正對(duì)出球方向,膝關(guān)節(jié)徽屈,踢球腿是在支撐腳前跨和助跑的最后一步蹬高地面時(shí),順勢(shì)向右擺起,小腿曲屈。在支撐腳著地的同時(shí),以髖關(guān)節(jié)為軸,大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺,當(dāng)膝蓋擺至接近球正上方的剎那,小腿做爆發(fā)式前擺,腳背繃直,腳趾扣緊,以腳背的正面擊球的后中部。踢球腿隨球繼續(xù)提膝前擺。易犯錯(cuò)誤第一,支撐腳的位置靠后,造成踢球時(shí)身體后仰,踢球的后下部,出球偏高。第二,踢球腿前擺時(shí),小腿過(guò)早前擺,造成直腿踢球,出球無(wú)力。第三,擺腿方向不正。第四,踢球時(shí),因怕腳尖觸地,腳背不敢繃直,造成腳趾觸球。
腿背正面踢定位球,是初學(xué)者必須嚴(yán)格掌握的基本技術(shù)動(dòng)作。而在比賽中,還常常用腳背正面踢反彈球、空中球、倒勾球及搓球等。下面就在掌握好踢定位球基礎(chǔ)上做為提高掌握的動(dòng)作做如下介紹:
腳背正面踢反彈球時(shí),要準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)、落地時(shí)間和反彈路線(xiàn),身體正對(duì)來(lái)球反彈方向,支撐腳在球的側(cè)方。當(dāng)球要落地時(shí),踢球腿的小腿急速前擺,在球剛反彈離地時(shí),以腳背正面擊球的后中部。該動(dòng)作易犯的錯(cuò)誤在于:對(duì)球的落地時(shí)間判斷不準(zhǔn),擺腿過(guò)晚,擊球的后底部,擊球偏高。
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