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黑咖啡如何減肥-黑咖啡減肥方法有哪些
很多人喜歡喝咖啡,但其實(shí)并不是所有咖啡都能幫助你減肥!下面，小編為大家分享黑咖啡減肥方法，希望能幫助到大家!
黑咖啡減肥方法
先喝咖啡后運(yùn)動(dòng)
喝完咖啡的三十至四十分鐘，人體血液中的脂肪酸濃度就會(huì)變高，這個(gè)時(shí)候只要我們配合適量的運(yùn)動(dòng)，就可以將我們體內(nèi)的脂肪酸變成熱能有效地燃燒脂肪。上班時(shí)間是咖啡瘦身的最佳時(shí)間。午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會(huì)更佳。
黑咖啡瘦身浴
咖啡中有種咖啡因的物質(zhì)是可以分解脂肪的，我們可以在洗澡的時(shí)候，加入咖啡，這樣咖啡中的咖啡因就可以通過皮膚吸收，進(jìn)入身體每個(gè)毛孔，可以刺激交感神經(jīng)興奮，直接燃燒、消耗儲(chǔ)藏在體內(nèi)的脂肪，降低食欲而達(dá)到少吃的目的。選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開;然后用細(xì)紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸。
最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽，接著按摩浸泡后的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴(yán)重的腰腹和大腿內(nèi)側(cè)。經(jīng)常按摩有瘦身功效。時(shí)浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時(shí)間大約是15～20分鐘�？筛鶕�(jù)自身情況選擇浸泡時(shí)間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續(xù)3次，浸泡的'高度也可以在心臟以上。
咖啡按摩霜
材料，2湯匙咖啡粉末、適量按摩霜。
可以在按摩霜中加入適量的咖啡粉末，將咖啡粉末和按摩霜混合以后，用較為輕盈的手法按摩頸部及下巴位置，或者以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。當(dāng)中的咖啡因有效排水去水腫，達(dá)到瘦臉的功效�？纱龠M(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實(shí)。用咖啡擦在正確的部位，在加上適量的按摩，不但可以瘦身、去蜂窩組織炎，甚至還可以治療皮膚上的一些疾病。
每天喝4杯黑咖啡
一般來說，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥功效�？Х戎械目Х纫�，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。但是，要注意的是，腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。黑咖啡減肥法，運(yùn)用正確的喝法很重要，讓我們都一起瘦下來吧。
用黑咖啡來熏蒸
將咖啡做成小茶包，放入面部熏蒸儀器的水槽里，使生成的水霧中含有咖啡因的清香和養(yǎng)分，熏蒸10分鐘，一天的疲容盡數(shù)逃走。無論是加班還是約會(huì)，肌膚和頭腦都會(huì)重新振作。這樣不僅對(duì)皮膚或者是加快新陳代謝都有很大的好處。提神醒腦就是這個(gè)道理了，也可以把屋子熏得充滿咖啡的味道，非常濃香呢。
豆?jié){+咖啡
1、倒入半杯熱咖啡，用微波爐將豆?jié){稍微加熱。
2、將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合。
常飲豆?jié){可維持正常的營(yíng)養(yǎng)平衡，全面調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低血壓、血脂，減輕心血管負(fù)擔(dān)，優(yōu)化血液循環(huán)。咖啡的主要成分是咖啡因和可可堿，含有蛋白質(zhì)、粗纖維以及多種維生素和多種礦物質(zhì)，有提神醒腦、利尿強(qiáng)心、促進(jìn)消化的功效。兩者相加是雙倍的功效，可以讓你輕松減肥呢。
早上，牛奶能夠增強(qiáng)飽腹感，所以可以在熱咖啡中加入一些牛奶，咖啡的分量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的MM可以在喝咖啡的同時(shí)吃一些餅干或者面包，喝完之后做做運(yùn)動(dòng)或者散散步。
中午，中午不要空腹喝咖啡，可以在午餐后喝一杯黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合的美式咖啡，如果受不了黑咖啡的苦，那么可以在咖啡里加入1/2匙糖。為了防止脂肪在腹部堆積，吃完飯后的半個(gè)小時(shí)不要坐著。
下班后，下班之后再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然后做一些加快燃脂的步行活動(dòng)。
咖啡減肥的注意事項(xiàng)
微糖延長(zhǎng)飽腹感
喝咖啡最好加奶精，可以緩和對(duì)胃的刺激，但要控制糖的攝取量。
淡滴咖啡效果更佳
建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因?yàn)榫G原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。
每天1-3杯
每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)，以防止輕度中毒的產(chǎn)生。如果喝咖啡后有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、惡心等癥狀出現(xiàn)，最好當(dāng)天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。
運(yùn)動(dòng)前30分鐘飲用
喝完咖啡后馬上運(yùn)動(dòng)，咖啡因還未被人體吸收，帶著未被吸收的咖啡因運(yùn)動(dòng)，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，最好在飲用咖啡30分鐘后，咖啡因才會(huì)被人體吸收。因此，專家建議，喝完咖啡30分鐘后再運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。
80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因?yàn)闊峥Х瓤梢詫⒖Х戎械挠行С煞殖浞治�，幫助你更快地消耗體內(nèi)的.熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護(hù)綠原酸而不受損壞。
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