籃球突破過(guò)人技巧

時(shí)間：2024-07-14 12:32:12 競(jìng)技健身我要投稿

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籃球?qū)嵱猛黄七^(guò)人技巧

　　眾多籃球技巧中，突破是最有魅力技巧之一。它能夠助你擺脫防守球員進(jìn)行得分或助攻，突破往往是一次進(jìn)攻的發(fā)起點(diǎn)，通過(guò)突破制造出輕松得分的機(jī)會(huì)。突破能力優(yōu)秀的球員通常能夠在球場(chǎng)上大放光彩，下面來(lái)講講籃球?qū)嵱猛黄七^(guò)人技巧：

籃球?qū)嵱猛黄七^(guò)人技巧

　　1、單手虛晃突破

　　右手持球快速推進(jìn)，當(dāng)接近防守球員時(shí)，快速壓低籃球往左側(cè)拍，并且左腳向左側(cè)跨一步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，同時(shí)左腳發(fā)力往右蹬，進(jìn)行單手快速向右側(cè)變向。(左手持球反之)

　　優(yōu)點(diǎn)：相比雙手虛晃變向，單手的優(yōu)勢(shì)在腳步碎，速度快。

　　動(dòng)作分解訓(xùn)練：

　　每組20次，共5組。要求速度快，運(yùn)球低。

　　2、虛晃體前變向

　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者可能有點(diǎn)難，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是由第一個(gè)動(dòng)作完成后再加上一個(gè)簡(jiǎn)單的體前變向。左手持球推進(jìn)，離防守球員一步遠(yuǎn)時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，同時(shí)右腳右跨一小步。然后把球拉回左側(cè)，左腳往左側(cè)夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時(shí)左腳發(fā)力往右側(cè)蹬，完成變向過(guò)人。

　　優(yōu)點(diǎn)：幅度大，迷惑性強(qiáng)，面對(duì)防守高手奏效。

　　動(dòng)作分解訓(xùn)練：

　　每次50次，共4組，需結(jié)合上個(gè)動(dòng)作分解訓(xùn)練

　　3、虛晃轉(zhuǎn)身過(guò)人

　　左手持球推進(jìn)，靠近防守球員時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，迅速拉回進(jìn)行右側(cè)轉(zhuǎn)身，完成轉(zhuǎn)身后將球運(yùn)至右手，以防防守球員身后掏球。

　　優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作快，過(guò)人效率高，面對(duì)速度快的防守球員奏效。

　　動(dòng)作分解訓(xùn)練：

　　轉(zhuǎn)身訓(xùn)練先拿球練習(xí)轉(zhuǎn)身腳步(如圖)，等腳步熟練的時(shí)候，可以放慢轉(zhuǎn)動(dòng)速度帶球訓(xùn)練。

　　4、交叉步體前變向(crossover)

　　這是NBA常見(jiàn)的過(guò)人動(dòng)作，實(shí)用高效，深得許多NBA球星喜愛(ài)。

　　首先右手持球至防守球員前，快速壓低籃球交叉步拍至左手，緊接著跟上一個(gè)體前變向，完成過(guò)人。

　　優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)單，實(shí)用，不易失誤。