打籃球的實用技巧

　　籃球是很多朋友都非常喜歡的一種運動項目，打籃球不僅可以幫助我們鍛煉好身體，另一方面還處于長身體的朋友還可以促進身高增長，打籃球也是需要掌握很多技巧的，如下是小編給大家整理的打籃球的實用技巧，希望對大家有所作用。

　　半場和全場的區(qū)別

　　1.半場和全場最大區(qū)別在于“輪轉(zhuǎn)”。

　　半場球是沒有輪轉(zhuǎn)的，防守方搶到籃板之后只需要傳球出線就算作是一次攻防轉(zhuǎn)換了，防守方不需要退守，進攻方?jīng)]有快攻，轉(zhuǎn)換的過程每個球員都不會有太大的跑動。這就導(dǎo)致了進攻端和防守端兩個問題：

　　防守端：沒有“及時退防”的概念，原地轉(zhuǎn)個方向就算是防守了，打全場時候的問題就是沒有退防的概念，不懂得判斷是二次進攻還是及時退防，就算退防了也不清楚自己應(yīng)該如何落陣。半場很少有人打聯(lián)防，多數(shù)是打人盯人，而受過正統(tǒng)籃球體系教育的人是知道全場打人盯人其實是很不科學(xué)的。想了解聯(lián)防相關(guān)的朋友回復(fù)“聯(lián)防”即可。

　　進攻端：問題相對不及防守來的嚴(yán)重。多年的野球經(jīng)驗告訴我，半場能打出一套進攻體系的隊伍進了全場多半也不會差，落位了之后該怎樣打還是怎樣打。區(qū)別就是全場有所謂的快攻和推進機制，擅長打快攻的全場球隊很懂得怎么組織跑動和傳球配合。另一個區(qū)別也是最容易被人忽視的，即“體能問題“。打全場有聯(lián)防所以防守相對而言輕松，真正耗體力的是進攻端，很多打野球的一打全場第一反應(yīng)就是跑來跑去好累，這就是不懂得分配自己的體力。

　　2.半場和全場的另一個區(qū)別在于”體系“。

　　至少我看來野球隊伍里能打出體系的畢竟少，4V4和5V5雖說是只多了一個人，但是防守和進攻的姿態(tài)完全不一樣。防守端如果一直打人盯人除非是體力很好的隊伍，否則很容易就被磨死；進攻端如果還是打個人進攻，除非真是特別屌，否則基本被按死（筆者曾在一場俱樂部比賽中投中2個快攻三分，此后的比賽一直被重點關(guān)照直至結(jié)束）。

　　怎樣打好全場籃球

　　1.鍛煉體力

　　如果不鍛煉體力，就學(xué)著怎么合理分配體力。打全場是很累人的，要快攻，要落防，要擋拆要空跑，要朝著拉拉隊拋媚眼...所以體能真的是第一緊要的事，要懂得什么時候要像瘋狗一樣的往前沖，什么時候該放棄機會。如果是打關(guān)鍵位置，比如一號位，中鋒，就要懂得怎么去控制比賽的節(jié)奏。一個好的后衛(wèi)或者中鋒真的可以為全隊節(jié)省大量體力。

　　2.多看比賽多讀書

　　打全場靠身子也靠腦子。有時候腦子甚至比身體重要的多！公司運動會和很多組織比賽都是各年齡段球員直接湊起來的，不乏各種身體素質(zhì)變態(tài)的年輕人，我的幾個朋友看到這類年輕人都很開心，原因是屌啊，不傳球啊，體前變向一秒兩三個啊，滑翔過兩個人上籃啊，結(jié)果呢？三個回合過后投籃打飄，五個回合一過基本廢掉。我們也都是這么過來的，自然也懂得怎么最大程度的消耗進攻球員的體力，所以要打團隊籃球。

　　多看看比賽，了解一下每個位置的人應(yīng)該怎么跑，怎么傳球，不要老是把傳球的事覺得是控衛(wèi)的責(zé)任，控衛(wèi)也就是個負(fù)責(zé)帶過前場的人。要單打的同學(xué)請晃動后跳投終結(jié)，頭一橫就往籃下殺的同學(xué)請自重，同水平的球員，防守總是要高過進攻一個等級，你敢飛我就敢讓你躺，老球皮們練墊腳都練得爐火純青了，菜鳥十次落地總能踩到一次。所以，要打體系籃球，多動動腦子。

　　3.跑起來，別站著

　　站著要球的自覺滾粗，全場球落了陣也就是個半場5V5，半場球里很多人站著不動要球，全場里這種事基本就是送。打控衛(wèi)的請給了球以后就往下面跑，得分后衛(wèi)請跟小前鋒像狗一樣的來回繞著跑，大前鋒請繞到外線做擋拆，中鋒請舉起手隨時準(zhǔn)備開肘。

　　4.不是每個球都要快攻

　　新手打全場最容易碰到的事就是抓了籃板以后總有那么兩條瘋狗一路往前沖還留著哈喇子看著本方半場。要是碰到同樣是新手隊伍，這招很管用，但如果是碰見會打全場的隊伍這也就是個送，帶球跑能快得過空手跑？控衛(wèi)有責(zé)任要控制本方進攻的節(jié)奏。

　　5.了解具體規(guī)則

　　半場業(yè)余籃球估計除了打手走步以外就沒有其他規(guī)則了，但全場球里的規(guī)則必需全部清楚。比如帶球過前場，比如進攻三秒，防守三秒（如果有這個規(guī)定），再說的難聽點，很多犯規(guī)半場球根本不吹，全場就要吹，了解規(guī)則的話一場比賽下來光是罰球就能罰不少了。我自己的比賽一般比分在60上下，其中三分之一是靠罰球罰來的，一旦有機會我就抱著球往內(nèi)線殺，大三步歐洲步的上，半場頂多讓你開個底線球，全場里是要送上罰球線的吶，殺個幾次對面的內(nèi)線就虛了。這個實戰(zhàn)君在大學(xué)籃球賽深有體會，當(dāng)時是罰球罰到那個手軟啊！

　　6.學(xué)點一技之長

　　全場里最吃香的就是跑底線的三分投手，簡單不累，落地跑個三角，有就有沒有就沒有了。中鋒的話多學(xué)個幾招小動作，至少開肘和沉肩要學(xué)會，還有要學(xué)個友好的微笑，下完黑手立刻笑。中鋒和控衛(wèi)是快速提高全場能力的重要位置！

　　有個好中鋒，進攻和防守都有了，要住位置一打一去，就算團隊水準(zhǔn)不如對面，相對內(nèi)線單打還是比較容易和穩(wěn)妥的方式。

　　有個好控衛(wèi)就太好了，往簡單了說，能突就能分，擋拆就打內(nèi)線繞開就傳外線，投不投得進不說至少隊伍是盤活了，往深了說，能掌控比賽節(jié)奏，控制隊友的體力和情緒。

　　最后簡單總結(jié)一下，建議需要速成的朋友看一看：

　　個人：各司其職，首先找到并發(fā)揮自己的亮點（有一些籃球技術(shù)和球商）。能搶籃板你就跳，有命中率就多出手，能突破就使勁往里面殺，有防守你就狠...�？傊�意思就是你擅長什么就做什么，其他的事別人來做。

　　隊友：籃球是五個人的運動，團隊配合很重要。有人擋拆，有人跑快攻，有人搶籃板...進攻與贏球都很輕松的。

　　隊長及教練：首先是在賽前制定和安排戰(zhàn)術(shù)以及適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。其次，球員在球場上打球很容易“蒙”，有點旁觀者清當(dāng)局者迷的感覺。對長和教練的作用就凸顯出來了，有人清楚的指導(dǎo)和判斷場上形勢并及時暫停、安排戰(zhàn)術(shù)、緩解對手士氣都會有很大的作用。

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