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籃球入門基本技巧介紹

時間:2024-10-24 12:19:27 競技健身 我要投稿
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籃球入門基本技巧介紹

  籃球是大家比較喜愛的運動,而且鍛煉健身的效果也很好,而作為新人最想了解的就是籃球基本動作是什么?如何才能盤球效果好,下面為大家介紹籃球入門的幾種基本技巧,供大家了解。

籃球入門基本技巧介紹

  頸部盤球

  將球沿著頸部環(huán)繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,并且做正、反時針方向的交替練習。

  持球

  使用五根手指持球,并將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

  軀干盤球

  將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

  單腳盤球

  兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

  跨下前後拋球

  兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看叁十秒內能完成幾次。

  膝部盤球

  兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,并按正、反時針方向交替練習。

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