模特走秀腿部練習(xí)

時(shí)間：2024-08-15 04:32:07 模特禮儀我要投稿

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模特走秀腿部練習(xí)

　　導(dǎo)讀：所有模特進(jìn)入這個(gè)行業(yè)前先要了解自身的條件。先從不足入手，用訓(xùn)練、食物等等來(lái)控制好自身的所有不足；模特改掉以往的不良習(xí)慣。很多人因?yàn)楸旧淼纳砀叨鴮?dǎo)致含胸駝背，很多因?yàn)槿狈﹀憻挾綍r(shí)身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。這些問(wèn)題都要在基礎(chǔ)訓(xùn)練中加以改善。

模特走秀腿部練習(xí)

　　 模特走秀知識(shí)---腿部練習(xí)

　　所有的模特都要先經(jīng)過(guò)后天的練習(xí)讓自己的腳直起來(lái)，跨打開(kāi)，臀部肌肉控制到翹的位置，腰的柔韌性提高，背直胸挺。調(diào)控形體最最基本的、也是最有效的訓(xùn)練就要從站墻、壓腿、踢腿開(kāi)始。

　　站墻：腰五點(diǎn)著面。那五點(diǎn)？后腦勺、雙肩、臀、腳后跟。練習(xí)時(shí)穿平底鞋，不扎頭發(fā)。女生后腰要放進(jìn)去自己的拳頭。兩眼平時(shí)前方，頸、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關(guān)節(jié)伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對(duì)著兩側(cè)褲線。每次的時(shí)間半小時(shí)。

　　壓腿：壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓；壓腿的目的時(shí)為了腿直、跨開(kāi)。但是一般模特前期沒(méi)有受過(guò)訓(xùn)練，而且年齡都已經(jīng)過(guò)了發(fā)育期，骨骼基本成長(zhǎng)固定。這樣的情況下，壓腿成了最難過(guò)的一關(guān)。

　　踢腿：模特訓(xùn)練中選擇的踢腿，一般選擇后踢，其作用時(shí)為了提臀。因?yàn)樵诰毩?xí)之前，很難找到本身完美的臀部，通過(guò)踢腿可以塑造一個(gè)很好的臀部，讓多余的肌肉在鍛煉中消失，提高臀部彈性，并在腿和臀之間畫(huà)出很明顯的分割線。一般的模特很難踢到到位，并堅(jiān)持練習(xí)。如果臀部松垮，經(jīng)過(guò)一月的嚴(yán)格練習(xí)，就會(huì)見(jiàn)到成效。

　　 女模身材簡(jiǎn)單參數(shù):

　　從理論上講，女性的身高與體重，四肢與軀干等部位在一定的比例下最美。專業(yè)人士在進(jìn)行了大量研究后，終使美麗得以量化：

　　 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5比8，符合“黃金分割”定律。

　　 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

　　 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

　　 4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

　　 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

　　 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

　　 7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

　　 8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

　　 9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

　　 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。