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現(xiàn)代舞怎么入門
根據(jù)現(xiàn)代舞發(fā)展的歷程，基本可以分為20世紀前期創(chuàng)立奠基時期、發(fā)展時期、新先鋒時期以及后現(xiàn)代舞蹈劇場時期等幾個基本的的階段。許多人都想學習現(xiàn)代舞，那么現(xiàn)代舞學習現(xiàn)代舞該怎么入門呢?接下來小編將為你介紹現(xiàn)代舞入門的方法。
了解有關現(xiàn)代舞蹈的知識
現(xiàn)代舞包括街舞、爵士舞、踢踏舞、現(xiàn)代芭蕾、國標舞、鋼管舞等，供舞蹈愛好者參考。 現(xiàn)代舞的舞蹈特點，簡而言之就是“反芭蕾”，它是20世紀初美國女舞蹈家伊莎多拉·鄧肯倡導推廣的�，F(xiàn)代舞在近代發(fā)展比較迅速，它強調(diào)反地心引力，強調(diào)地面動作，強調(diào)呼吸，更重要的是強調(diào)舞者自己內(nèi)心的感受與想法，有些則近乎于行為藝術，從而使觀眾在對作品的理解上造成一定的難度。想要學習現(xiàn)代舞，要先了解自己喜歡的是具體的哪一類舞，然后進行基礎知識的學習。
基本功的訓練
1.先壓腳背：腳掌伸直，直立向地板，輕輕施加壓力，使腳背前弓，壓酸位置，且兩腳經(jīng)常調(diào)換;
2.然后壓腿：(分前壓、后壓和側(cè)壓)，
3.踢腿：我不細說，大家都會的;
4.壓肩：兩手扶把桿，兩腿后撤并分開，要前弓，頭在兩手間向下壓;
5.小跳：兩手叉腰間，雙足并攏，輕輕跳起(腳尖力)，跳起時，兩腳尖要立即伸直，落地后，靠腳尖彈力輕輕著地;
6.腳尖控制(對跳好華爾斯十分重要)：一手輕輕扶把桿，雙足并攏，足根提起(始終)，慢慢蹲下(身體保持挺直)，慢慢升起，連一段時間后，在練單足，進而讓手離開把桿;
7.下叉：練習腿的柔韌性;這對與跳好現(xiàn)代舞大有益處。 沒有把桿可以桌子等代替
每天經(jīng)過這樣的練習以后，你會發(fā)現(xiàn)，你在跳舞時的平衡感，協(xié)調(diào)性，及柔韌性都大有改善。
現(xiàn)代舞的初級教程
學現(xiàn)代舞呼吸是基礎，要求呼吸有韻律的配合。另外是身體的放松感，有一定的適度。這兩點，算是學現(xiàn)代舞的基礎。掌握好了，就能把握好現(xiàn)代舞的感覺!
在初級教程中一般有哪些內(nèi)容呢?
一、站立的規(guī)范性，手臂的自然下垂，脊椎的要領(挺，和放松)。腳尖的運用，重心的轉(zhuǎn)移。
二、呼吸的運動，運氣于丹田，慢呼快吐或者慢放，講究心靜，從頭頂?shù)较ドw的放松，做到自然。身體處于完全放松的狀態(tài)下。
三、地面動作的練習
1.現(xiàn)代舞講究的是身體的收緊性，地面的團身練習。(比如一個動作要做到快，快就要快到極致，慢就要很慢很慢。)以一個八拍為例，動作擺手。
2.地面身體的收放自如，用身體去感受大地的呼吸，(心平氣和)要讓自己聽到自己呼吸的聲音，時間5分鐘。
3.丹田呼吸的運用，(用呼吸去帶動身體的運動，丹田發(fā)力，頭部的自然抬起和平放。)
4.呼吸的重要性雙腿的擺動練習(收縮和伸展，跨的運用)
5.地面的踢腿(每腿各30下)。
6.站立的收緊(前后左右)一個字要快。
7.如何走步(身體的重心，平衡點，著力點和呼吸的結(jié)合，前進后退橫縱轉(zhuǎn)身再加跳)。
8.跳組合(身體的收緊性，和呼吸的運用等)。
9.跑步組合(三步一停)左右腳的互換，身體的平衡點。
現(xiàn)代舞的特征：
概括起來說現(xiàn)代舞的特征就是沒有特征。它迫切地追求個性、時代性與原創(chuàng)性。一代又一代的現(xiàn)代主義舞蹈家們不停地在花樣翻新上下功夫，以標榜自己在舞蹈上的新發(fā)現(xiàn)。美國現(xiàn)代主義舞蹈家海倫·湯米尼斯概括現(xiàn)代舞的與眾不同之處時說：“不存在普遍的規(guī)律，每一個藝術家都在創(chuàng)造自己的、法典�！�
在具體的舞蹈創(chuàng)作實踐中它的特征大致體現(xiàn)為：
1、舞蹈也可以不表現(xiàn)“自我”，而只是一種“純動作性”的表演。
2、有了動作就有了一切，不要求動作體現(xiàn)什么內(nèi)容;
3、盡量排除舞蹈創(chuàng)作人員在創(chuàng)作中的主觀作用，使創(chuàng)作不受意識的支配，而具有最大限度的任意性;
4、舞蹈以內(nèi)容失去客觀性為高，含義模糊，觀賞者認為表現(xiàn)了什么就表現(xiàn)了什么;
5、舞蹈走向非舞蹈化，把人們生活中任何的動作都當做舞蹈﹔
現(xiàn)代舞的審美主張：
現(xiàn)代舞的主要觀點是反對古典芭蕾的因循守舊、脫離社會生活和單純追求技巧的形式主義傾向，主張擺脫古典芭蕾舞過于僵化的動作程式的束縛，以合乎自然運動法則的舞蹈動作，自由地抒發(fā)人的真實情感，強調(diào)舞蹈藝術要反映現(xiàn)代社會生活。它反映了現(xiàn)代西方社會矛盾和人們的心理特征,故被稱為“現(xiàn)代舞”。
現(xiàn)代舞的藝術追求：
現(xiàn)代舞強調(diào)舞蹈家必須使肉體與靈魂結(jié)合，主張肉體動作必須發(fā)展為靈魂的自然語言。也不顧及已經(jīng)存在的任何一種舞蹈形式以及公認的舞蹈法則，不受形式美規(guī)則的限制，并不斷從大自然和民族文化中獲得靈感，任意設計任何舞蹈樣式。在劇情設計上也有很大突破，不塑造人物形象，不表現(xiàn)故事情節(jié)，不表現(xiàn)生活場景，表現(xiàn)抽象的觀念，表現(xiàn)“自我”，表現(xiàn)內(nèi)心的沖動，表現(xiàn)本能，表現(xiàn)潛意識，表現(xiàn)直覺、幻覺和夢境。
現(xiàn)代舞的技術動作：
現(xiàn)代舞最偉大的技術理論的奠基者就是格雷厄姆，她根據(jù)人體動作的基本原理建立了自己的藝術理論和技術原則，她提出：在跌倒和復起、平衡與不平衡之間構成舞蹈動作的規(guī)律。她的技術理論中心是呼吸。她研究了人體在呼和吸之間的形體變化，認為舞蹈家可以用呼吸推動身體的旋轉(zhuǎn)、跳躍和跌倒、撐起。為現(xiàn)代舞派建立起一套較為完整的訓練體系的人是匈牙利人魯?shù)婪颉だ�，他�?chuàng)造了一種被稱為自然法則的訓練方法，把人體動作的構成歸納為：“砍、壓、沖、扭、滑動、閃爍、點打、飄浮”等八大要素，認為正確處理各要素之間的關系，就能組成各種動作。到了后現(xiàn)代舞蹈，自由發(fā)揮成為舞蹈動作訓練的主要形式，除了突顯教授者的個人風格外，自由形式的肢體訓練也包含對于時間、空間及能量的各種探索。
現(xiàn)代舞的音樂特點：
現(xiàn)代舞反對音樂的“獨裁”，主張創(chuàng)作“自由自主的舞蹈”，他們之中致力于切斷舞蹈從屬于音樂的關系，確立沒有音樂的舞蹈。此外，他們把肢體的每一個部位都視為樂器，當全身活動時，就猶如一場肢體交響樂演奏的動人旋律。因此，在現(xiàn)代舞中，有沒有音樂、是什么音樂、用什么樣的樂器都顯得不那么重要了。
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