花式籃球訓(xùn)練的技巧

　　花式籃球是籃球的一個(gè)分支，也是街頭文化的一種，其起源于美國(guó)籃球圣地紐約市哈林區(qū)洛克公園，是籃球運(yùn)動(dòng)的一種延伸。下面是小編為你帶來(lái)的花式籃球訓(xùn)練的技巧 ，歡迎閱讀。

　　一、手指轉(zhuǎn)球

　　剛開(kāi)始可以坐在床上練（好處：球掉了兩腿回當(dāng)著球不會(huì)跑得很遠(yuǎn)；不用彎腰就能夠著球；球不會(huì)砸在地上惹得樓下的老太太生氣。）。

　　剛開(kāi)始的時(shí)候，球一上手就會(huì)滾掉，主要原因就是手指不會(huì)用力，要想有一個(gè)平穩(wěn)轉(zhuǎn)動(dòng)的籃球首先要有一個(gè)穩(wěn)固的支點(diǎn)，因?yàn)閯傞_(kāi)始受用不上力，手指就跟著球亂擺。

　　用兩只手同時(shí)使球轉(zhuǎn)起來(lái)容易把握轉(zhuǎn)心球落到手指上，手指千萬(wàn)不要?jiǎng)訐u，若有些偏可以通過(guò)調(diào)節(jié)手的位置來(lái)保持平衡，幅度不要太大。還是一句話，熟能生巧。不要怕掉，掉得越多說(shuō)明你離成功越近！熟了之后還可以用手指拍球的左下側(cè)使球保持轉(zhuǎn)速。

　　二、手指拍球

　　要想把球的頻率拍得很快就要讓手指充滿(mǎn)力量，因?yàn)槭种概徘虻脑�理就是兩手距離很近并且手臂擺的幅度不能大。這樣手是用不上力的，只能靠手指的伸縮頻率了，手指要是沒(méi)力，就沒(méi)什么用了。

　　大家在剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候會(huì)很不習(xí)慣手指用力，收會(huì)情不自禁的擺起來(lái)，聯(lián)手距離也不會(huì)保持好。為了克制這個(gè)現(xiàn)象，大家可以找個(gè)繩套套在手上，使兩手只能保持一定的距離（大概10厘米左右），這樣手再拍時(shí)收由于另一只手的作用力就不會(huì)擺起來(lái)，或分開(kāi)很大距離。套在一起手是用不上力的，為了讓球拍起來(lái)手指就會(huì)“自盡其責(zé)”的動(dòng)起來(lái)了。

　　剛開(kāi)始一定很費(fèi)力，因?yàn)閮芍皇侄紩?huì)有巷兩邊擺的趨勢(shì)，得用很大力才能克制住，但是拍長(zhǎng)了，再去掉套子，兩手就會(huì)很輕松，由于習(xí)慣了兩手也不會(huì)左右擺了。但是手指力量還得強(qiáng)調(diào)，沒(méi)力量就拍不快，雖然動(dòng)作對(duì)了，也起不到預(yù)想的效果。

　　三、手臂轉(zhuǎn)球

　　一般人們是從右手轉(zhuǎn)到左手，把球放到右手上，在抬高手。讓球順胳膊滑下來(lái)，這時(shí)候主要是讓胸把球轉(zhuǎn)到左臂，主要靠胸肌的上半部，這樣球才走的平穩(wěn)。到左臂上再讓左臂稍微下垂，球會(huì)順勢(shì)滾下去。

　　剛開(kāi)始練的時(shí)候可以一圈一圈轉(zhuǎn)，熟了就可以從左手到右手連續(xù)轉(zhuǎn)（手心向外指尖并到一起）。再熟練就可以讓右手把球轉(zhuǎn)起來(lái)再到胳膊上，這樣效果會(huì)好看。稍微熟練了就可以從頭后面用脖子轉(zhuǎn)了，剛開(kāi)始一定是會(huì)掉的，要多練，先從胳膊上轉(zhuǎn)一圈，再在球快要到右臂根時(shí)順勢(shì)低頭，只是手臂和脖子要在同一水平面上。讓球自己過(guò)去在抬起頭來(lái)。

　　穿過(guò)紐約哈萊姆區(qū)厚重的夜色，從153街右拐走進(jìn)155街，波羅棒球場(chǎng)的舊址就在那里。那座球場(chǎng)從1891年起就是紐約巨人的主場(chǎng)，1911年它的木制看臺(tái)引起了一場(chǎng)大火，整個(gè)球場(chǎng)被夷為平地。如今這里矗立著一幢17層的“貧民樓”，你可以猜到人們叫它“波羅球場(chǎng)公寓”。

　　公寓樓頂?shù)穆杜_(tái)上空無(wú)一人，只有晾衣繩和電視天線雜亂無(wú)章地蔓延著。從這處昔日的棒球圣地望下去，你可以看見(jiàn)一塊用紅綠油漆刷過(guò)的瀝青籃球場(chǎng)，一些裝在棕色牛皮紙袋里的空啤酒瓶在慘白的路燈照耀下無(wú)處遁形。那是另一個(gè)圣地：洛克公園。

　　從60年前開(kāi)始，洛克公園就是街球的圣地，這里與NBA的歷史一樣久遠(yuǎn)。1946年，紐約公園局職員霍爾康比·洛克決心在悶熱的夏夜為哈萊姆區(qū)那些無(wú)所事事的孩子們找點(diǎn)消遣，于是他創(chuàng)立了一個(gè)夏季籃球聯(lián)賽。讓公園方面頭疼的是，洛克公園的球網(wǎng)總是用不上兩天就支離破碎了，最后公園管理者干脆不再換球網(wǎng)，所以直到今天光禿禿的籃圈仍是街球場(chǎng)地的醒目標(biāo)志。

　　籃網(wǎng)的作用是減緩籃球下落的速度，在遠(yuǎn)投時(shí)它也是一個(gè)醒目的標(biāo)志。沒(méi)有籃網(wǎng)帶來(lái)的直接后果就是早期的街球很少有遠(yuǎn)投，打球的人都喜歡采用扣籃或上籃的方式得分，為此他們必須先晃過(guò)防守自己的人。街球花哨的風(fēng)格由此誕生，不過(guò)那時(shí)還沒(méi)有胯下運(yùn)球，技術(shù)最好的球手也只是擅長(zhǎng)變向運(yùn)球。

　　上世紀(jì)60年代，美國(guó)的政治不穩(wěn)定在許多人，尤其是年輕人心中引起一種絕望情緒，這種情緒在洛克公園表現(xiàn)得更加明顯。那是一個(gè)街頭英雄輩出的年代，“毀滅者”哈蒙德、“山羊”馬尼加特、“PeeWee”柯克蘭等街球傳奇巨星在洛克公園呼風(fēng)喚雨，他們被稱(chēng)作“街球詩(shī)人”或“瀝青地上的諸神”。

　　這些傳奇球員的出現(xiàn)讓洛克公園聲名遠(yuǎn)播，許多人專(zhuān)程來(lái)這里看他們打球。停在球場(chǎng)邊的汽車(chē)引擎蓋是最好的場(chǎng)邊座位，155街上的那座橋是二樓包廂，公園周?chē)�高層建筑的天臺(tái)就是廉價(jià)座位。NBA最好的球員也慕名而來(lái)，與街球高手們一較高下，維爾特·張伯倫、歐文、奈特·阿奇巴爾德、考文斯和賈巴爾都是洛克公園的�？汀�

　　“那些街頭英雄從來(lái)不怕職業(yè)球員，”在洛克公園當(dāng)了多年解說(shuō)員的“探戈公爵”說(shuō)，“那讓他們更加偉大。他們把職業(yè)球員看成普通人，只是運(yùn)氣夠好才進(jìn)入一個(gè)職業(yè)聯(lián)盟打球。在NBA之外，那些職業(yè)球員與周?chē)�社區(qū)的窮小子沒(méi)什么兩樣�！�

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