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咖啡的養(yǎng)生與注意事項
咖啡，是用烘焙過的咖啡豆經(jīng)過磨制而制成的飲料，是當(dāng)今世界消費最大的飲品之一。有的人喝咖啡出于喜歡，有的人為了附庸風(fēng)雅，在很多人眼里，喝咖啡是一種有小資情調(diào)的生活方式。下面是咖啡的養(yǎng)生與注意事項，一起來學(xué)習(xí)下吧：
喝咖啡有哪些養(yǎng)生好處呢?
一、消除身體疲勞
提神，是咖啡眾所周知的一個好處，身體疲勞產(chǎn)生時，需要通過營養(yǎng)的補充和充足的睡眠來緩解疲勞。而咖啡中含有的咖啡 因、單寧酸和維生素B可以很好的為人體補充營養(yǎng)，緩解疲勞。但是如果以犧牲睡眠的方式想通過咖啡來補充，那咖啡也愛莫能助。
二、預(yù)防心血管疾病
高溫烹煮的咖啡具會產(chǎn)生很好的抗氧化的化合物，經(jīng)常喝咖啡的人群能夠有效防止心血管老化，能夠預(yù)防心血管疾病的產(chǎn)生。
三、預(yù)防膽結(jié)石
咖啡中含有的咖啡 因能夠刺激人體膽囊的收縮，降低膽固醇，從而預(yù)防膽結(jié)石的產(chǎn)生。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性每天喝2-3杯咖啡，得膽結(jié)石的幾率低于40%。
四、改善肝、腎臟機能
咖啡 因可促進肝腎功能改善，加速新陳代謝，肝腎功能有欠缺的人群可適當(dāng)喝咖啡進行調(diào)養(yǎng)
五、防射線
。研究證明，咖啡具有一定的放射線的作用。需要長期接觸電腦或輻射的從業(yè)人員不妨每天喝杯咖啡，能夠減少射線對自身的傷害。
喝咖啡注意事項
應(yīng)注意的是，高血壓人群不宜喝咖啡，咖啡中含有的咖啡 因會誘發(fā)血壓上升，高血壓患者喝咖啡只會加劇病情。此外，缺鈣、骨質(zhì)疏松人群也不宜喝咖啡，咖啡能夠改善腎臟功能，有利尿的效果，長期喝咖啡容易造成骨質(zhì)流失。
喝咖啡也要適量，講究時間�？Х纫惶斓娘嬘米詈貌灰^5杯，不然只會有弊無利。
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