簡單說一下職業(yè)模特的基本訓(xùn)練

　　職業(yè)模特平時的基本訓(xùn)練是怎樣的呢?訓(xùn)練又是有怎樣的要求和技巧呢?我們一起來看一下。

　　無論是走在舞臺上，還是任何形式的人際交往，模特的職業(yè)特性，決定了你要以優(yōu)美的姿態(tài)出現(xiàn)。聯(lián)系可以改變模特形體不合理的原始狀態(tài)，使之變得更為挺拔向上。健康的形象、優(yōu)美的身體曲線，將使你看起來更高挑、更幽雅。得體的姿態(tài)能賦予你以及你所展示的服裝以更多的內(nèi)容。

　　可以從身體的5個部分調(diào)整姿態(tài)，即以從頭部、臀部、肩部、手臂、腹部以及腿進行。

　　雙腳：尖向前呈現(xiàn)11形，對著鏡子調(diào)整自己的姿勢。

　　頭部：頭部應(yīng)該與身體成直線，既不要前伸也不要后仰。盡量向上伸展，保持頭頂和下頜水平，這對實現(xiàn)平衡、幽雅的形象很重要。眼睛平視正前方，視線向遠看。

　　肩部：肩部對于模特很重要，大多數(shù)服裝都是由肩部支撐的。聳肩或肩部向內(nèi)彎曲會是胸部凹陷或彎曲，看起來過于放松。應(yīng)把肩部向后展，以減輕肩胛的凸出，還要盡量可能使肩部向下沉，以伸長頸部。

　　手臂：將雙手自然放在褲側(cè)縫，手掌向內(nèi)，胳膊自然下垂，不要過于緊張，否則行走時，手臂將無法自然擺動。

　　腹部：小腹深吸一口氣，保持腹部肌肉緊張，臀部要用力，讓臀肌向內(nèi)收縮。

　　腿部：讓身體的重量平均分配在腿的全部肌肉上，讓兩腿均勻承擔(dān)體重，膝蓋則自然舒展。

　　1、女模特標準手姿

　　(1)利用鉛筆的辦法：如平時一樣拿著鉛筆，然后松開手，移走筆。這就是理想的手姿。

　　(2)遞出手腕后再伸出手指：記住手部動作永遠跟著手腕的動作走，這樣活動起來會使手的線條感覺更加輕柔。如果手不是很漂亮，應(yīng)避免將手指完全暴露在觀眾面前。

　　2、男模特標準手姿

　　通常，男模特的手半握拳看起來最有魅力。手不能顯得無力，也不要顯得緊張，更不能緊握。

　　手部動作Tips：

　　手部動作不是由手主導(dǎo)，而要由手腕主導(dǎo)。

　　手上不要用力，這樣會給人很生硬的感覺，伸出修長的手指，保持幽雅的感覺。

　　不要讓四個手指握在一起。

　　從側(cè)面或前面看時，中指位置應(yīng)當(dāng)略低。

　　3、標準站姿基礎(chǔ)訓(xùn)練法

　　(1)“表盤式”站姿：想象將兩條腿看成表盤的分針與時針。“分針”和“時針”指向不同鐘點的位置，所形成的姿勢各有不同。

　　① 將左腳的腳尖指向12點，腳腕兒輕輕抬起，膝蓋向前稍微彎曲。

　�、� 左腳腳尖指向11點。

　�、� 左腳腳尖指向10點。

　�、� 左腳腳尖指向9點。

　　⑤ 相互交換腳的位置，讓腳尖指向前方。

　　模特站姿Tips：

　　雙膝要盡量放松，尤其是放在前面的腿的膝的部位應(yīng)與觀眾呈現(xiàn)一定角度，這種姿勢會是腿部更迷人。把全身的力量分別集中在身前的小腹中央和身后的脊柱。

　　(2)叉腰站姿

　�、� 肩部展示要領(lǐng)：雙肩不要后仰，保持左右平衡。

　�、� 手臂展示要領(lǐng)：手臂與身體兩側(cè)成正三角形，手腕向下，手請請地放在腰部最細的位置上。

　　③ 手的展示要領(lǐng)：在表演過程中，請注意手形的美觀。

　　4、創(chuàng)意化的站姿

　　(1)休閑型站姿：這是基本站姿的優(yōu)美變化，保持腳部相同的基本角度，但是兩腳應(yīng)該分得寬一些。在穿著休閑裝或輕松的服裝時，男女模特都可采用這種姿勢。

　　(2)動感型站姿：閉上眼睛想象一下，雙腳如同站立在一個“表”盤中，雙腿在力量相同的情況下，把重心落在其中一條腿上而站在表盤的中央，臀部向重心腳上傾斜，另一條腿側(cè)向邁出，落在9點或3點的位置上。在不影響造型美觀的情況下，腳盡量向遠伸。在時裝表演中，男女模特經(jīng)常采用這種姿勢，這種造型展示運動服裝效果最好。

　　(3)挑戰(zhàn)型站姿：重心平均分配在兩腳之間，兩腳的距離大約與肩同寬，膝蓋直而不僵。這種造型來源于男模的造型，很酷并富于挑戰(zhàn)性。表演皮裝、運動裝、太空服或重金屬類型的服裝十分合適這種類型。

　　以上三種創(chuàng)意造型男女模特都可學(xué)習(xí)，但是男模特要尤為注意，造型的感覺充滿陽剛之氣，絕不可帶有矯柔造作之美。

　　近幾年，模特在擺造型方面與早期刻意擺造型不同，已經(jīng)偏重自然與生活化的表現(xiàn)。一般來說，模特造型應(yīng)根據(jù)服裝的風(fēng)格、款式而定，或者按照設(shè)計師的意圖及所演示的服裝品牌的精神呈現(xiàn)適合的姿勢。初級模特在練習(xí)中，不但要聯(lián)系一個人如何擺造型，而且還要與多個人進行組合練習(xí)。

　　5、站立姿勢練習(xí)提示

　　(1)練習(xí)雙腳位置互換。

　　(2)練習(xí)展示身體3/4角度造型。

　　(3)練習(xí)展示身體的側(cè)面。

　　(4)練習(xí)把手臂互換或同時放在腰線上。

　　(5)練習(xí)頭部、肩部與身體協(xié)調(diào)配合的動作。

　　對于有走臺基礎(chǔ)者來說，每天要保持站立練習(xí)30分鐘，走臺練習(xí)保持120分鐘。

　　1、練習(xí)走臺技巧(穿8~12厘米高跟鞋練習(xí))，注意鞋跟一定要細(如鞋跟較粗，就不會感覺到疲勞)，這樣更能保持走臺的穩(wěn)定性。

　　2、注重臺前造型的變換和對不同風(fēng)格服裝的演繹。臺前表演和觀眾直接交流的一剎那是表演的高潮部分，模特所擺的造型和表演的質(zhì)量有關(guān)，要靈活地運用各種造型，不同服裝的風(fēng)格要表現(xiàn)出不同的造型(舉例：休閑裝、職業(yè)裝、禮服)。

　　走臺步驟：

　　1、走的要領(lǐng)：用胯部帶動雙腿邁出步子，上身保持不動，雙肩自然下垂，抬頭，挺胸，收腹，提臀，眼睛正視前方;

　　2、走臺時手的位置：手要自然擺動，定格造型時根據(jù)自己的造型風(fēng)格不同而變換。做造型時不要太正對觀眾，稍微側(cè)一點，這樣能更好地展現(xiàn)身體的曲線;

　　3、切忌擺的POSE：盡量避免走臺時手叉腰，特別是雙手叉腰;

　　4、有道具時擺的POSE：提包在轉(zhuǎn)身時可以將包從左手轉(zhuǎn)到右手(或右手轉(zhuǎn)到左手)，背包可從肩部轉(zhuǎn)移到手里，如果有外套可以將外胎脫掉，脫衣服的動作和轉(zhuǎn)身造型的動作要和諧，轉(zhuǎn)完身衣服也要同時脫完;

　　5、轉(zhuǎn)身的步驟：原地跨步轉(zhuǎn)身，右腳向左前方上步轉(zhuǎn)身或左腳向右前方上步轉(zhuǎn)身，男模可以退一步半或兩步轉(zhuǎn)身;

　　6、留頭、留肩(眼神和頭部的轉(zhuǎn)動)：在轉(zhuǎn)身時特別是上部轉(zhuǎn)動時，身體先轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)肩部、頭部，這就是留頭、留肩，是指給觀眾留下深刻的印象，留頭時通過眼神和觀眾形成交流。

　　走臺訓(xùn)練：

　　1、站立的標準姿勢和站立時間：頭、頸、軀干在一條直線上，與地面垂直，緊靠著墻或鏡子，堅持15~20分鐘不動;

　　2、走的練習(xí)：先不穿鞋子，赤腳踮著腳走，然后再穿上8~12厘米的高跟鞋走，同時頭上頂一本書(時裝雜志)來配合練習(xí)穩(wěn)定性;

　　3、走的速度和時間：練習(xí)以中速度快速走，再進一步為慢速度走(較難)，一般持續(xù)走120分鐘�？删毩�(xí)交替中、快、慢速走，也可以變換走臺路線練直線走、環(huán)線走、折線走等。

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