頭發(fā)掉得厲害怎么調(diào)理

　　脫發(fā)可以分成兩種基本類型：永久性脫發(fā)和暫時性脫發(fā)。永久性脫發(fā)是由于毛囊受損造成的，常見的男性禿頂。暫時性脫發(fā)是毛囊短時間受損造成的，是可以通過改變飲食起居來進行修復的。那么頭發(fā)掉的厲害要怎么調(diào)理?下面跟yjbys小編一起來了解吧!

　　1.保持心理健康

　　每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。所以每天保持一個相對平和的心態(tài)，能有效緩解脫發(fā)現(xiàn)象。

　　2.堅持運動

　　對于女性而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　3.保障充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

　　4.注意飲食

　　注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

　　5.養(yǎng)護頭皮

　　使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品，勤于梳發(fā)，要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環(huán)境戴防護帽并及時洗頭。 每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環(huán)就可以獲得改善。

　　6.服用黑芝麻磨粉

　　最簡單的服用法直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。

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