踢足球射門的技巧

　　足球射門是足球運動的技術(shù)術(shù)語之一，足球射門技巧教學(xué)是很重要的，一定要認(rèn)真不斷的去練習(xí)。鍛煉的時候要保證充足的睡眠，好的精神狀態(tài)和身體狀況是使鍛煉達(dá)到一個最佳效果的基石，喜歡晚上出去泡的人要適當(dāng)節(jié)制。

　　足球射門的標(biāo)準(zhǔn)步驟

　　1、助跑

　　是指運動員在踢球前的幾步跑動。它的作用是使身體獲得一定的前移速度并能調(diào)整人與球的位置、關(guān)系,以利于支持腳處于正確的位置和增加擊球力量。助跑最后一步,步幅應(yīng)適當(dāng)加大。為增大踢球的擺幅、制動身體前沖和提高踢球的準(zhǔn)確性創(chuàng)造了有利條件。 助跑分直線和斜線兩種,助跑方向和出球方向相同的稱直線助跑;助跑方向和出球方向成交叉的稱斜線助跑。

　　2、支撐

　　是指在踢球過程中支持腳的力量、踏地方法、足尖方向和維持身體平衡的動作。它的作用主要是移動身體重心,維持身體平衡,使踢球腿得以協(xié)調(diào)發(fā)力。

　　3、擺腿

　　是指踢球腿的動作而言。擊球力量的大小是由多方向因素所決定,但主要是取決于踢球腿的擺動。踢球腿的擺動方法有兩種:一種是在跨步支撐的.同時,大腿后引,小腿后屈前擺時以髖關(guān)節(jié)作軸,大腿帶動小腿的擺動擊球;一種是在跨步支撐時積極送髖;大腿前頂,小腿后屈,以膝關(guān)節(jié)作軸快速前擺小腿擊球。

　　4、擊球

　　是踢球動作的核心。助跑、支撐和擺腿等動作的完成都是為了保證準(zhǔn)確的擊球。它包括擊球時間、擊球點和在擊球剎那的動作表現(xiàn)。

　　5、隨前動作

　　踢球的隨前動作,是要求腳與球接觸時踢球腿仍以觸球時的同樣擺動速度繼續(xù)前擺和送髖。

　　足球射門技巧

　　1、內(nèi)腳背射門

　　踢任意球常用的腳法。射門時,踢球隊員用腳兜住球的側(cè)下部,用力將球踢出,球在空中畫出一道弧線,活像香蕉的形狀,故又稱香蕉球。

　　2、外腳背射門

　　射門時,球員用腳的外側(cè)用力踢球的側(cè)底部,射出的球會帶有很強(qiáng)的弧線,守門員對這種球很難判別,但這種射門有個喪命缺點,即是球員很難精確操控球的方向,因而射門成功率不是很高。 3 腳弓射門最常見的射門方法,也最簡單掌握精確度。射門時,踢球隊員用腳弓推球的中下部即可。通常球員在射門掌握比較大或面臨空門時,大多選用這種射門方法,但這種射門射出的球力氣有限,若是視點不行刁,則很簡單被守門員撲到。

　　4、正腳背射門

　　射門時,踢球的正中。正腳背射門力氣大、精確性高,運用最廣,是射門腳法的根底腳法。如射正面、斜側(cè)、轉(zhuǎn)身等地滾球;又如橫掃、擺、彈、抽、倒勾等射騰空球。

　　5、腳尖射門

　　俗稱“捅射”,射門時用腳尖剎那間一捅,沒有擺腿的動作。腳尖射門疾速、俄然,在門前搶奪劇烈時,用腳尖“捅球”射門能出其不意。但有時精確性差。 不規(guī)則射門這兒不做介紹,別的頭球竅門我會單開一篇具體解說。

　　足球射門的要領(lǐng)

　　1、正腳背射門

　　起跑點,皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線,膝向目標(biāo)輕松助跑,立足腳站在皮球側(cè)近,自然向后提起小腿,眼望皮球頂部,鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點,擊球后身體勢追前完成整個射門動作。

　　2、腳外側(cè)彎射

　　斜線碎步跑向皮球,當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)近的時候,提腿扭擺身體鎖緊腳眼,利用腳外側(cè)抽擊皮球偏外三分一處,射球后順勢收膝完成射門動作。

　　3、腳內(nèi)側(cè)彎射

　　斜線跑向皮球,立足腳站在皮球側(cè)近,提腿鎖緊腳眼,利用腳內(nèi)側(cè)抽擊皮球偏外三分一處,擊球過程順勢扭動身體,射球自然彎出。

　　4、腳內(nèi)側(cè)撞射

　　輕松跑向皮球,射球前平衡身體,膝向皮球順勢提腿,當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)的時候,輕扭身體膝轉(zhuǎn)向外,鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。

　　冬天踢足球注意事項

　　1、氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動就上場，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以，冬天踢足球前一定要做足熱身準(zhǔn)備，通過慢跑、壓腿或者高抬腿、蛙跳的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到運動中。

　　2、要做好充分的熱身活動，使肌肉、關(guān)節(jié)活動開，使體內(nèi)器官進(jìn)入狀態(tài)，避免著涼。也可以適當(dāng)穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙正常的運動。

　　3、鍛煉的時候要保證充足的睡眠，好的精神狀態(tài)和身體狀況是使鍛煉達(dá)到一個最佳效果的基石，喜歡晚上出去泡的人要適當(dāng)節(jié)制。

　　4、運動前后及時補(bǔ)充水分。冬季所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是礦泉水或運動飲料，大冬天別喝冷水了，記得準(zhǔn)備一個保溫杯，提前灌點熱水。

　　5、對于踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腰等容易受傷的部位，應(yīng)該采取一些保護(hù)措施。從足關(guān)節(jié)的護(hù)踝到肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘，從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲，看似細(xì)小的運動護(hù)具，卻能為肌肉和關(guān)節(jié)分擔(dān)外來的壓力和沖擊。

　　6、喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的，因為咖啡會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的。

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