民間舞技術(shù)技巧

　　民間舞蹈是中華民族的精華，沒(méi)有之一。民間民族舞蹈看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是跳起來(lái)很難的。學(xué)生喜歡舞蹈者要考試，勉不了要跳出民間舞蹈的動(dòng)作。技術(shù)、技巧是基本功考試中較難的部分，也是基本功測(cè)試的重點(diǎn)。那如何能跳出民間舞蹈呢？

　　只有通過(guò)自己不斷的努力去練習(xí)自己，如果有別人會(huì)跳的，多多請(qǐng)教如何完善民間舞蹈的動(dòng)作。

　　民族舞蹈技術(shù)技巧一：

　　1 跳躍是空中動(dòng)作，是指把地面上的姿態(tài)放在空中來(lái)做，是地面姿態(tài)的擴(kuò)展。也是考察學(xué)生的自然彈力、軟度條件、動(dòng)作協(xié)調(diào)性以及空中意識(shí)的重要技巧。我們訓(xùn)練跳躍技巧不僅為了發(fā)展技能，更重要的是要體現(xiàn)跳躍的舞蹈風(fēng)格性和跳躍過(guò)程中的美感。

　　2 跳躍技巧的特性決定了它必須經(jīng)過(guò)起跳、空中姿態(tài)、空中姿態(tài)的'延展、落地緩沖四個(gè)過(guò)程。每個(gè)過(guò)程都不是單一存在的;而是相互作用和相互影響的，所以要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)、專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，才能較準(zhǔn)確地完成跳躍技巧。要嚴(yán)格經(jīng)過(guò)蹲、推地、繃腳來(lái)完成起跳動(dòng)作（蹲的過(guò)程是跳躍動(dòng)作舞姿的延長(zhǎng)）。在空中形成姿態(tài)后，要注意動(dòng)作的延伸，加強(qiáng)空中意識(shí)。更要重視回落時(shí)的美感，即要具備一定的控制能力，這就需要掌握一定的回落技巧，才能使整個(gè)技巧完整優(yōu)美，所以在整個(gè)跳躍當(dāng)中要重視過(guò)程的美，使其具有一定的可欣賞性。

　　3 中跳比小跳要加大彈跳的力量和幅度，它的訓(xùn)練目的和表演作用與小跳相同。大跳是高難動(dòng)作，技術(shù)含量很高。大跳的全部動(dòng)作都是舞臺(tái)的表演動(dòng)作，大跳要有助跑的動(dòng)作。如：上步（切步）和錯(cuò)步（追步）等，在訓(xùn)練大跳之前需先作小跳和中跳的練習(xí)。

　　民族舞蹈技術(shù)技巧二：

　　（1）小八字步位的小跳姿態(tài)：身體垂直站立，雙手扶腰，小八字步位站好。膝關(guān)節(jié)彎曲，形成半蹲姿勢(shì)。力量由腳后跟出發(fā)傳到腳尖;全腳推地。起跳時(shí)身體保持垂直，腳背繃緊。落回時(shí)利用半蹲做緩沖，收回原位。[常見(jiàn)問(wèn)題]小跳起跳的高度不要過(guò)高，離地約兩公分即可，落回時(shí)腳后跟盡量并攏。

　�。�2）變位小跳以小八字步小跳為基礎(chǔ)的從二位到五位的變位小跳，注意腳位的準(zhǔn)確和體態(tài)的保持。

　�。�3）小射燕跳姿態(tài)：小八字步位站立，雙背手準(zhǔn)備。做垂直小跳，同時(shí)雙臂打開(kāi)到山膀位。落回時(shí)單腳著地，內(nèi)側(cè)腿屈膝，膝蓋頂住主力腿的膝蓋窩，同時(shí)手劃到順風(fēng)旗位。重復(fù)做1—3次，反復(fù)練習(xí)。

　�。�4）前腿小跳姿態(tài)：五位腳，雙背手準(zhǔn)備。后腳經(jīng)過(guò)擦地，主力腳腳掌推地起跳，同時(shí)雙手打開(kāi)。落地時(shí)，動(dòng)力腳收落前五位，雙腳同時(shí)落地，手臂收回。如此做換腳的小跳1—3次，重復(fù)練習(xí)。

　�。�5）換后腿小跳姿態(tài)：五位腳垂直站立，雙背手準(zhǔn)備。后腳經(jīng)過(guò)擦地，同時(shí)主力腳腳掌推地起跳，手臂拉開(kāi)。落地時(shí)，動(dòng)力腳（后腳）先著地，同時(shí)主力腳收后小腿部作巴塞，同方向的手臂彎曲手心向上。同樣方法再把收回后巴塞的腳經(jīng)擦地起跳，同時(shí)打開(kāi)。落地時(shí)方法與上面方法一致。如此兩腳交替來(lái)做，重復(fù)幾次。

　　所以說(shuō)只有努力跳才能跳好的，不僅僅是學(xué)生參見(jiàn)考試要跳。業(yè)余愛(ài)好跳舞的人想要跳舞也只能通過(guò)這樣學(xué)習(xí)方式才行。付出的汗水不會(huì)成白泡沫，也會(huì)成功的。讓人看了賞心悅目，舒服，跳民間舞蹈者才風(fēng)度翩翩，不僅僅體現(xiàn)你人長(zhǎng)的美麗，舞蹈也能更打動(dòng)人。

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