喝這13種飲料的好處你知道嗎？

　　我們喝飲料常常是用來解渴，但是，只要喝對了飲料，還可以用來治病，有雙重的功效哦!下面我們來看看喝什么飲料可以對我們的身體有好處。下面是小編整理的喝這13種飲料的好處你知道嗎？，希望能夠幫助到大家。

　　1、增長肌肉——牛奶

　　牛奶有增強人體力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白(它們具備所有人體必需的氨基酸)有助于肌肉生長。

　　2、減輕體重——柚子汁

　　柚子汁被證明具有減重的好處，每餐時吃半個柚子要比單獨喝柚子汁對減重的效果更好。

　　3、跑步前后——酸櫻桃汁

　　跑步之前飲用酸櫻桃汁能將跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低。在鍛煉之后立即飲用酸櫻桃汁也有助于肌肉恢復(fù)。

　　4、傷風(fēng)感冒——檸檬蜂蜜茶

　　傷風(fēng)感冒時喝這種飲料能疏通堵塞的鼻孔，從而緩解傷風(fēng)感冒的不適癥狀。傷風(fēng)時應(yīng)當(dāng)避免飲用牛奶和其他乳制品飲料，因為有些人會因為食用乳制品而造成痰量增加。

　　5、口瘡——椰汁

　　患口瘡后可以嘗試用椰汁漱口，或是飲用一些椰汁;這因為椰油有助于治療真菌感染，如鵝口瘡。

　　6、便秘——蘆薈汁

　　蘆薈中含有的植物纖維素能夠有效幫助腸道蠕動，將其榨汁喝下后，腸道在吸收水分的同時加快運動，從而能有效緩解便秘，起到通便的作用。

　　7、助眠——甘菊茶

　　甘菊能讓人松弛的進入深度睡眠狀態(tài)，此外溫牛奶也具有鎮(zhèn)靜作用。

　　8、助消化——薄荷茶

　　喝些藥茶(特別是薄荷茶)有緩解油膩、幫助消化的作用。

　　9、緩解辛辣——酸奶

　　酸奶中含有的脂肪和蛋白質(zhì)能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有這樣的功效。

　　10、腹脹——蘇打水

　　脹氣和腹脹多為胃液少導(dǎo)致胃腸道消化不良引起。蘇打水呈堿性，將少量小蘇打放入一杯水中均勻混合后喝下，可以起到與胃酸中和的作用，使腸胃消化作用得到更好的發(fā)揮，緩解脹氣和腹脹癥狀。

　　11、流感——紅茶

　　美國有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍。紅茶含有豐富的抗氧化劑，能有效地增強人體的抵抗力從而防止流感的侵襲。用涼開水泡紅茶效果會更佳。

　　12、乳腺癌——葡萄酒

　　葡萄皮中含有白藜蘆醇，具有很強的抗癌活性，可以有效地抑制抑制癌細胞增殖，使癌細胞喪失活力，誘導(dǎo)其死亡。而在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。

　　13、口臭——綠茶

　　綠茶中含有氟、單寧酸、兒茶素、維生素C等成分。其中氟能與牙齒中的磷灰石結(jié)合起到防蛀牙的作用。兒茶素與單寧酸則具有抗菌作用，能阻止食品渣屑繁殖細菌，發(fā)揮防止口臭的功效。

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　　擴展資料

　　喝汽水的危害

　　1、多喝汽水會讓人的腎臟造成傷害

　　腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產(chǎn)生的有害物質(zhì)絕大多數(shù)是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。汽水中常常含有大量的礦物質(zhì)、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質(zhì)進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結(jié)石的風(fēng)險。

　　2、多喝汽水會給人的腸胃帶來傷害

　　當(dāng)人喝下大量汽水之后，腸胃道血管遇冷就會立即收縮，使本來血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調(diào)，甚至?xí)�引發(fā)胃痙攣、胃炎、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。

　　3、汽水還會給人的牙齒造成傷害

　　汽水中含有的各種添加劑、增味劑以及有機酸等，對人的牙齒有很強的腐蝕作用，會損害牙齒表面的保護層牙釉質(zhì)。假如牙釉質(zhì)受到損害，就會出現(xiàn)酸疼等癥狀，還會引發(fā)牙髓疾病。

　　4、影響各種營養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取

　　我們知道，市面上各種各樣的汽水，幾乎都含糖，攝入人體后會使人的血糖升高，繼而使人體的中樞神經(jīng)感到飽，可是這種由汽水代水引起血糖水平升高，不吃即“飽”，長期以后，不僅影響人們的食欲，還會影響各種營養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取。

　　5、汽水并不能解渴

　　汽水中除含有一部分天然果汁外，大多數(shù)摻雜的是香精、色素、防腐劑，盡管這些食品添加劑有較嚴格的標(biāo)準，但進入人體后還需消耗體內(nèi)水分幫助代謝，使人產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺，顯然不可能有益;況且，假如口服了劣質(zhì)汽水，還有可能危害健康。

　　6、增加患糖尿病的風(fēng)險

　　一項對91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽以上甜汽水的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜汽水沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進糖尿病發(fā)生的效果。

　　7、容易導(dǎo)致兒童肥胖

　　特別喜歡喝汽水的孩子，在體格發(fā)育上往往出現(xiàn)兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多會發(fā)胖。碳酸汽水含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸汽水含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸汽水，就有320千卡能量。連續(xù)三個月就多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤。

　　自制營養(yǎng)飲料DIY

　　1、橙汁

　　食材：橙子300g、白糖10g、熱水適量

　　做法：1)把一個大大的橙子切開;

　　2)放入果汁機中加入適量水;

　　3)榨好的橙汁，加入適量白糖，即可飲用。

　　2、冬棗蘋果汁

　　食材：蘋果1個、冬棗8個、蜂蜜適量、純凈水1/2杯、檸檬汁2滴

　　做法： 1)蘋果去皮切塊，冬棗洗凈去核切塊，

　　2)放入攪拌機加入檸檬汁、蜂蜜和純凈水，攪打成汁即可。

　　3、西紅柿汁

　　食材：西紅柿1個、水適量

　　做法： 1)新鮮番茄一個洗凈，沸水焯燙，去除果皮，切成小塊;

　　2)用榨汁器榨取果汁，倒入小碗中;

　　3)加入同比例的清水，混合均勻后用大火蒸5分鐘即可。

　　4、菠蘿汁

　　食材：去皮菠蘿900g

　　做法： 1)將菠蘿去皮，切成大塊;

　　2)用料理機將全部菠蘿打成泥;

　　3)倒入干凈的紗布中，下面用一個大盆接著，隔著紗布用手擠出果汁。900克的去皮菠蘿可以得到600毫升的果汁。果肉用來做鳳梨餡。

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