長期熬夜可以喝咖啡濃茶嗎

　　很多人覺得熬夜就要喝咖啡,可以提神降疲勞,其實熬夜喝茶比喝咖啡好,一起來看看吧。

　　很多經(jīng)常熬夜的人都會選擇喝咖啡來提神，北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科宋新營養(yǎng)師表示，熬夜本身就是在透支自己的健康，再飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，對健康更無益處。www.3lian.com三聯(lián)轉(zhuǎn)載請保留

　　咖啡因確實有其提神效果，不過這種提神的效果因人而異，而且也只能是暫時性的，大量飲用咖啡會造成代謝速度加快，消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，使人飲用成癮，越飲越多。

　　因此常喝咖啡只會暫時“欺騙身體”，讓身體進入惡性循環(huán)之中。

　　必須熬夜的人們應(yīng)該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地“補身體”。因為熬夜而疲勞的人，最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏。從而容易情緒緊張，煩躁激動，導(dǎo)致更容易疲勞。深綠色葉菜類(菠菜、西藍花、芥蘭等)及豆類，正是B族維生素最好的來源。除了抗疲勞外，深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線，保護眼睛免受傷害。此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素B12，有利于增強記憶力，提高工作效率。

　　此外，有人認為熬夜時吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致相反效果，還容易引來肥胖問題。

　　希望大家能夠注重，如果自己也需要長期熬夜的話，不能夠過多的喝咖啡濃茶，因為它在一定程度上幫助你提神醒腦，但是卻不利于我們身體健康，而且如果長期如此的話，帶來的傷害也會越加嚴重。

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