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男性咖啡的好處與壞處
導語:咖啡如今越來越受到年輕人的青睞和追捧。男女身體結(jié)構(gòu)不一樣,小編今天就為大家講講,男性喝咖啡的好處與壞處,快來看看吧!
速溶咖啡比濃縮沖泡咖啡的咖啡因高
對一個健康的成年人來說,每天攝入咖啡因的安全劑量是500~600mg,也就是說,以50~60ml的小咖啡杯算,每天不超過8杯都是可以的,但是,攝入咖啡過量不但容易引起不適,還因為其能利尿,可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
從營養(yǎng)學的角度來講,每天喝咖啡不超過3杯是最好的。很多人都以為,速溶咖啡中添加的東西多,咖啡因一定比現(xiàn)煮的濃縮咖啡低,所以速溶咖啡喝多一點也沒關系,實際上,由于制作程序不同,制作中損失的咖啡因多少不一,反而是現(xiàn)煮的濃縮咖啡咖啡因比較低,喝速溶咖啡更容易引起心悸等癥狀。另外,有高血壓的人,以及生病時最好少喝咖啡。
男人喝咖啡的好處:
1、咖啡有解酒的功能
酒后喝咖啡,將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。
2、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分
咖啡的煙堿酸含有維他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
3、咖啡對皮膚有益處
咖啡可以促進代謝機能,活絡消化器官,對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法,有減肥的作用。
4、咖啡可以消除疲勞
要消除疲勞,必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能,而咖啡則具有這些功能。
5、一日三杯咖啡可預防膽結(jié)石
對于含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇,最新美國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結(jié)石的機率低于40%。
6、咖啡的保健醫(yī)療功能
咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。
男人喝咖啡的壞處:
1、咖啡可增加患心臟病的危險。
2、造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言,咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
3、誘發(fā)骨質(zhì)疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果如果長期且大量喝咖啡,容易造成骨質(zhì)流失,對骨量的保存會有不利的影響。
4、咖啡因能使胃酸增多,持續(xù)的高劑量攝入會導致消化性潰瘍,糜爛性食道炎和胃食管反流病。
5、咖啡因中毒,咖啡因中毒包括上癮和一系列的身體與心理的不良反應,比如神經(jīng)過敏,易怒,焦慮,震顫,肌肉抽搐,失眠和心悸。
不喝咖啡的男士智力要比一天喝三杯的衰退四倍還多。對這一現(xiàn)象進行解釋的一種理論是,咖啡因可能通過對大腦感受器產(chǎn)生某種作用,從而推進人的記憶能力。
喝咖啡的黃金時間是早上10點
空腹喝黑咖啡是對付浮腫的最好的利器,所以很多人想要嘗試,但空腹喝咖啡是最不健康的,會刺激腸胃,如果真的想喝,最好加鮮牛奶。
咖啡最佳伴侶是鮮奶,而不是奶精或者植脂末,鮮奶不但營養(yǎng)更全更高,對口感和口味的加分也是鮮奶最多,所以在國際比賽中調(diào)制咖啡一般都選鮮奶,奶精和植脂末卻只能改善口感,屬于人工合成制品,跟營養(yǎng)毫無關系。
咖啡最好還是不要一早喝,最理想的黃金時間是上午10點左右,在吃過早飯后一段時間,既能保護腸胃,還能提神,開啟一天的活力開關。
但是下午3點以后最好不要再喝咖啡,因為咖啡因在體內(nèi)需要6個小時才能代謝完,這樣才能保證咖啡因不會干擾我們的睡眠質(zhì)量。
結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的男性喝咖啡的好處與壞處,希望能幫助到大家!
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