適合寶寶喝的果蔬汁有哪些

時間：2020-10-04 12:42:04 冷飲培訓(xùn) 我要投稿

適合寶寶喝的果蔬汁有哪些

　　果蔬汁是用生的蔬菜和新鮮水果榨在一起的汁，在空腹?fàn)顟B(tài)下提供我們身體的營養(yǎng)、能量和健康。下面小編就為大家推薦幾款健康又實惠的果蔬汁，想學(xué)的就進(jìn)來看看吧。

適合寶寶喝的果蔬汁有哪些

　　一、鮮橙汁

　　原料：準(zhǔn)備一個新鮮的橙子。

　　做法：

　　1、將橙子洗凈，切成兩半。

　　2、把切好的橙子放在擠果汁器上壓出果汁。

　　3、往果汁里加入2倍的溫開水，調(diào)勻就可以給寶寶喝了。

　　功效：橙汁中含有豐富的維生素、鐵、鈣、磷、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于補(bǔ)充乳類的不足，可促進(jìn)寶寶的`消化力，增強(qiáng)抵抗力，幫助緩解便秘。

　　此外，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能。此外，在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁，可增加機(jī)體對藥物的吸收量，從而使藥效加倍。

　　二、胡蘿卜水

　　原料：準(zhǔn)備一根胡蘿卜。

　　做法：

　　1、將胡蘿去皮，然后切成薄片。

　　2、鍋內(nèi)放適量水，放入胡蘿卜片大火煮開后轉(zhuǎn)小火。

　　3、將胡蘿卜片煮到能用筷子輕易截透時轉(zhuǎn)大火收湯汁。

　　4、鍋里的湯汁就是美味的胡蘿卜水了，可以給寶寶直接飲用。

　　功效：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜可以促進(jìn)上皮組織生長，提高呼吸道抗病能力，并且增強(qiáng)視網(wǎng)膜的感光能力，促進(jìn)視力發(fā)育。

　　現(xiàn)代研究證實，每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。這是因為胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫力，間接消滅癌細(xì)胞。

　　三、黃瓜獼猴桃汁

　　原料：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

　　做法：

　　1、黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)。

　　2、加入涼開水?dāng)嚢�，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

　　功效：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水�？芍委熒頍�、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

　　這款美味果汁，能使你產(chǎn)生飽腹感，還能促進(jìn)排毒，是美容養(yǎng)顏瘦身佳品。

　　四、圣女果芒果果汁

　　原料：圣女果300克、芒果1個、冰糖5克、冷開水200毫升。

　　做法：

　　1、將芒果洗干凈，去掉外皮去掉核，然后切成小塊。

　　2、圣女果洗干凈，去掉蒂，對半切開就行了。