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孕婦不能喝咖啡的6大理由
導(dǎo)語：咖啡的好處大家都知道，但是，孕婦可以喝咖啡嗎？孕婦喝咖啡也會有好處嗎？孕婦喝咖啡有沒有什么危害呢？今天，小編就為準(zhǔn)媽媽們講解孕婦是否可以喝咖啡，各位準(zhǔn)媽媽們快來看看吧！
懷孕期間攝入過量咖啡因有危險嗎？
這個問題目前還沒有確切的答案。一些研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入咖啡因超過300毫克(mg)的孕婦發(fā)生流產(chǎn)的幾率更高。據(jù)美國出生缺陷基金會(March of Dimes)的資料表明，孕期攝入大量咖啡因可能會稍稍增加早產(chǎn)或嬰兒出生體重過低的幾率。所以，對于那些本身就容易發(fā)生早產(chǎn)和低出生體重兒的準(zhǔn)媽媽來說，就應(yīng)該注意更嚴格地控制咖啡因的攝入量了。
還有研究顯示，如果準(zhǔn)媽媽每天攝入的咖啡因超過500毫克(mg)，她們寶寶的心率和呼吸速度會比較快，寶寶出生后的頭幾天里醒著的時間也會更長。雖然這項研究結(jié)果并不是結(jié)論性的，但如果你每天喝的咖啡超過3杯，或者每天從蘇打水、茶、咖啡、巧克力等食品中攝取的咖啡因總量超過300毫克(mg)，那么你還是應(yīng)該考慮減少咖啡因的攝入。
不過，有一點是肯定的：減少咖啡因的攝入會讓你在孕期感覺舒服一些。因為咖啡因是一種興奮劑，所以它會使你的心跳和新陳代謝速度加快，有可能會引起失眠、緊張和頭疼;咖啡因還會刺激胃酸分泌，引起燒心。同時，咖啡因也是一種利尿劑，所以它會讓你更頻繁地上廁所，更容易脫水。
而且，咖啡因不僅沒有任何營養(yǎng)價值，還會導(dǎo)致骨骼中鈣的流失�？Х纫虻牟涣加绊懞芸赡軙S著預(yù)產(chǎn)期的臨近而變得更嚴重，因為越到懷孕后期，身體對咖啡因的代謝也就越慢，也就是說，你和寶寶的血液中的咖啡因含量會更高。
此外，還有一個原因使你需要在孕期少喝咖啡和茶：無論這些飲料里是否有咖啡因，它們都含有一種叫做“酚”的化合物，這種化合物會妨礙身體對鐵的吸收。記住這點非常重要，因為很多準(zhǔn)媽媽本來就已經(jīng)缺鐵了。如果你一定要喝茶或咖啡，那就在兩餐飯之間喝吧，這樣能減少酚對鐵吸收的影響。
懷孕后一定要完全避免咖啡因嗎？
不一定。你可以繼續(xù)享用自己喜歡的含咖啡因飲料，只要不過量就行。長時間以來，研究人員一直對這個問題有爭論，但現(xiàn)在大多數(shù)研究人員認為：雖然咖啡因可能會通過胎盤進入寶寶體內(nèi)，但適量的咖啡因，只要每天不超過300毫克(mg)，是不會對你的寶寶有害的。
這個量大概相當(dāng)于2～3杯(每杯約227毫升)咖啡或6聽可樂中所含的咖啡因。但是別忘了，由于濃淡不同，每杯咖啡里咖啡因的含量差別很大;而你每次喝了多少咖啡，還取決于杯子的大小，普通的咖啡杯可以裝大約280毫升咖啡。很多人在懷孕后都會嚴格控制自己攝入的咖啡因，甚至完全戒除咖啡因。如果你也決定這樣做，那就能省去每天計算攝入咖啡因量的麻煩了。
如何戒掉咖啡因？
懷孕之后，你可能會發(fā)現(xiàn)，你自然而然就不愛喝咖啡了。許多女性在孕期前3個月的惡心嘔吐感，就讓她們不再喜歡咖啡了。如果你不屬于這種情況，你也可以考慮改喝脫咖啡因的茶或咖啡。但需要注意的是：即使這些飲料標(biāo)明了脫咖啡因，通常還是會含有一定量的咖啡因。
如果你是在家自己制作咖啡或茶，你可以試著煮淡點兒或是泡淡點兒，或者少煮一會兒或少泡一會兒，這樣也能降低飲料中的咖啡因含量。比如，在泡制袋裝紅茶時，如果你把泡茶的時間從5分鐘縮短到1分鐘，茶里的咖啡因含量就會減少幾乎一半。如果你喝咖啡或可樂非常上癮，可能不容易馬上戒掉咖啡因，因為你可能會感到頭疼、疲倦、情緒低落等。這樣的話，你應(yīng)該一步步地逐漸減少咖啡因的攝入量。
孕婦喝咖啡的危害
1.近幾年的一些研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入咖啡因超過300毫克的孕婦發(fā)生流產(chǎn)的幾率更高。300毫克是一小杯的量，一般喜歡喝咖啡的人，這種量是很容易就達到的。很多的調(diào)查和研究都證明孕期攝入大量咖啡因可能會稍稍增加早產(chǎn)或嬰兒出生體重過低的幾率。
2.準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻Х纫虻拿刻鞌z入量超過500毫克，可能會導(dǎo)致在子宮內(nèi)的寶寶的心率和呼吸速度加快，而且即使寶寶出生后，頭幾天里醒著的時間也會更長。很容易造成新生兒睡眠問題。
3.因為咖啡因是一種興奮劑，所以，孕婦喝咖啡就很容導(dǎo)致心跳和新陳代謝速度加快，有可能會引起失眠、緊張和頭疼;而咖啡因還會刺激胃酸分泌，引起燒心。這些都會給孕期的健康帶來困擾。
4.而且咖啡因也是一種利尿劑，喝咖啡會導(dǎo)致頻繁的上廁所，身體容易丟失大量的水分，更容易脫水。
5.如果按照營養(yǎng)價值來講，咖啡因不僅沒有任何營養(yǎng)價值，還會導(dǎo)致骨骼中鈣的流失。而孕期非常重要的就是要保證鈣的攝入，喝咖啡簡直是幫倒忙，而且咖啡因的不良影響很可能會隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近而變得更嚴重，孕期越長，身體對咖啡因的代謝也就越慢，孕婦和寶寶的血液中的咖啡因含量會更高。
6.250毫升的一杯咖啡中大約含有100～150毫克咖啡因。這些咖啡因有造成寶寶指趾畸形、 腭裂和其他畸形的危險。所以，無論從對自己的健康負責(zé)任也好，還是從愛護寶寶的角度也好，孕婦絕對不能喝咖啡。
需要在孕期少喝咖啡和茶
只要不是喝太多，孕婦仍然可以在孕期繼續(xù)享用咖啡和其他含咖啡因的飲料，沒有必要完全戒掉咖啡因。英國食品標(biāo)準(zhǔn)局建議孕婦攝入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大約相當(dāng)于3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或八聽可樂(每聽不超過40毫克)。超過這個飲用量有可能導(dǎo)致低體重出生兒，甚至發(fā)生流產(chǎn)。
喝咖啡的好處
雖然孕期不適宜喝咖啡，但是咖啡對人體的好處還是很多的，所以生完寶寶后，可以有選擇的喝咖啡。
1.咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以提振精神、增進思考與記憶，恢復(fù)肌肉的疲勞。
2.作用在心血管系統(tǒng)可提高心臟機能，使血管舒張，促進血液循環(huán)。
3.對于腸胃系統(tǒng)它可以幫助消化與幫助脂肪的分解。
4.咖啡能改善血液循環(huán)、加快心跳速度、刺激神經(jīng)系統(tǒng)的活躍，還能降底罹患陽痿的機率。
結(jié)語：看完這篇文章，相信各位準(zhǔn)媽媽們都知道了孕婦是不宜喝咖啡的，所以，準(zhǔn)媽媽們要多多注意啦！
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