打籃球用左手運球怎么練習(xí)

時間：2024-07-08 13:42:16 競技健身我要投稿

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打籃球用左手運球怎么練習(xí)

　　經(jīng)常打籃球的人都知道，單靠一邊手運球或者上籃靈活性較低，如果可以雙右手均衡，那就運球自如了。打籃球用左手運球怎么練習(xí)呢?一起來學(xué)習(xí)下吧：

打籃球用左手運球怎么練習(xí)

　　其實左手的練習(xí)非常簡單，關(guān)鍵的是你要忘記自己是曾經(jīng)習(xí)慣用右手的人，同時要讓自己習(xí)慣用左手拿一些重物，當(dāng)然，工作的話請別如此。

　　在打籃球的時候盡可能的用自己的左手進行很簡單的練習(xí)，先是原地運球，不要注意別人的眼光，其實如果把籃球當(dāng)做是為了拉風(fēng)而做的運動你一輩子也練不好左手。

　　自然，之后的就是跑動運球，在其中要用身體去體會球的動向以及手的節(jié)奏，不過要掌握節(jié)奏對于一開始練習(xí)的人來說是一個很無奈地事情，很多人就是因為這個而煩躁而不去突破左手的靈活而去做一個很平庸的板凳。

　　大約這兩個階段每個階段要半個小時，練習(xí)完后要立即拿一定重量的物品，對于你的手感覺得重一點的物品，最好是圓形的，平攤著手掌穩(wěn)住它不要讓它掉下，如果你可以做到這一點的話你也可以試著手上下移動以提高難度，期間，手臂必須接近直線，否則不會有練習(xí)的效果。

　　這個階段只要十或者十五分鐘，之后就是和別人競賽，你可以用你的右手去運球，感覺運球時的節(jié)奏以及動作伸縮程度，并且試著用左手去嘗試，不過帶來的效果并不明顯，期間你會造成失誤是不可難免的，所以，用左手去運球競賽的時候一定要有一定的覺悟，并且是要用心去感受其中的不足和誤差，這才是最重要的。

　　較好的方法是一種神經(jīng)性的突破，可以說是一條很細(xì)小的神經(jīng)控制著你的左手不能運球，只要你覺悟到一個感覺，把那條神經(jīng)線剪掉，你的左手就會被釋放，從禁錮中解脫。不過，經(jīng)常練習(xí)才是突破的關(guān)鍵。

　　打籃球用左手運球怎么練習(xí)?下面是左手運球的幾個技巧動作。

　　1、練好胯下運球。

　　胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛煉左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決于左手運球的技術(shù)，當(dāng)右手拍球到胯下后，左手要順勢接過籃球，然后側(cè)著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習(xí)胯下能增強左手的手感。

　　2、左手持球轉(zhuǎn)身運球。

　　當(dāng)左手持球轉(zhuǎn)身時，主要是左手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈，重點是要保持好手型，應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側(cè)著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣，這要及時的更正。經(jīng)常在左側(cè)轉(zhuǎn)身，能不斷增強左手運球的能力。

　　3、左手變向運球。

　　當(dāng)有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應(yīng)過來時，已經(jīng)成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。

　　4、左手背后運球。

　　當(dāng)過人時，可以適當(dāng)?shù)倪\用左手背后運球，效果不錯，也是練習(xí)左手運球的好方法。左手背后運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的后背從左側(cè)運到身體右側(cè)。

　　5、換手上籃。

　　當(dāng)三步上籃時，可以適時地?fù)Q手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉(zhuǎn)移到左手，然后左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

　　掌握了上面的打籃球左手運球技巧后，還需要堅持練習(xí)，熟能生巧，逐漸的左手就會有“手感”，左手運球自己得心應(yīng)手了。

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