司法考試考前用腦調(diào)節(jié)

　　司法考試復(fù)習(xí)要求的是充足的時(shí)間和高效的學(xué)習(xí)，但并不像有的考生所認(rèn)為的那樣，學(xué)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好，這是不科學(xué)的。學(xué)習(xí)是一種繁重的腦力勞動(dòng)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，大腦處于高度興奮狀態(tài)，學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦細(xì)胞就會(huì)受損，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)效率。

　　根據(jù)國(guó)外心理學(xué)家的研究，在注意力高度集中的單調(diào)的學(xué)習(xí)活動(dòng)中，學(xué)習(xí)30分鐘后，要休息10分鐘才能恢復(fù)最佳腦力狀態(tài);學(xué)習(xí)60分鐘后，要休息20分鐘;學(xué)習(xí)90分鐘后，要休息40分鐘;學(xué)習(xí)120分鐘后，要休息90分鐘。

　　這說(shuō)明，學(xué)習(xí)效果不是隨學(xué)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)而增加的。恰恰相反，連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越差。連續(xù)兩三個(gè)小時(shí)不間斷地學(xué)習(xí)，將是得不償失的。而在休息一二十分鐘后再學(xué)習(xí)，很快又能達(dá)到最佳狀態(tài)。中午也要小睡一會(huì)，特別是現(xiàn)在天氣比較熱，中午不休息，會(huì)嚴(yán)重影響到下午的復(fù)習(xí)效果，但是午睡時(shí)間不可太長(zhǎng)，因?yàn)樗�得太長(zhǎng)不容易清醒過(guò)來(lái);也不能睡的太少，睡得太少，達(dá)不到休息的作用，最適宜的時(shí)間是30分鐘左右。

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